发现勇气 战胜生活中无所不在的恐惧PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：张浩编着
- 出 版 社：中国盲文书社
- 出版年份：1999
- ISBN：7500213298
- 页数：372 页
图书介绍：本书主要介绍了人在生活中，如何面对恐惧，清晰思考，用积极的方式来解决恐惧，战胜恐惧的方法。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：人生问题的答案下一篇：人生的钥匙 如何培养孩子的自尊心 《发现勇气 战胜生活中无所不在的恐惧》目录 标签：编着 战胜 勇气 发现 生活
第一章 何为恐惧 无处不在2
什么是恐惧2
恐惧之源13
发现恐惧17
对病的恐惧20
允许自己犯错28
第二章 面对恐惧 清晰思考32
恐惧的另一信号是生理上的疲惫32
恐惧的重要成分就是焦虑34
对恐惧的推理很重要36
恐惧事件过后的危机38
对创伤的倒叙是一种危机39
反复思考带来的恐惧40
勇气有时来自团体的鼓励42
抱怨自己是另一种方式的恐惧44
记住你的积极目标45
情绪有加强或增加力量的作用47
利用兴奋带来好处48
弊害的最大起因是小题大做49
拖延也是拒绝面对的恐惧51
我没有恐惧55
赶快向你的敌手表示同意56
害怕不危险的小事59
用积极的方式来解决恐惧61
生气会加深恐惧62
羞耻感也是一种恐惧65
犯罪感也是一种道德责任感66
多重的恐惧感68
架子放不下的恐惧感70
凡事退一步也能减少恐惧71
激流勇退是明智选择73
承认恐惧 标志你的成熟90
第三章 承认恐惧 习惯善待90
承认恐惧 估计困难91
将恐惧评定为等级92
面对恐惧 打算最坏的后果94
承认恐惧 并控制恐惧95
承认恐惧 接受挑战96
恐惧是一种正常现象97
承认恐惧 调整情绪99
调整情绪回避痛苦的办法100
在恐惧中的对话102
自我调控或调动心理资源105
过去就过去，那是昨天的事114
搜集信息可以减轻所面临问题116
找别人提拱心理上的支持117
表现积极生活的战斗精神120
照顾好自己是应付恐惧的基础121
自我暗示123
旁观者清 当事者迷125
正确的决定也能减少恐惧126
有乐观的生活态度128
回避未知129
推想失败和错误141
第四章 害怕恐惧 人皆有之141
放弃失败的旧习惯142
什么是“害怕成功”144
冲破自我的樊篱150
每个人都有失败的权力152
能将失败视为经验是一项大的胜利154
肯定正确使用之下的“否定思考”156
对失败的了解158
建设性的“担心”才有意义160
怎样战胜惊慌161
摆脱独处时的恐惧163
怎样克服恐惧的心魔165
用积极进取的态度来对付消极166
自然行为不受控制的心理168
清除成功的概念169
从失败中得来经验也是成功170
树立心理上的自我形象172
做一个自我建筑师174
不要保守地生活176
不要固守 惧怕未知177
解脱墨守成规179
不要自我否定182
养成自爱的行为习惯184
进行自爱的心理和精神练习186
担忧不是恐惧188
第五章 过度恐惧 便会退缩191
请不要太悲观191
人人都有恐惧，恐惧是心灵杀手194
消除你自己的恐惧195
白色恐怖令人心里害怕198
乐观是希望的明灯199
分析你战胜恐惧的优势200
接纳恐惧的心灵202
害怕恐惧 宁可安于现状203
失去自己的恐惧204
我们被恐惧吓坏了208
恐惧是你最大的朋友209
不要从恐惧中退缩210
第六章 理解恐惧 创造自己215
创造自己的世界215
情绪是恐惧的早期警告系统216
引起恐惧的原因218
面对恐惧 制定新的个人目标220
自我认识和外部认识是一种挑战221
没有恐惧的挑战222
认真理解恐惧 它是可以避免的224
面以恐惧 想办法改变现状226
寻找真正的听众227
理解恐惧 充实自己228
理解恐惧，就能成功的转移恐惧230
理解恐惧 做好最坏的打算231
面对恐惧 就要行动233
以豁达的态度广交朋友234
欲战胜恐惧 自立是关键236
追求的目标越高战胜恐惧的力量就越大243
战胜恐惧 准备成功245
第七章 转移恐惧 改变危机249
转移恐惧 让心情好起来249
恐惧会造成自卑250
转移恐惧 不要强化你的自卑251
自卑与伤害253
转移恐惧 克服自卑255
你不是他人的是你自己的256
转移恐惧 正视事实258
转移恐惧 及时找回自我261
转移恐惧 塑造希望262
有一种心灵的力量263
学会控制自己就能控制外界265
摆脱恐惧和危机266
恐惧是人生的“火焰山”272
转移恐惧 有自我意识275
调节自己的感受277
社交恐惧278
怎样克服社交恐惧279
