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哈佛逆商课 最有效的高AQ养成法则PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：张笑恒着
• 出 版 社：武汉：武汉出版社
• 出版年份：2012
• ISBN：9787543070110
• 页数：233 页

图书介绍：“AQ”，是英文“Adversity Quotient”开头两个字母的缩写，寓意为“逆商”。它主要是用来表示挫折承受力的一种指标，反映的是一个人面对逆境、挫折时的心理状态和应变能力，是衡量某个人在社会生活中忍受逆境、战胜逆境的素质标准。作为逆境商数的鼻祖，保罗·史托兹认为，在具有高IQ（智商）与EQ（情商）的情况下，AQ（逆商）对一个人的人格完善与事业成功起着决定性的作用。本书主要以逆境商创始人保罗·斯托兹教授的逆商理论为基础，总结了逆商的最新研究成果，详细阐述了当人们遇到各种变动、失败和挫折时，人们容易掉入哪些陷阱。从不同的分析角度，提出了突破逆境的技巧和方法。教您学会运用逆商这一行之有效的工具去增强自己处理逆境的能力。本书同时也是部门经理、企业决策者、教育工作者、父母、学生等渴望成功的一切人士所不可或缺的人生读本。它细致为您提供更多可靠的技巧和挑战逆境的方法，以便不断提高你的能力，帮助你更快找到通往成功之路的正确方向。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：大学生心理健康教程下一篇：马礼逊牧师传教事业在香港的延展 《哈佛逆商课 最有效的高AQ养成法则》目录 标签：法则 养成

