如何不躲在生命背后 受益一生的心理自愈术PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（法）阿于索着；姚远译
- 出 版 社：长春：吉林出版集团有限责任公司
- 出版年份：2012
- ISBN：9787546395524
- 页数：253 页
图书介绍：孩子们往往有很多愿望和诉求，而对于一些根本性诉求，如被宠爱、受保护等若未被满足，便会形成某一种或几种相对应的基模——关爱缺失基模、公正缺失基模、认可缺失基模、认知缺陷寂寞和从属依附基模等。基模类型决定了他们怎样看待他人和这个世界，也决定了他们生活的不幸福。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：唐代禅宗忏悔思想研究下一篇：中国学术思想史 国史论衡 第4册 《如何不躲在生命背后 受益一生的心理自愈术》目录 标签：自愈 受益 背后 一生 生命
引言1
第一章 影响我们生活的基模4
什么是早期不适应基模？4
基模的形成16
第二章 基模到底有多少种？36
“我简直可有可无”：关爱缺失基模36
“我总是任人摆布”：从属依附基模49
“人们对我百般刁难”：公正缺失基模60
“我总是用心不良”：自我苛责基模69
“我是个无名小卒”：认可缺失基模75
“我真的一无是处”：认知缺陷基模83
“我感到人微言轻”：理解缺失基模87
“我处处受人排斥”：认同缺失基模89
“我乐于养尊处优”：克制缺失基模90
基模与消极情感91
第三章 找寻自身基模95
学会区分情感与情绪95
步骤一：发现基模101
步骤二：探索基模的成因111
步骤三：了解基模的影响118
第四章 避免基模困扰127
首先学会梦想127
做好心理准备133
寻找责任人135
与悲情往事相别离140
锻炼你的自我表达148
质疑你的“惯常想法”162
转变你的行为方式169
基模及其疗愈176
避免“旧病复发”181
案例两则184
第五章 基模与人格障碍196
什么是人格障碍196
人格障碍的种类200
人格障碍的诊疗212
人格障碍的疗愈213
另几类人格障碍220
你是否被其所困？222
第六章 何时应当心理咨询？239
咨询理由239
第七章 如何帮助你身边的人245
帮助你的爱人245
帮助你的朋友250
如何避免基模在后代中重蹈覆辙？250
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摘要：在快节奏的生活中，我们常常感到压力和焦虑，躲在生命的背后。本文将深入探讨《如何不躲在生命背后 受益一生的心理自愈术.pdf电子书版文档下载》一书，从心理调适、情绪管理、自我认知和人际关系四个方面，为你揭示如何实现心理自愈，重拾生活的活力。
1、心理调适
在《如何不躲在生命背后 受益一生的心理自愈术.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了心理调适的重要性。首先，要学会接受自己的情绪，无论是喜悦还是悲伤，都是生活的一部分。其次，要学会放松，通过冥想、瑜伽等方式，让身心得到休息。最后，要学会调整心态，面对生活中的困难和挫折，保持乐观和积极的态度。
例如，书中提到，当遇到压力时，可以通过深呼吸、肌肉放松等方法来缓解紧张情绪。此外，还可以尝试写日记，将自己的感受和想法倾诉出来，从而减轻心理负担。
心理调适不仅有助于缓解压力，还能提高我们的心理承受能力，让我们在面对生活中的挑战时更加从容不迫。
2、情绪管理
情绪管理是心理自愈的关键。《如何不躲在生命背后 受益一生的心理自愈术.pdf电子书版文档下载》一书指出，要学会识别自己的情绪，并找到合适的方法来处理它们。例如，当感到愤怒时，可以尝试深呼吸、暂时离开现场等方法来平复情绪；当感到悲伤时，可以寻求亲友的支持，或者通过写日记、绘画等方式来宣泄情感。
书中还介绍了情绪管理的技巧，如认知重构、情绪调节等。通过这些技巧，我们可以更好地掌控自己的情绪，避免情绪失控带来的负面影响。
情绪管理不仅有助于提高我们的生活质量，还能让我们在人际交往中更加和谐，赢得他人的尊重和信任。
3、自我认知
自我认知是心理自愈的基础。《如何不躲在生命背后 受益一生的心理自愈术.pdf电子书版文档下载》一书强调，要了解自己的优点和不足，接受自己的不完美。通过自我反思，我们可以发现自己的成长空间，并努力提升自己。
书中介绍了自我认知的方法，如SWOT分析、性格测试等。通过这些方法，我们可以更全面地了解自己，从而在心理上实现自愈。
自我认知有助于我们建立自信，勇敢地面对生活中的挑战，实现人生价值。
4、人际关系
人际关系是心理自愈的重要保障。《如何不躲在生命背后 受益一生的心理自愈术.pdf电子书版文档下载》一书指出，要学会与他人建立良好的沟通，尊重他人的感受，关心他人的需求。通过人际关系的改善，我们可以获得更多的支持和帮助，从而在心理上实现自愈。
书中介绍了人际交往的技巧，如倾听、同理心、非暴力沟通等。通过这些技巧，我们可以与他人建立和谐的人际关系，从而在心理上获得满足和安全感。
良好的人际关系有助于我们更好地融入社会，实现人生价值。
总结：
《如何不躲在生命背后 受益一生的心理自愈术.pdf电子书版文档下载》一书从心理调适、情绪管理、自我认知和人际关系四个方面，为我们揭示了如何实现心理自愈。通过阅读这本书，我们可以学会如何面对生活中的困难和挫折，重拾生活的活力。
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