抚平伤痛的心 如何面对灾难PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：杨超，张红霞编着
- 出 版 社：西安：陕西人民美术出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787536825314
- 页数：198 页
图书介绍：本系列丛书从青少年的青春期特点出发，激励青少年的理想和志向，树立正确的世界观，学会感恩，用爱心诠释青春，培养健康的心理和良好的生活习惯，以及如何释放精神压力，控制自制力，远离毒品。该书图文并茂，语言精美，可读性强，是青少年的最佳课外知识读物。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：姐姐的麻辣忠告 2下一篇：认知心理学 理论与应用 第3版 《抚平伤痛的心 如何面对灾难》目录 标签：抚平 编着 灾难 伤痛 面对
第一章 心理保健的一般常识1
心理健康的标准1
心理与疾病2
心理保健原则6
正常心理与异常心理的判别8
心理冲突类型及其调适方法11
心理保健的禁忌13
什么叫心理卫生18
怎样讲究心理健康20
心理护理24
常用的心理治疗方法27
第二章 心理活动类型和健康的心理38
感觉38
知觉39
记忆39
思维39
忧40
怒40
喜41
惊恐41
意志41
人是身心统一的整体42
追求心理健全43
自我满足43
不求全责备44
做自己的主人44
警惕见异思迁45
利己与利人关系和谐45
培养健康向上的自尊心45
第三章 灾难突然而至47
灾难的分类47
第一类灾难：天灾50
第二类灾难：人祸81
汶川大地震的发生和巨大破坏性101
地震后如何救助受难者103
地震发生后如何自救106
地震发生时如何避震108
中国历次大地震118
第四章 灾难发生后的心理救援120
什么是心理救援120
心理救援适用于哪些对象121
心理救援的时间121
心理救援的基本目标121
灾难对人的行为和精神的影响122
灾后紧急心理救援知识123
心理救助如何进行交谈132
心理救援的三个阶段133
帮助孩子摆脱恐惧的五个步骤134
第五章 灾后的情绪救助137
灾难中的情绪及心理因素137
灾难后有哪些心理反应137
灾后的人会有哪些情绪反应138
灾后的人会有哪些身体反应140
稳定生还者的情绪141
帮助孩子们做心理安慰142
附：保护受灾儿童简单口诀144
第六章 灾后的自我救助145
消除灾难引发的心理恐慌145
心理自助的方法146
如何减少负罪感147
承受失去亲人的痛苦147
摆脱灾难后的惊恐反应148
如何判断是否需要寻求心理救助149
直面现实149
如何帮助自己150
如何应对痛失亲人的哀伤152
危机心理干预152
八招教你灾后自我情绪调整154
如何平复心情155
如何面对自责的情绪156
平复心情后可能面对的状况156
无言的陪伴157
开始新的生活157
第七章 灾后需要救助他人159
了解救助对象159
我还能帮助别人159
帮助居丧者渡过悲哀161
提供积极的应对方法161
除了语言安慰，我们还可以做什么162
何时需要寻求专业协助162
第八章 心理障碍及其医学疗法164
心理障碍是相对的164
心理变态164
“健康”的心理失常165
遗传因素165
环境的潜移默化166
感觉过敏和感觉缺失166
知觉障碍167
幻觉167
遗忘症168
妄想169
强迫性思维169
抑郁症170
意志缺乏170
人格障碍171
神经衰弱172
第九章 精神障碍及其疗法173
神经衰弱及其治疗173
抑郁症及其治疗177
精神分裂症及其治疗179
反应性精神病及其治疗182
躁狂抑郁症及其治疗184
症状性精神病及其治疗187
情感性精神障碍及其治疗188
强迫性神经症及其治疗190
周期性精神病及其治疗193
神经官能症及其治疗194
恐怖性神经症及其治疗195
偏执性精神病及其治疗197
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摘要：面对灾难，心灵创伤难以避免。本文以《抚平伤痛的心 如何面对灾难.pdf电子书版文档下载》为切入点，从心理调适、应对策略、社会支持与自我成长四个方面，深入探讨如何在灾难中保持心理健康，重建生活信心。
心理调适
灾难发生后，人们往往会出现焦虑、恐惧、悲伤等负面情绪。在《抚平伤痛的心 如何面对灾难.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，心理调适是应对灾难的第一步。通过认知重构、情绪管理、放松训练等方法，可以帮助人们逐渐走出心理阴影，恢复心理平衡。
认知重构是指改变对灾难事件的认知方式，从消极的角度转变为积极的角度。例如，将灾难视为人生的一次考验，而非终点。情绪管理则要求人们学会识别和表达自己的情绪，避免情绪的压抑和爆发。放松训练包括深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑。
此外，作者还强调，心理调适需要时间和耐心，不能急于求成。在调适过程中，寻求专业心理咨询师的帮助也是非常重要的。
应对策略
面对灾难，除了心理调适，还需要采取有效的应对策略。在《抚平伤痛的心 如何面对灾难.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了以下几种应对策略：
一是制定应急计划。在灾难发生前，提前了解可能发生的灾害类型，制定相应的应急措施，如逃生路线、物资储备等。二是学会自救互救。在灾难发生时，掌握基本的自救互救技能，如止血、包扎、心肺复苏等，有助于减少伤亡。三是保持乐观心态。面对灾难，保持乐观的心态，有助于增强应对能力。
此外，作者还建议，在灾难发生后，要关注受灾地区的救援情况，积极参与志愿者活动，为灾区人民提供力所能及的帮助。
社会支持
灾难发生后，社会支持对于受灾者的心理恢复至关重要。在《抚平伤痛的心 如何面对灾难.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了以下几点：
一是家庭支持。家庭成员之间的关爱和理解，有助于受灾者缓解心理压力。二是朋友支持。朋友之间的相互鼓励和陪伴，可以增强受灾者的信心。三是社会支持。政府、社会组织、志愿者等提供的援助，有助于受灾者度过难关。
作者还指出，社会支持不仅仅是物质上的帮助，更重要的是精神上的关怀。在灾难面前，我们要学会关爱他人，传递正能量。
自我成长
灾难是人生的一次考验，也是自我成长的机会。在《抚平伤痛的心 如何面对灾难.pdf电子书版文档下载》中，作者认为，通过以下途径可以实现自我成长：
一是反思灾难。通过反思灾难，总结经验教训，提高应对能力。二是学会感恩。在灾难中，我们要学会珍惜生命，感恩身边的人和事。三是培养兴趣爱好。在灾难过后，培养兴趣爱好，有助于丰富生活，提升幸福感。
作者强调，自我成长是一个持续的过程，需要我们不断努力。
总结：
面对灾难，心理创伤难以避免。通过心理调适、应对策略、社会支持与自我成长，我们可以逐渐走出心理阴影，重建生活信心。在《抚平伤痛的心 如何面对灾难.pdf电子书版文档下载》的指导下，让我们勇敢面对灾难，迎接生活的挑战。
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