你在害怕什么281
从多角度思考恐惧便会动摇283
提倡情感独立284
面对恐惧从社会网络中寻求帮助287
在恐惧中忍受混乱情感290
求助心理医生293
不可逃避处理方法295
与了解自己的人交谈也是一种解脱296
恐惧之后 求助于友谊的净土298
找一个安全的场所299
别人的帮助是有局限性的300
面对恐惧 怎样寻求帮助303
利用别人提供的帮助305
把恐惧看成人生必然的经历306
第八章 战胜恐惧 增添智慧308
我有勇气308
战胜恐惧 挖掘你的英雄潜力309
稳操胜算的心理311
克服自己存在的障碍315
帮助自己不让事情太糟317
在恐惧中 照顾你的身体318
控制你的失眠321
不被恶梦困扰324
控制惊恐326
控制焦虑的继发328
放松自己330
做不向恐惧低头的巴顿331
让旧的恐惧成为历史332
与害怕之途接近334
学会危机处理336
不向恐惧投降339
重放回忆的中波341
第九章 消灭恐惧 再创新生345
战胜自我 消灭恐惧345
恐惧来临要积极消灭348
对恐惧有简单反应是有好处的351
从长远的观点看恐惧352
消灭恐惧 靠自己353
只要你有信心 恐惧就躲着你355
快乐是一种心理的习惯356
客观条件是我们自立的土壤358
面临恐惧不要久拖不决362
不要担忧 消灭恐惧364
消灭恐惧 志存高远367
消灭恐惧 洞察你的人生369
洞察人生 迈向快乐人生大道371
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摘要：在《发现勇气 战胜生活中无所不在的恐惧.pdf电子书版文档下载》中，作者深入剖析了恐惧的本质，提出了战胜恐惧的方法，旨在帮助读者发现内心的勇气，勇敢面对生活中的种种挑战。
1、恐惧的本质
恐惧是人类的一种自然反应，它源于对未知、不确定和潜在威胁的担忧。在《发现勇气 战胜生活中无所不在的恐惧.pdf电子书版文档下载》中，作者指出恐惧并非完全负面，它有时可以激发人们的潜能，促使我们采取行动。然而，过度的恐惧会束缚我们的手脚，阻碍我们追求幸福。因此，了解恐惧的本质是战胜恐惧的第一步。
作者通过丰富的案例和心理学理论，揭示了恐惧的根源，如童年经历、社会环境、个人性格等。同时，他还强调了恐惧的普遍性，让读者意识到自己并非孤独的恐惧者。
在书中，作者还提出了“恐惧循环”的概念，即恐惧导致逃避，逃避又加剧恐惧，形成一个恶性循环。这一观点有助于读者认识到恐惧的根源，从而有针对性地进行克服。
2、战胜恐惧的方法
在《发现勇气 战胜生活中无所不在的恐惧.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种战胜恐惧的方法，包括认知重构、行为疗法、心理调适等。
认知重构是一种心理治疗方法，旨在改变人们对恐惧的认知，从而减轻恐惧感。作者通过实例和技巧，指导读者如何进行认知重构，例如，将“我一定会失败”的认知转变为“失败只是暂时的，我可以从中吸取教训”。
行为疗法是一种通过改变行为来改变心理状态的治疗方法。作者介绍了多种行为疗法，如系统脱敏法、暴露疗法等，帮助读者逐步克服恐惧。
此外，作者还强调了心理调适的重要性，建议读者通过运动、冥想、社交等方式，提高自己的心理素质，从而更好地应对恐惧。
3、勇气的重要性
在《发现勇气 战胜生活中无所不在的恐惧.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了勇气在战胜恐惧中的重要性。勇气并非天生，而是可以通过后天培养的。
作者通过讲述勇敢者的故事，展示了勇气在生活中的积极作用。同时，他还提出了培养勇气的具体方法，如设定目标、挑战自我、学会接受失败等。
在书中，作者还强调了勇气与责任的关系，认为勇敢的人应该勇于承担责任，为社会做出贡献。
4、生活中的应用
《发现勇气 战胜生活中无所不在的恐惧.pdf电子书版文档下载》不仅是一本理论书籍，更是一本实用性强的指南。作者结合实际案例，指导读者如何将书中的方法应用于生活中。
例如，在职场中，如何克服面试恐惧；在人际关系中，如何应对社交恐惧；在家庭生活中，如何处理亲子关系中的恐惧等。这些案例和技巧为读者提供了实际操作的参考。
此外，作者还强调了持续学习和实践的重要性，鼓励读者不断探索战胜恐惧的方法，以适应不断变化的生活环境。
总结：
《发现勇气 战胜生活中无所不在的恐惧.pdf电子书版文档下载》是一本极具启发性的书籍，它让我们认识到恐惧的本质，并提供了战胜恐惧的方法。通过阅读这本书，我们可以发现内心的勇气，勇敢面对生活中的挑战。
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