万恶的拖延症PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）费拉里着；周芳芳译
- 出 版 社：北京：中信出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787508632605
- 页数：252 页
图书介绍：本书作者对“拖延”做了25年的专业研究，写成了本书。作者认为，拖延者是指那些已养成习惯办事一贯拖延的人。他建议，那些铁杆拖延者应该好好读一读他写的那本书，不过他们的拖延症很严重的话还应该直接去求助于心理医生，最好是从事认知行为治疗的专家。他解释说：“你可以抛弃旧习，学会如何做事情。” 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：丛书集成初编 孝经郑注 孝经郑注补证 孝经郑氏解辑本下一篇：发现无意识 动力精神医学的历史与演进 第3册 浪漫主义动力精神 佛洛伊德与容格 《万恶的拖延症》目录 标签：万恶 拖延
第一章、不是所有人都是拖延者1
第二章、压力下会做得最好？35
第三章、优柔寡断：决策型拖延55
第四章你是你自己最大的敌人75
第五章完美，只是一个神话95
第六章科技让人更易拖延吗？107
第七章这些对拖延者很重要125
第八章拖延的三个原因：逆反、报复、懊悔149
第九章社会支持：在朋友的帮助下渡过难关165
第十章学业拖延：校园谎话出现时185
第十一章工作中的拖延：不可接受的行为205
第十二章拖延症与性格类型227
致谢249
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摘要：本文深入探讨了“万恶的拖延症.pdf电子书版文档下载”这一主题，从文档的下载途径、内容概述、实用策略以及实际应用等方面进行了详细阐述，旨在帮助读者了解拖延症的根源，并提供有效的解决方法，从而提高工作效率和生活质量。
1、下载途径
在互联网时代，获取信息变得异常便捷。对于“万恶的拖延症.pdf电子书版文档下载”，读者可以通过多种途径获取。首先，可以在各大电子书平台搜索并下载，如京东读书、当当阅读等；其次，可以在一些专业的时间管理论坛或社交媒体上寻找免费分享的资源；最后，还可以通过搜索引擎直接搜索文档名称，找到相关的下载链接。
在下载过程中，需要注意选择正规渠道，避免下载到含有病毒或恶意软件的文档，确保个人信息安全。
此外，一些在线阅读平台也提供了电子书在线阅读服务，读者可以根据自己的需求选择合适的下载方式。
2、内容概述
“万恶的拖延症.pdf”是一本关于时间管理和克服拖延症的经典电子书。书中详细分析了拖延症的成因，包括心理因素、环境因素、习惯因素等，并针对不同原因提出了相应的解决策略。
书中还介绍了多种实用的时间管理方法，如番茄工作法、四象限法则等，帮助读者合理安排时间，提高工作效率。
此外，书中还分享了一些成功克服拖延症的案例，为读者提供了借鉴和启示。
3、实用策略
针对拖延症，书中提出了以下实用策略：
1）明确目标：设定明确、具体的目标，有助于提高执行力。
2）分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，降低心理压力。
3）建立习惯：通过重复练习，将任务转化为习惯，减少拖延。
4）调整心态：保持积极的心态，相信自己能够克服拖延症。
5）寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的困扰，寻求帮助。
4、实际应用
在实际应用中，读者可以根据自己的情况，选择合适的策略进行实践。
例如，可以通过设定番茄工作法，将工作时间分为25分钟的工作和5分钟的休息，提高工作效率。
同时，可以尝试建立良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免因疲劳导致的拖延。
此外，还可以通过参加时间管理培训、阅读相关书籍等方式，不断提升自己的时间管理能力。
总结：
“万恶的拖延症.pdf电子书版文档下载”为读者提供了丰富的拖延症解决方案，帮助读者了解拖延症的成因，并提供实用的策略。通过阅读和实践，相信读者能够有效克服拖延症，提高工作效率和生活质量。
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