你可以不怕改变 适应力四步到位PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）赖恩着；沈维君译
- 出 版 社：南京：译林出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787544720533
- 页数：272 页
图书介绍：和50年前相比，人们的担心“紧急改变”的生活压力升高了40%。预测未来，80%以上的企业主管认为“对问题的适应力”是以后个人与公司最重要的能力。对明天，你不能太乐观；但今天开始，请先练习当个“变化来了能处理”的人！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：艺术治疗 绘画诠释 从美术进入孩子的心灵世界下一篇：人生哲学名言论集 《你可以不怕改变 适应力四步到位》目录 标签：适应力 到位 不怕 适应 改变
第一部 别怀疑，你活在坏世界7
第二部 关于改变的七大真理21
改变的真理1其实，你只能依靠改变23
改变的真理2这不是针对你个人27
改变的真理3你的思考并非永远有益32
改变的真理4你的敌人不是改变，而是恐惧38
改变的真理5改变所引发的情绪反应，是可预测的循环43
改变的真理6你的复原力比你想象的更好47
改变的真理7你的未来奠基于永恒不变的基石51
第三部 不怕改变的人会怎么行动？55
适应改变的第1步 接受56
像新闻记者一样搜集信息58
你还需要哪些信息？66
真相会带来自由（或至少带来行动）69
如果你看见了，那就是你的问题73
要怎么把坏事变好事？76
要忧虑，也要忧虑得法79
这件事引发的核心议题是什么？83
与恐惧共处87
发出求救信号91
承认你像无头苍蝇一样乱转95
咒骂或发牢骚不要紧，但要适可而止97
适时运用3C诀窍101
审慎选择你所关注的焦点106
只要记得每个人都会走坏运，就不会感到羞愧了109
别把宝贵的时间和精力浪费在指责上112
懊悔得法115
体验宽恕带来的慰藉119
写下当天遇到的三件好事123
培养自我觉知127
准备好迎接奇迹132
在改变中寻找礼物136
适应改变的第2步扩展你的选项139
哪些事有助于扩展你的思考？140
该如何改变你的“自我概念”？144
向外寻求信息148
分散你的赌注151
杀死你自己的小甜心154
开发你的内在资源157
还有哪些资源可运用？161
效法美洲原住民163
休息是为了走更长远的路166
没带指南针，就别去野外冒险173
你的内在天赋是什么？177
重新检验你的优先级181
预想人生的下一章187
你需要谁在身边？190
好好看路，别老盯着坑洞瞧193
适应改变的第3步采取行动198
创造一个关于可能性的故事199
增加你的希望账户存款203
希望不等于计划206
同时在空中抛接好几颗球210
周详考虑所有连带影响214
只要做一件事216
预备发射瞄准219
评估是必备的过程223
如果你不扩展能力，很可能会错失机会226
做好你必须做的事229
建立你的个人品牌233
拓展人脉关系238
加入“改变大师”圈243
用激励人心的箴言，让你打起精神247
境况窘迫时，只看到好的一面249
让境遇打开你的心房253
适应改变的第4步生存的赢家总在学256
终身学习257
反思你的学习成果260
第四部让你在突然改变中适应的好方法265
相关图书
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- 《计算机自适应英语语用能力测试系统设计与效度验证 以TEM4词汇与语法题为例》张一鑫着 2019
- 《吃 食物如何改变我们人类和全球历史》菲利普费尔南多阿梅斯托 2020
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- 《你无法改变世界时》连山编着 2019
- 《被人类改变和改变人类的10万年》（英）杰里米·布莱克 2019
- 《复杂中的适应 基础教育学校变革机制》韩登亮 2019
- 《小小演讲家 驾到 大声说话，我不怕》（韩）徐志媛着；（韩）文彩英绘；胡玥名译 2015
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作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
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出版社其它书籍
- 《南京师范大学110周年 美术学院》宋永忠总主编 2012
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摘要：在快速变化的时代，如何保持适应力成为关键。《你可以不怕改变 适应力四步到位.pdf电子书版文档下载》为您揭示了提升适应力的四个步骤，助您在变革中游刃有余。本书以深入浅出的方式，结合实际案例，为您呈现了一幅适应力提升的清晰路径图。
1、认知转变
在《你可以不怕改变 适应力四步到位.pdf电子书版文档下载》中，首先强调的是认知的转变。作者指出，面对变化，首先要接受变化是常态，而非异常。通过调整心态，将变化视为机遇而非威胁，从而为适应力提升奠定基础。
书中详细阐述了如何从心理层面进行认知转变，包括培养开放心态、学会接受不确定性以及树立积极应对变化的信念。这些认知转变的技巧，有助于我们在面对挑战时保持冷静，从而更好地应对变化。
此外，作者还强调了自我认知的重要性。通过深入了解自己的价值观、兴趣和优势，我们可以更有针对性地调整自己的行为，以适应不断变化的环境。
2、技能提升
适应力提升不仅需要认知转变，更需要技能提升。《你可以不怕改变 适应力四步到位.pdf电子书版文档下载》从多个方面阐述了提升技能的方法。
首先，书中强调了终身学习的理念。在知识更新迅速的时代，我们需要不断学习新知识、新技能，以保持竞争力。作者建议，我们可以通过阅读、培训、实践等多种途径，不断提升自己的能力。
其次，书中介绍了如何将理论知识转化为实践能力。通过案例分析、模拟训练等方式，我们可以将所学知识应用于实际工作中，从而提高适应力。
此外，书中还强调了团队合作的重要性。在团队中，我们可以互相学习、互相支持，共同应对变化带来的挑战。
3、行动实践
理论知识和技能提升最终都要转化为实际行动。《你可以不怕改变 适应力四步到位.pdf电子书版文档下载》详细介绍了如何将适应力提升付诸实践。
首先，书中强调了设定目标的重要性。明确的目标有助于我们聚焦精力，有针对性地进行行动。作者建议，我们可以将目标设定为短期和长期相结合，以保持动力和方向。
其次，书中介绍了如何制定行动计划。通过分解目标、设定时间表、分配资源等方式，我们可以将目标转化为具体的行动步骤。
此外，书中还强调了持续改进的重要性。在行动过程中，我们需要不断反思和总结，以发现问题、改进方法，从而提高适应力。
4、心态调整
在适应力提升的过程中，心态调整至关重要。《你可以不怕改变 适应力四步到位.pdf电子书版文档下载》从多个方面阐述了如何调整心态。
首先，书中强调了保持乐观心态的重要性。乐观的心态有助于我们克服困难、迎接挑战。作者建议，我们可以通过积极思考、关注成功案例等方式，培养乐观心态。
其次，书中介绍了如何应对压力。在变化中，压力在所难免。通过调整呼吸、放松身心、寻求支持等方式，我们可以有效缓解压力。
此外，书中还强调了感恩心态的重要性。感恩的心态有助于我们珍惜当下、积极面对未来。作者建议，我们可以通过记录感恩日记、表达感激之情等方式，培养感恩心态。
总结：
《你可以不怕改变 适应力四步到位.pdf电子书版文档下载》以深入浅出的方式，为我们揭示了提升适应力的四个步骤：认知转变、技能提升、行动实践和心态调整。通过学习本书，我们可以更好地应对快速变化的时代，实现个人成长和职业发展。
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