别让身体发脾气PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：初舍主编
- 出 版 社：南京：江苏文艺出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787539964096
- 页数：217 页
图书介绍：阐述如何在生活中做一名内外兼修的女人，从身体到心灵都要保持阳光和正能量。在温婉文字的描述下，让女人更了解自己，如何维护好自己美丽的容颜、强健的身体、坚强的内心，如何善待上天赐予女性的一切。本书是女性解读自己，美化心灵的一本温情的生活类图书。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：你将成为自己的光 让你心想事成的至大秘密下一篇：正能量 《别让身体发脾气》目录 标签：发脾气 主编 身体
第一章 卵巢，女人越活越年轻的关键3
女人葆青春，先从认识卵巢开始吧3
卵巢雌激素，女人红颜永驻的青春密码7
警惕卵巢衰老症状，坚决不做年轻老女人10
卵巢也有年龄，提前定好养“巢”时间表13
第二章 卵巢也成长，谱出女人青春变奏曲19
儿童期卵巢，默默成长为青春积蓄力量19
青春期卵巢，蓬勃发育让女孩明艳动人22
婚育期卵巢，让女人活得更靓丽更有“味道”25
更年期卵巢，衰退带走女人的青春和荣光28
老年期卵巢，完成使命自动退出青春舞台31
第三章 吃出健康好卵巢，立显年轻态35
多吃豆类食品，优质雌激素为卵巢强力保鲜35
高钙饮食法则，让卵巢成功远离“钙饥饿”38
补充叶酸不可少，轻松将卵巢疾病吃回去42
绿叶蔬菜科学吃，留住青春美丽其实很简单45
水果巧搭配，保养如花卵巢的“黄金吃法”48
10大必吃黄金养巢食物，卵巢越吃越健康51
优选卵巢排毒食物，让卵巢更清爽有活力56
内脏也“吃”好，同心协力从根基上养护卵巢60
妙吃维生素E，为美颜青春输送源动力64
熬夜一族两招制胜，扭转卵巢不利局面67
外食族严守饮食三军规，爱护卵巢很有方70
职场女性这样吃，为健康卵巢注入鲜活能量73
更年期饮食要“更新”，让烦躁不告而别76
第四章 运动激活卵巢，自然变身美人坯81
三式养巢瑜伽天天练，助你永葆青春性感81
瑜伽呼吸法，为卵巢注入更多鲜活能量85
办公室健身操，激活卵巢年轻新动力88
轻盈椅子操，超简单卵巢运动术91
睡前盆腔保健操，呵护卵巢成长的摇篮95
产后恢复练习，帮助卵巢、子宫各归其位99
有氧运动护卵巢，做雌激素平衡的美丽女人102
生理期巧运动，魅力女人轻松养巢105
穴位按摩养护卵巢，将青春进行到底108
每天扭腰10分钟，骨盆卵巢同时动起来111
超简单按摩运动术，大幅增加你的卵巢元气114
远离不当运动，卵巢健康“0”负担118
第五章 警惕卵巢微信号，掀起身体V区的“保鲜”革命123
月经异常，卵巢发出的衰老信号123
痛经，有可能是卵巢囊肿惹的祸127
胃痛、腹胀久治不愈，卵巢癌的前兆130
潮热多汗，卵巢早衰的预警红灯133
色斑激增，不只是皮肤的错137
脸色蜡黄，雌激素在减少卵巢在早衰140
身体急速发胖，卵巢肿瘤的微表情143
身体突然多毛，警惕卵巢偷偷罢工145
乳房下垂萎缩，不可忽视的卵巢早衰倾向148
阴道干涩，卵巢早衰的又一强烈信号152
性欲减退，影响和谐生活的幕后操控手155
性交时疼痛，卵巢病变的可能性信号158
情绪突变，小心情绪病引发的卵巢早衰161
严重失眠，平衡失调带来的睡眠障碍165
无法怀孕，丢失的不仅仅是做妈妈的权利168
更年期提前，与青春背道而驰的卵巢衰老症171
第六章 呵护卵巢的不NG行为，预约10年后的青春177
避免久坐不动，让卵巢呼吸充足氧气177
甩掉过度吃减肥药的习惯，内分泌平衡更重要180
远离过度节食减肥，远离卵巢疾病183
终结超负荷运动，健康卵巢伤不起186
停止每天饮用大量咖啡，让雌激素蓬勃分泌189
对过多食用奶制品说不，摧毁卵巢癌滋生的温床192
养成多吃豆类的习惯，有利于补充雌激素195
经常服用避孕药不可取，哪能让卵巢如此早衰198
性行为太过激烈，小心卵巢突然破裂201
绕开吸烟酗酒行为，让卵巢外围无污染205
摆脱长期精神压抑，阻挡更年期提前208
附录 卵巢保养常见问题Q＆A211
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摘要：随着现代生活节奏的加快，身体亚健康问题日益突出。本文以《别让身体发脾气.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细阐述了如何预防和改善身体亚健康状态，旨在帮助读者了解身体发出的信号，学会倾听身体的语言，从而拥有健康的生活。
1、认识身体信号
身体发出的信号往往是我们忽视的健康警示。在《别让身体发脾气.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了常见的身体信号及其背后的原因。例如，经常感到疲劳可能是由于缺乏睡眠、营养不良或压力过大。通过认识这些信号，我们可以及时发现并调整生活方式，预防疾病的发生。
书中还列举了许多实际案例，帮助读者更好地理解身体信号。这些案例涉及不同年龄段、不同职业的人群，使读者能够从自身实际情况出发，找到适合自己的健康生活方式。
此外，作者还强调了定期体检的重要性。通过体检，我们可以了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。
2、调整生活习惯
良好的生活习惯是保持身体健康的关键。《别让身体发脾气.pdf电子书版文档下载》中提出了许多实用的建议，帮助读者调整生活习惯。例如，合理安排作息时间，保证充足的睡眠；均衡饮食，摄入足够的营养；适当运动，增强体质。
书中还介绍了如何应对压力，保持良好的心态。压力是导致身体亚健康的重要因素之一。通过学习书中提供的方法，读者可以学会如何应对压力，保持身心健康。
此外，作者还强调了社交的重要性。与家人、朋友保持良好的关系，有助于缓解压力，提高生活质量。
3、改善饮食结构
饮食是身体健康的基础。《别让身体发脾气.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了如何改善饮食结构，以促进身体健康。作者建议读者多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。
书中还介绍了如何根据自身情况制定合理的饮食计划。例如，对于患有高血压、糖尿病等慢性病的人群，应遵循医生的建议，调整饮食结构，控制病情。
此外，作者还强调了饮水的重要性。每天保持充足的水分摄入，有助于维持身体各项生理功能。
4、加强体育锻炼
体育锻炼是提高身体素质、预防疾病的有效手段。《别让身体发脾气.pdf电子书版文档下载》中介绍了多种适合不同人群的体育锻炼方法。例如，散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
作者建议读者根据自己的身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目，并坚持锻炼。长期坚持体育锻炼，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
此外，作者还提醒读者在锻炼过程中要注意安全，避免运动损伤。
总结：
通过阅读《别让身体发脾气.pdf电子书版文档下载》，读者可以了解身体发出的信号，学会倾听身体的语言，从而调整生活习惯，改善饮食结构，加强体育锻炼，预防和改善身体亚健康状态。让我们从现在开始，关注身体健康，拥有健康的生活。
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