情商培养与训练 65种活动提高你的情商 第2版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）休斯，（美）特勒尔着；赵雪，赵嘉星译
- 出 版 社：北京：电子工业出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787121181986
- 页数：308 页
图书介绍：本书围绕情商评价方法中核心的16种情商能力，提供了65种训练活动。通过这些训练活动，学习者不但可以深入理解每种情商能力，而且可以挖掘和创造自身潜能，从而培养高效的情商能力。这些训练活动可以单独使用，也可以作为领导和管理培训方案中的一部分。这些训练活动提供了供学习者亲身实践的体验式学习方案，已经被证明能够充分提升学习者的情商能力。这些训练活动适用于巴昂的EQ-i 2.0和EQ360，团队情商与社交商调查（TESI），梅耶、萨洛维和卡罗素的MSCEIT以及情商能力评测（EISA）四种评价方法。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：太虚大师全书 论藏 宗用论 6 论藏 支论 1下一篇：生命教育 第2版 《情商培养与训练 65种活动提高你的情商 第2版》目录 标签：情商 培养 训练 提高 活动
第1部分认识情商1
第1章 为什么要培养情商2
第2章 培养情商的四种方法8
第2部分探究情商的16种能力23
能力1自我尊重25
能力2自我实现28
能力3自我察觉32
能力4情感表达36
能力5自信40
能力6自立44
能力7人际关系47
能力8同理心50
能力9社会责任53
能力10问题解决57
能力11现实判断60
能力12冲动控制63
能力13灵活性66
能力14压力忍受度70
能力15 乐观74
能力16快乐幸福78
第3部分 提高情商能力的训练活动81
1自我尊重84
训练活动1.1善待自己84
训练活动1.2认识自我87
训练活动1.3主动和解90
训练活动1.4欣赏自我94
2自我实现97
训练活动2.1充分利用你的时间97
训练活动2.2挖掘潜能的游戏100
训练活动2.3提升自我实现能力105
训练活动2.4运用灵感108
3自我察觉111
训练活动3.1拓展对特别事物的认知111
训练活动3.2认识情绪波动115
训练活动3.3认识不良情绪119
训练活动3.4情绪的基本反应123
4情感表达127
训练活动4.1表达反对意见127
训练活动4.2非言语形式表达130
训练活动4.3讲故事133
训练活动4.4通过社会媒体表达情绪135
5自信138
训练活动5.1培养适当的团队自信138
训练活动5.2提升自信143
训练活动5.3削弱争强好胜的性格148
训练活动5.4让别人理解你151
6自立154
训练活动6.1模拟决策制定154
训练活动6.2摆脱控制157
训练活动6.3加强个人努力160
训练活动6.4提高自立能力163
7人际关系166
训练活动7.1重视友情166
训练活动7.2肯定他人169
训练活动7.3创建友情173
训练活动7.4彼此尊重176
8同理心179
训练活动8.1提升影响力179
训练活动8.2学会聆听182
训练活动8.3从他人角度考虑问题184
训练活动8.4构建有意义的关系189
9社会责任192
训练活动9.1关注比自己更重要的事物192
训练活动9.2真诚评价他人195
训练活动9.3个人利益与社会责任的平衡199
训练活动9.4参与志愿活动202
10问题解决204
训练活动10.1当问题升级为矛盾204
训练活动10.2情绪影响决策制定209
训练活动10.3运用“团队大师解决模式”212
训练活动10.4双赢谈判218
训练活动10.5“全脑思维和行为测评问题解决”模式221
11现实判断225
训练活动11.1政治理解力225
训练活动11.2准确判断现实228
训练活动11.3从他人角度了解现实231
训练活动11.4运用“三脑”234
12冲动控制237
