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彩虹重现：地震之后的生活PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：黄国平编着
• 出 版 社：北京：中国工商出版社
• 出版年份：2009
• ISBN：9787802153247
• 页数：191 页

图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：青年美学下一篇：可怕的错觉 人人都会犯的致命错误 《彩虹重现：地震之后的生活》目录 标签：编着 重现 地震 生活

第一章　地震：让我的伤痛走多远1

第一节　什么是心理创伤1

第二节　地震创伤：究竟要走多远2

第三节　地震以后，为什么要谈心理创伤4

第四节　地震后压力：可以连环累积吗6

第五节 不是所有的心理问题都来自地震7

第六节　地震不会导致所有人致病8

第七节　心理创伤不只来自地震9

第八节 关于地震心理创伤的误解12

第二章　灾难影响了我们的生活13

第一节 灾难怎样影响我们的生活13

一、灾难影响了我们的情绪13

二、灾难影响了我们的大脑18

三、灾难影响我们的人际关系21

四、灾难会影响我们的身体25

五、灾后不同人群的心理反应27

六、灾难应激反应的危险和保护因素有哪些28

七、极端的灾难应激反应29

第二节　居丧反应32

一、什么是居丧反应32

二、居丧反应可有哪些表现32

三、如何看待居丧反应33

第三节　救助者的心理反应34

一、救助者的心理反应34

二、救助者的心理反应过程35

三、为什么救助者也会产生灾难心理反应37

四、如何看待救助者的心理反应38

五、哪些措施可以帮助救援者减少压力38

六、救助者可以采取哪些策略使自己的生活恢复如常39

如何看待灾难心理反应对生活的影响？40

第三章　地震：影响我们的婚姻与家庭生活41

第一节 地震后的单亲与家庭重组问题41

一、地震以后的“离婚潮”41

二、单亲家庭问题43

三、重组家庭的问题45

第二节　婚姻暴力及其对孩子的影响47

一、婚姻暴力47

二、婚姻暴力对目睹儿童的影响54

三、家庭暴力防治的误区58

第三节 改善夫妻关系，提高婚姻质量的策略58

一、从恋爱时选择对象做起58

二、注重夫妻感情交流与沟通59

三、增添生活的情趣和新鲜感59

四、拓宽心理容量59

五、妥善处理婚姻冲突60

六、和谐夫妻性生活60

第四章　心理创伤破坏大脑：引发精神障碍62

第一节 地震会导致精神障碍增加吗62

一、地震后：精神障碍高发62

二、地震创伤会伤害脑细胞吗63

第二节 灾后的隐形杀手——抑郁障碍64

一、正常抑郁情绪与抑郁症的区别65

二、抑郁症的病因66

三、抑郁症的症状66

四、抑郁症的类型67

五、抑郁症的自我测试68

六、抑郁症的治疗与态度68

七、抑郁症的预后估计69

第三节　创伤后应激障碍（PTSD）69

一、什么是创伤后应激障碍70

二、为什么会发生创伤后应激障碍70

三、为什么大难以后容易发生PTSD呢71

四、PTSD的心理和躯体反应71

五、怎样识别PTSD72

六、为什么PTSD患者存在高自杀风险73

七、地震后心理创伤的自我测试73

八、怎样治疗PTSD74

九、PTSD患者生活中要注意些什么76

十、病程和预后76

第四节 自我破坏行为78

一、物质滥用78

二、蓄意自伤80

三、自杀81

如何看待自我破坏行为？88

第五章　灾后儿童青少年的生活89

第一节 灾难怎样影响孩子们的生活89

一、儿童灾后会有哪些反应89

二、为什么儿童更易受到地震灾害的影响92

三、哪些因素将明显增加受灾后儿童的心理反应92

第二节 帮助孩子走出心理阴影93

一、保证儿童身体和环境的安全，预防潜在危险93

二、大人们要保持镇定94

三、鼓励儿童表达自己的经历、想法及情感体验94

四、鼓励回到现实，避免白日梦96

五、保护与照顾好孩子96

六、尽早为儿童提供熟悉的生活环境和生活方式98

七、帮助孩子的几个重要原则98

八、不同年龄段的孩子，要有针对性进行心理辅导99

第三节 灾后家长和老师要注意的问题100

一、以身作则100

二、家长要关注孩子们对媒体报道的反应，给予适当引导100

三、及时对孩子进行生命教育101

第四节　未来学校的生活102

一、灾后儿童心理影响的长期性102

二、让孩子学会正确面对挫折102

三、未来学校的心理辅导生活105

第六章　走出心理创伤的阴影109

第一节 学习化解心理危机和接受现实109

一、如何化解心理危机109

二、如何去接纳痛苦现实115

第二节　学会自我调节119

一、自我情绪调节120

二、帮助自己睡个好觉124

三、学会放松和休息126

第三节 寻求专业的帮助130

一、认知心理治疗130

二、中国道家认知疗法133

三、暴露行为疗法134

四、眼动脱敏与再处理治疗135

五、本体治疗135

六、家庭系统排列136

七、悲伤辅导137

八、特殊人群——残疾人的心理康复140

如何看待心理辅导与治疗的目标？142

第七章　中医如何进行身心管理143

第一节 中医调控身心健康的哲学基础和医学原理143

一、哲学基础143