第一课AQ指数，强大的不是外表而是内心2

1.什么是逆商2

2.逆商，不是巨大的灾难才能体现或者需要4

3.了解逆境的三个层次7

4.衡量逆商的指标9

5.为什么人们的心理承受力越来越弱13

6.为什么逆商高的人更容易成功15

7.逆商，让成功者更成功的能量17

8.逆境面前，不同逆商不同表现20

9.逆商指数高的人才是真正的强者22

第二课 不是逆境害了你，而是受害者心理害了你26

1.你是胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆26

2.不要抱怨命运，命运根本不知道你是谁28

3.关于你的境遇，只会越抱怨越糟糕30

4.别再做梦了，世界上本没有绝对的公平32

5.你的出身早在你还是细胞时就已注定，就别赌气了34

6.这个世界上，不幸的人不只你一个37

7.身体不健全，因为你是上帝咬过一口的苹果39

8.与其跪着乞求别人的怜悯，不如让自己强大起来41

9.有人对你落井下石，那你就偏以最快的速度站起来43

第三课 别期望一帆风顺，那才是最大的悲剧46

1.给一个小孩最残酷的待遇，就是让他“心想事成”46

2.一个不曾历风暴的出海人，意味着什么48

3.人生偶尔红灯，是为了让你休息一下去迎接绿灯51

4.没有否定，比没有肯定更可怕53

5.成功的智慧来自不断被推翻的过程55

6.相信别人，放弃自己，这就是许多人失败的开始57

7.不公正的批评通常是一种伪装的恭维60

8.害怕失败，只能永远与成功无缘61

9.有些弯路非走不可63

第四课 是逃避还是面对，心境不同结果不同66

1.欣然接受已经遭遇的不公待遇66

2.想想最坏的情况是什么，如能接受还怕什么69

3.接受痛苦，别让它蔓延71

4.是他失去了你，而不是你失去了他73

5.“它咬我是因为它受伤了”75

6.从悲剧中找到喜剧77

7.不能改变事情，但可以选择心情80

8.选择快乐，今天便是逆境顺转的日子82

9.想让事情往好的方向发展，就不要总是往坏处想84

第五课 剩者为王，适应环境的才是强者88

1.学习弱小蜥蜴的生存智慧88

2.你的目标是赢，而不是快90

3.故意示弱是制敌而非制于敌92

4.想要以弱胜强，用用“田忌赛马”的法宝94

5.后发制人，跟随也能取胜97

6.韬光养晦，做适应逆境的高手99

7.剩者为王，集中精力紧追而上102

第六课 没有多余的努力，任何逆境都不在控制之外106

1.不要闭上双眼，幻想睁开双眼处境就会改变106

2.宿命，是软弱者的借口108

3.越努力的人才越有运气110

4.尝试着去做，你会发现害怕是多余的113

5.信念不移，一步一步慢慢往前走115

6.保持强烈的进取心117

7.奇迹在于最后一秒也不放弃119

8.做一个主宰自己命运的人122

9.人生，随时都可以重新开始124

第七课 把逆境看做恩赐，你将因祸得福128

1.最不幸的人也是最幸运的人128

2.1885次拒绝，是为了让你和“放弃”拉开距离130

3.生活的不幸，是对强者的试练132

4.你的缺陷也许恰恰就是你成功的阶梯134

5.感谢拒绝帮助你的人，是他们给了你奋发的勇气137

6.最坏的时刻，最好的起点139

7.换个角度，困难就会帮到你而不是伤到你140

第八课 不做“草莓族”，提高职场抗压品质144

1.缺乏“逆商”让你不停跳槽144

2.把上司的苛刻，变成进步的良方146

3.上司因为欣赏你，所以才折腾你148

4.耐心把上司给你冷板凳坐热，你才有机会做金板凳151

5.甘于大材小用，才有做大事的机会153

6.职业女性更需“逆商”教育155

7.不怕竞争，优秀的对手成就优秀的自己157

8.失业，人生转折的新机会160

9.职场压力不一定都是坏事162

第九课 激发潜能，生命的韧性超越你的想象166

1.神奇的潜意识166

2.心想，才会事成168

3.正视生命中的挑战170

4.挖掘潜能，提高个人逆商172

5.善于培养正确的潜能175

6.运用自我暗示法控制潜意识177

第十课 自励，信心比黄金更重要182

1.从来没有真正的绝境182

2.没有失败，只是暂时没有成功184

3.心中有希望，手上就有力量186

4.任何时候都不要小瞧自己189

5.反复运用积极的自我暗示191

6.相信一切逆境都是暂时的193

7.除非认输，没有人能打败你196

8.只要还能站起来，就还有反攻的机会198

9.潮落之后会潮涨，冬天过去必是春天200

第十一课 自省，才能让失败变得更有价值204

1.逆境与机遇同在204

2.输比赢更能帮你总结经验206

3.把失去的财富变成“学费”208

4.危机中求生路，先把心沉淀下来210

5.改变逆境，不妨先改变自己213

6.思路决定出路，而不是境遇决定出路215

7.别做无谓的坚持，学另辟蹊径的智慧217

第十二课 逆商修炼，提高你的AQ指数220

1.认识逆境的可及范围220

2.抓牢对逆境的控制反应力222

3.在实践中积累提升AQ的方法224

4.遇事首先要保持头脑清醒226

5.如何增强你的挫折“复原”能力228

6.如何提升团队逆商231

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摘要：哈佛逆商课《最有效的高AQ养成法则》电子书版，深入剖析了如何提升逆商（AQ），即逆境商数，帮助读者在面对挑战和困难时保持积极心态，实现个人成长和成功。

1、逆商定义与重要性

逆商（Adversity Quotient，简称AQ）是指个体面对逆境、挫折时的心理承受能力和应对策略。在《最有效的高AQ养成法则》中，作者详细阐述了逆商的定义及其重要性。逆商的高低直接影响到个人的心理健康、人际关系和职业发展。高逆商者能够在逆境中保持冷静，积极寻找解决问题的方法，从而实现个人成长和成功。

书中指出，逆商并非天生的，而是可以通过后天的努力和训练得到提升。通过学习逆商法则，读者可以更好地应对生活中的各种挑战，提高自己的心理素质。

此外，逆商还与个人的幸福感密切相关。高逆商者更容易体验到生活的美好，拥有更积极的人生观和价值观。

2、逆商培养法则

《最有效的高AQ养成法则》提出了多个逆商培养法则，帮助读者提升自己的逆商。以下是一些关键法则：

1）积极心态：保持乐观的心态，相信自己能够战胜困难。

2）目标设定：明确自己的目标，并制定实现目标的计划。

3）自我激励：激发自己的内在动力，克服困难，实现目标。

4）情绪管理：学会调节自己的情绪，避免因情绪波动而影响判断和决策。

5）人际交往：建立良好的人际关系，学会与他人合作，共同应对挑战。

3、案例分析与应用

《最有效的高AQ养成法则》通过大量案例分析，展示了逆商在实际生活中的应用。这些案例涵盖了职场、家庭、教育等多个领域，为读者提供了丰富的借鉴和启示。

例如，书中讲述了一位职场女性在面对职场压力和家庭责任时，如何通过提升逆商，实现事业与家庭的平衡。这些案例不仅具有启发性，而且具有很强的实用性。

此外，书中还提供了具体的行动指南，帮助读者将逆商法则应用到实际生活中，从而提高自己的逆商水平。

4、逆商提升的长期影响

逆商的提升并非一蹴而就，而是需要长期的努力和坚持。在《最有效的高AQ养成法则》中，作者强调了逆商提升的长期影响。

高逆商者不仅在逆境中能够保持冷静，而且在顺境中也能保持谦逊和进取。这种心态有助于他们在职业生涯中取得更大的成功，实现人生价值。

此外，逆商的提升还有助于提高个人的心理健康水平，降低心理疾病的发生率，从而提高生活质量。

总结：

《最有效的高AQ养成法则》为读者提供了一套完整的逆商提升方案，帮助读者在面对挑战和困难时保持积极心态，实现个人成长和成功。通过学习本书，读者可以掌握逆商培养法则，提升自己的逆商水平，从而在人生的道路上走得更远。

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