训练活动12.1缓和冲动的方法237
训练活动12.2冲动产生的影响240
训练活动12.3冲动的动机和后果248
训练活动12.4难以控制的冲动行为252
13灵活性255
训练活动13.1打造高度灵活的团队255
训练活动13.2灵活性产生的影响258
训练活动13.3灵活性在生活中的应用261
训练活动13.4专注一种方法提高灵活性264
14压力忍受度267
训练活动14.1压力破解方法267
训练活动14.2压力分析与测试271
训练活动14.3预知问题275
训练活动14.4压力缓解方法277
15乐观280
训练活动15.1乐观的自我对话和行为280
训练活动15.2关注解决方案285
训练活动15.3看到积极的结局288
训练活动15.4积极的解释291
16快乐/幸福295
训练活动16.1跨越孤岛295
训练活动16.2培养快乐感298
训练活动16.3保持快乐感301
训练活动16.4拓展快乐感304
作者简介307
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摘要：情商，即情绪智力，是衡量一个人心理素质的重要指标。本书《情商培养与训练 65种活动提高你的情商 第2版.pdf电子书版文档下载》以丰富的案例和实用的活动，深入浅出地阐述了情商的培养与训练方法，旨在帮助读者提高情商，提升人际关系和职场竞争力。
1、活动设计
本书共收录了65种情商培养活动，涵盖了自我认知、情绪管理、人际交往等多个方面。这些活动设计巧妙，既有理论指导，又有实践操作，让读者在轻松愉快的氛围中提升情商。
例如，在“自我认知”模块中，有“情绪日记”活动，引导读者记录自己的情绪变化，分析情绪产生的原因，从而更好地认识自己。在“情绪管理”模块中，有“情绪调节训练”活动，通过呼吸、冥想等方法，帮助读者学会调节情绪，保持心理平衡。
此外，本书还针对不同人群设计了个性化活动，如针对职场人士的“职场情商提升”活动，针对青少年学生的“青少年情商培养”活动等，使读者可以根据自身需求选择合适的活动进行训练。
2、案例分析
本书通过大量真实的案例分析，让读者了解情商在实际生活中的应用。这些案例涉及工作、生活、学习等多个领域，既有成功案例，也有失败案例，为读者提供了丰富的学习素材。
例如，在“人际交往”模块中，有一个案例讲述了如何处理职场中的冲突。通过分析这个案例，读者可以学会在职场中如何运用情商技巧，化解矛盾，维护良好的人际关系。
此外，本书还分析了情商在家庭、教育、心理健康等方面的作用，让读者对情商有更全面的认识。
3、实用技巧
本书不仅提供了丰富的活动案例，还总结了一系列实用的情商技巧。这些技巧包括自我激励、沟通技巧、冲突解决等，帮助读者在实际生活中更好地运用情商。
例如，在“自我激励”方面，本书介绍了如何设定目标、分解任务、保持动力等技巧，帮助读者克服困难，实现目标。在“沟通技巧”方面，本书讲述了如何倾听、表达、反馈等技巧，使读者在人际交往中更加得心应手。
此外，本书还针对不同场景提供了相应的情商技巧，如如何应对职场压力、如何处理家庭矛盾等，让读者在实际生活中能够灵活运用。
4、训练方法
本书详细介绍了情商训练的方法，包括心理训练、行为训练、认知训练等。这些方法旨在帮助读者从多个角度提升情商。
例如，在心理训练方面，本书介绍了如何进行自我暗示、心理调适等技巧，帮助读者建立积极的自我认知。在行为训练方面，本书讲述了如何通过模仿、角色扮演等方式，提升人际交往能力。在认知训练方面，本书介绍了如何进行情绪识别、情绪理解等训练，帮助读者更好地认识和管理自己的情绪。
此外，本书还针对不同人群提供了个性化的训练方案，使读者可以根据自身情况选择合适的训练方法。
总结：
《情商培养与训练 65种活动提高你的情商 第2版.pdf电子书版文档下载》是一本实用性极强的情商培养指南。通过丰富的活动案例、实用的技巧和科学的训练方法，本书帮助读者全面提升情商，提升人际关系和职场竞争力。
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