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呵护女性·关注健康 职业女性健康知识读本PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：张文娟，王燕玲编着
• 出 版 社：北京：中国言实出版社
• 出版年份：2012
• ISBN：9787802507708
• 页数：219 页

图书介绍：本书融合了有关职业女性心理健康等方面的最新知识，深入女性生活细节，全面阐释了女性身体的运行规律与保养之道，涉及女性身心健康各个方面的问题。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：入地眼全书 序 卷9-10下一篇：老子详解 老子执政学研究 《呵护女性·关注健康 职业女性健康知识读本》目录 标签：女性 关注健康 职业女性 健康知识 读本

第一章 呵护身心，关注健康——健康是女人最大的资本2

第一节 因为是女人2

1．女人就是要健康2

2．面对妇检请别走开3

3．白领丽人的健康危机5

4．女人的隐秘女人知7

5．不可不知的排卵期9

6．麻烦的好朋友”11

第二节 做健康新女人13

7．当代女性体形健美十大标准13

8．造化奇妙的女儿身14

9．女性保持健美的原则15

10．做懂“风情”的女人16

第二章 正确饮食，吃出健康——营养均衡成就健康女人16

第一节 营养搭配新主张16

1．餐桌必须“五彩缤纷”20

2．白领女性营养计划21

3．三餐要定时定量22

4．四种食物让你永葆青春24

5．多吃荞麦疾病不来25

6．多喝豆浆更“女人”27

7．女子不可百日无红糖29

第二节 健康美丽吃出来31

8．让你走向健康美丽的七步曲31

9．碱性食物让你恢复细嫩肌肤32

10．肌肤白皙光洁的秘密34

11．中老年女性的美丽饮食忌讳35

12．吃出你的魔鬼身材36

13．想要瘦脸这样吃38

第三节 合理饮食保健康40

14．月经不顺的饮食调理40

15．如何煲出适合自己的靓汤42

16．健康饮食缓解痛经之苦44

第三章 张弛有度，动静得宜——规律作息让女人更健美44

第一节 运动让女人更健康44

1．有氧运动助你塑造完美身材50

2．找到适合自己的有氧运动51

3．运动健身中的十宗罪53

4．慢跑运动让你更健康55

5．行走是最基本的健康运动57

6．适合职业女性的健身健美操59

7．电梯前的“决策”让你更健康61

第二节 良好睡眠是女性健康的保证62

8．打败干扰睡眠的敌人62

9．良好睡姿促健康64

10．美丽女人睡眠之道66

11．女人裸睡的七大好处69

12．改掉睡眠中的不良习惯71

13．女性睡眠不足危害大75

14．走出睡眠的误区77

第三节 健康排毒让女人更美丽81

15．毒素对女人的伤害81

16．女人身体中毒的信号82

17．女性排毒方法的误区84

18．女性全身器官排毒“计”86

19．做个“无毒”的美丽女人88

第四章 关注心灵，提高自我——加强女性健康心态修养88

第一节 女人健康心态修养之道88

1．“13条要诀”让你心态变好92

2．四招让你心理放松，直面挫折94

3．让你心态平和的良方96

4．让音乐为你疗伤100

5．做个自信的“大”女人101

6．学会放弃，为自己减压103

第二节 和女人的“弱点”说再见105

7．将焦虑拒之门外105

8．和抑郁说“拜拜”106

9．七种心理偷走你的幸福感108

10．都市丽人常见五种心理疾病109

11．远离八种情绪困境113

12．化解心理压力的四大妙方115

13．把握好你的情绪116

第三节 从心理危机中找出生机117

14．从“老好人”中解脱出来117

15．把握办公室12个心理距离119

16．心理问题并不等于精神病122

17．缓解你的“病态购物症”124

18．不让感情损伤“折”了你的寿125

19．教你十大时尚解压法126

第五章 要美丽，不要伤害——别让美丽伤着自己130

第一节 美丽女人护肤攻略130

1．彻底清洁你的皮肤130

2．岁月“无痕”的保养秘诀132

3．别让颈部暴露了你的年龄133

4．美丽女人的美背工程135

5．肌肤零毛孔的护肤秘诀137

第二节 美丽女人养成计划138

6．美丽从“头”开始138

7．你也可以是小脸美人140

8．给你一双顾盼明眸142

9．呵护你的纤纤玉指143

10．“美眉”瘦腿指南145

11．常揉三阴交，永远不变老147

第三节 S曲线不是梦148

12．乳房的自我检查之法148

13．选购文胸有学问150

14．胸部保护计划153

15．S曲线打造术156

第六章 私房蜜语细细说——把握细节，为健康加分156

第一节 女人不得不面对的“疾病”156

1．经期怪病知多少160

2．绝经，不期而遇的“伤害”161

3．更年期不等于衰老期163

4．别让意外怀孕伤了你165

第二节 难言之隐也需言167

5．观白带，知健康167

6．女性隐私重点保卫168

7．有“性”让你更幸福170

8．夫妻恩爱有妙方171

9．如何科学选对内衣173

第三节 从细节处抓健康174

10．维护女性健康的关键细节174

11．骨质疏松需防治175

12．有车族当心成为“有病族”177

13．树立防病意识，知晓劳动保障178

第七章 远离疾病，守护健康——女人的健康护身法178

第一节 女性健康护身法则178

1．合理膳食维护健康184

2．生命在于运动187

3．给自己颁布“戒烟酒令”188

4．把握内心的平衡189

5．吃饭有诀窍：细嚼慢咽190

6．便秘让你美丽不再192

7．女性需提防的时尚病194

第二节 告别职业病，做健康白领丽人196

8．职场女性健康八大忌196

9．警惕空调综合征198

10．电磁辐射“伤不起”199

11．不让腰肌太受伤201

12．熬夜让你神经变衰弱203

13．摆脱职场倦怠症205

第三节 守护健康，女人不生病的秘密206