二、中医的七情致病说和五行相生相克理论144

第二节 心理情感调控法144

一、言语开导法144

二、移情变气疗法145

三、居室环境康复法145

四、健身调心法146

五、中医早期干预治疗法146

第三节　饮食疗伤法147

一、几味药食同源的中药148

二、“吃掉”压力的食物148

三、学做“抗压”食谱150

第八章　未来生活的压力与缓解154

第一节 未来生活的压力与缓解154

一、心理压力来自何方155

二、压力源自心理冲突157

三、了解自我——压力信号158

四、压力与心理衰竭159

五、如何控制自己的压力161

六、有哪些措施可以帮助缓解压力164

七、保持快乐的好方法165

第二节　如何看待心理健康171

一、心理健康的内涵171

二、怎样看待心理健康173

第九章　重塑希望，让明天更美好175

一、对民族和人类而言，地震不仅仅是灾难175

二、对个人而言，地震造成的不仅仅是心理创伤177

三、重塑希望，让生活更加美好178

太阳从废墟上升起！180

主要参考文献182

附录一　相关名词解释183

附录二 绵阳市灾后心理卫生服务工作组织管理流程187

附录三 绵阳市地震灾区心理危机干预工作流程图188

附录四 灾后心理服务热线189

后记191

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摘要：本文以《彩虹重现：地震之后的生活.pdf电子书版文档下载》为中心，详细阐述了地震之后的生活重建过程，包括灾后心理重建、社区重建、基础设施重建以及文化重建等方面，旨在为灾后重建提供有益的参考和借鉴。

1、灾后心理重建

地震给人们带来了巨大的心理创伤，灾后心理重建成为重建工作的重要一环。《彩虹重现：地震之后的生活.pdf电子书版文档下载》详细介绍了灾后心理重建的方法和策略。首先，通过心理辅导和心理咨询，帮助受灾者缓解心理压力，重建自信。其次，通过组织心理康复活动，如团体辅导、心理剧等，促进受灾者之间的交流与沟通，增强社会支持。最后，通过心理教育，提高受灾者应对未来灾害的心理承受能力。

文章指出，灾后心理重建需要政府、社会组织和受灾者共同努力，形成合力。政府应加大对心理重建工作的投入，提供必要的资源和支持；社会组织应积极参与，提供专业化的心理援助；受灾者要主动寻求帮助，积极参与心理康复活动。

此外，文章还强调了家庭在灾后心理重建中的重要作用。家庭是受灾者最基本的社会支持系统，家庭成员之间的相互关爱和支持对于受灾者的心理康复至关重要。

2、社区重建

地震摧毁了受灾社区的物理空间和社会结构，社区重建成为重建工作的重点。《彩虹重现：地震之后的生活.pdf电子书版文档下载》详细介绍了社区重建的策略和措施。首先，通过规划重建，合理布局社区空间，提高社区的抗灾能力。其次，通过社区组织建设，增强社区凝聚力，提高社区自我管理能力。最后，通过社区文化重建，传承社区文化，增强社区认同感。

文章指出，社区重建需要政府、社会组织和社区居民共同参与。政府应制定合理的重建规划，提供必要的政策和资金支持；社会组织应发挥专业优势，提供技术指导和资源支持；社区居民要积极参与，共同建设美好家园。

此外，文章还强调了社区重建中的可持续发展理念。在重建过程中，要注重环境保护、资源节约和可持续发展，为受灾社区的未来发展奠定坚实基础。

3、基础设施重建

地震摧毁了受灾地区的基础设施，基础设施重建成为重建工作的当务之急。《彩虹重现：地震之后的生活.pdf电子书版文档下载》详细介绍了基础设施重建的内容和重点。首先，要优先恢复供水、供电、通讯等基本生活设施，保障受灾群众的基本生活需求。其次，要重建道路、桥梁等交通设施，恢复交通运输秩序。最后，要重建学校、医院等公共服务设施，提高公共服务水平。

文章指出，基础设施重建要注重质量，确保重建设施的安全、可靠和耐用。同时，要注重科技创新，采用先进技术提高重建效率。此外，要注重生态保护，在重建过程中尽量减少对生态环境的破坏。

文章还强调了基础设施重建中的风险管理。要建立健全风险管理体系，提高应对自然灾害的能力，降低灾害损失。

4、文化重建

地震摧毁了受灾地区的文化传承，文化重建成为重建工作的重要组成部分。《彩虹重现：地震之后的生活.pdf电子书版文档下载》详细介绍了文化重建的内容和途径。首先，要保护和修复文化遗产，传承优秀文化传统。其次，要开展文化活动，丰富受灾群众的精神文化生活。最后，要培养文化人才，提高文化创新能力。

文章指出，文化重建需要政府、社会组织和社区居民共同参与。政府要加大对文化重建的投入，提供必要的政策和资金支持；社会组织要发挥专业优势，提供技术指导和资源支持；社区居民要积极参与，传承和弘扬优秀文化。

此外，文章还强调了文化重建中的创新意识。在重建过程中，要注重文化创新，推动文化产业发展，为受灾地区带来新的经济增长点。

总结：

《彩虹重现：地震之后的生活.pdf电子书版文档下载》从灾后心理重建、社区重建、基础设施重建以及文化重建等方面，详细阐述了地震之后的生活重建过程。文章为灾后重建提供了有益的参考和借鉴，有助于提高我国应对自然灾害的能力。

文章强调了政府、社会组织和社区居民在灾后重建中的重要作用，以及可持续发展、风险管理、文化创新等方面的理念。这些理念对于我国灾后重建工作具有重要的指导意义。

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