14．白领养生，踢掉饮食四禁忌206

15．女人养胃17忌208

16．10秘方教你补肾养肾210

17．8个简单方法让你多活10年212

18．女人需要一生呵护的12个关键部位214

附录216

测试1：女性健康行为自测216

测试2：“高跟鞋”女郎的健康测试217

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• 《大气污染与健康维权》王灿发，谢明主编 2019
• 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》（中国）郑红刚 2019
• 《职业英语教学研究 2017-2018》刘晓晶 2018
• 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室，上海市中医医院脾胃病科 2019
• 《阅读与心理健康》王波主编 2019
• 《硒与健康123问》王怀瑾 2019
• 《高度关注物质（SVHC）毒性手册 上》顾爱华主编 2019
• 《全国职业院校工业机器人技术专业规划教材 工业机器人现场编程》（中国）项万明 2019
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作者其它书籍

• 《市政工程基础》杨岚编着 2009
• 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
• 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
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• 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社，课程教材研究所，特殊教育课程教材研究中心编着 2019
• 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019

出版社其它书籍

• 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
• 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
• 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
• 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
• 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
• 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
• 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018

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摘要：随着社会的发展，职业女性在职场中扮演着越来越重要的角色。然而，她们的健康问题也日益凸显。为此，我们精心整理了《呵护女性·关注健康 职业女性健康知识读本.pdf电子书版文档下载》，旨在为广大职业女性提供全面、实用的健康知识，帮助她们更好地呵护自己的健康。

1、健康知识普及

《呵护女性·关注健康 职业女性健康知识读本.pdf电子书版文档下载》首先从健康知识普及的角度出发，详细介绍了职业女性常见的健康问题，如月经不调、乳腺疾病、妇科炎症等。通过深入浅出的讲解，使读者能够了解这些疾病的成因、症状及预防方法，提高自我保健意识。

此外，读本还针对职业女性工作压力大、生活节奏快的特点，提供了缓解压力、保持良好心态的方法，帮助她们在繁忙的工作中保持身心健康。

为了使读者更加直观地了解健康知识，读本中还配有大量图表、图片，使内容更加生动、易懂。

2、饮食调养

饮食是健康的基础。《呵护女性·关注健康 职业女性健康知识读本.pdf电子书版文档下载》从饮食调养的角度，为职业女性提供了科学的饮食建议。读本中详细介绍了各类食物的营养成分、适宜人群以及搭配原则，帮助读者制定合理的饮食计划。

此外，读本还针对不同年龄段、不同体质的职业女性，提供了个性化的饮食调养方案，使她们能够根据自身情况调整饮食，达到保健养生的目的。

在饮食调养方面，读本还强调了合理膳食、适量运动的重要性，鼓励读者养成良好的生活习惯，从而提高身体素质。

3、心理调适

心理因素对职业女性的健康影响不容忽视。《呵护女性·关注健康 职业女性健康知识读本.pdf电子书版文档下载》从心理调适的角度，为职业女性提供了心理保健的方法。读本中介绍了心理压力的来源、表现及应对策略，帮助读者学会调整心态，应对生活中的各种挑战。

此外，读本还针对职业女性常见的心理问题，如焦虑、抑郁等，提供了心理疏导的方法，使她们能够保持良好的心理状态。

在心理调适方面，读本还强调了家庭、朋友的支持对职业女性心理健康的重要性，鼓励她们学会倾诉、寻求帮助。

4、运动保健

运动是保持身体健康的重要途径。《呵护女性·关注健康 职业女性健康知识读本.pdf电子书版文档下载》从运动保健的角度，为职业女性提供了科学的运动建议。读本中介绍了各类运动的锻炼方法、注意事项以及运动强度，帮助读者选择适合自己的运动方式。

此外，读本还针对职业女性工作繁忙的特点，提供了室内运动、户外运动等多种运动方案，使她们能够在有限的时间内，保持身体健康。

在运动保健方面，读本还强调了运动与饮食、心理的相互关联，鼓励读者将运动融入日常生活，形成健康的生活方式。

总结：

《呵护女性·关注健康 职业女性健康知识读本.pdf电子书版文档下载》是一本全面、实用的健康知识读本，为广大职业女性提供了科学的保健方法。通过阅读本书，读者可以了解自身健康状况，掌握保健知识，从而在繁忙的工作中保持身心健康。

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