让坏情绪不再纠缠你PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：强麟编着
- 出 版 社：北京：中国商业出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787504495999
- 页数：224 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：呻吟语 让人受益终生的处世经典下一篇：潘雨廷着作集 7 《让坏情绪不再纠缠你》目录 标签：编着 纠缠 情绪
第一章 到底哪些坏情绪纠缠了你2
生活变好了，我们为什么反而不快乐2
“成功”的重压有破坏一切的力量5
活在过去的人永远看不到希望7
缺少呵护的感情会像花朵一样凋零10
患得患失，最终什么也得不到13
面对充满诱惑的世界，你是否无所适从16
嫉妒就是祸事的根源18
完美，只是虚幻的童话21
你的失败源于事事拖延24
第二章 放下执念，何苦自己为难自己28
别指望所有人对你都满意28
自卑，只因你看轻了自己31
暴戾之气伤人又害己34
不妨给自己定个触手可及的目标37
你在羡慕别人，别人也在羡慕你40
面对坎坷，抱怨是最无效的药43
不要把流言蜚语太当回事46
真正的勇者敢于认错49
战胜胆怯才能超越自我52
第三章 改变自我，用新姿态驱赶坏情绪56
自省，让你成为生活的智者56
成功的关键在于勇敢迈出第一步59
坚定的信念是战胜一切的法宝62
接受现实是走向成熟的必修课65
你的生活负担不起太多的欲望68
慢慢来，急躁只会让事更糟71
人生就是一场充满挑战的冒险74
把困难当成迈向成功的垫脚石77
不要让沮丧情绪蔓延到生活每个角落80
第四章 化压力为动力，生活更绚丽多姿84
提高抗压能力，让生活变得轻松84
宣泄内心的积郁，释放心灵的重压87
冲动不能解决任何问题89
充满希望的人生没有叹息92
你不是孤军奋战，别忘了还有家人95
尽力就好，不必太在意结果98
别用他人的错误惩罚自己101
今天的隐忍，是为了明天的腾飞104
多说无益，用行动证明自己107
第五章 用包容这把钥匙打开心灵的枷锁112
尊重别人才能赢得别人的尊重112
给那些犯错的人多一点宽容115
谦虚是获得成功的必要条件118
最该感谢的是你的对手121
自我救赎，摘下种在你心中的仇恨之花124
人生切忌“在一棵树上吊死”127
不计前嫌，让一切重新开始130
放下自负的包袱，才能轻装前行133
第六章 心向阳光，生活的阴霾就一扫而光138
上班不是苟且，从你的工作中寻找乐趣138
享受独处的时光，寂寞没那么可怕141
多给自己一些积极心理暗示143
面对批评，有则改之无则加勉146
与身边的人分享生活是一种乐趣149
敞开心扉，妥善处理人际关系152
多和充满正能量的人在一起155
当机立断，别让机会从你身边溜走158
换一个视角，苦难也是一笔财富161
第七章 天行有道，一切顺其自然就好166
得之淡然，失之坦然166
吃亏是福，舍小利换来大收获168
人生贵在知足常乐172
低调是生命中最含蓄的奢华175
活在当下，珍惜你所拥有的一切177
只有输得起的人才能走到最后180
微笑是一种创造幸福的能力183
放弃是另一种形式的收获187
常怀感恩之心，你的世界就会充实而美好190
第八章 主宰自己的命运，让坏情绪彻底远离196
没必要为打翻的牛奶而哭泣196
千万不要成为虚荣的俘虏199
好兴趣能够装点你的人生202
有好的生活习惯才能有好的心情205
把每天都当成生命的最后一天208
善于发现美，你的世界处处美211
幽默是生活的调味剂214
多一分勤奋，才能多一分收获216
不忘初心，方可远行219
一生做好一件事足矣221
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摘要：在快节奏的生活中，坏情绪时常困扰着我们。本文以《让坏情绪不再纠缠你.pdf电子书版文档下载》为中心，从情绪管理、心理调适、生活习惯和人际交往四个方面，详细阐述了如何摆脱坏情绪的纠缠，重拾生活的美好。
1、情绪管理
情绪管理是摆脱坏情绪纠缠的关键。在《让坏情绪不再纠缠你.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪管理的技巧，如情绪识别、情绪表达和情绪调节。通过学习这些技巧，我们可以更好地认识自己的情绪，学会合理表达和调节情绪，从而减少坏情绪对我们的影响。
例如，当遇到挫折时，我们可以通过情绪识别，意识到自己的情绪是沮丧或愤怒，然后通过情绪表达，将这种情绪以适当的方式表达出来，如与朋友倾诉或进行运动。最后，通过情绪调节，学会调整自己的心态，以积极的态度面对生活中的挑战。
此外，书中还提到了情绪日记的记录方法，通过记录自己的情绪变化，我们可以更好地了解自己的情绪模式，从而有针对性地进行情绪管理。
2、心理调适
心理调适是帮助我们从内心深处摆脱坏情绪纠缠的有效方法。《让坏情绪不再纠缠你.pdf电子书版文档下载》中，作者从心理学的角度，分析了坏情绪产生的原因，并提供了相应的心理调适方法。
例如，书中提到了认知行为疗法，通过改变我们的思维方式，调整我们的认知，从而改善情绪。此外，作者还介绍了正念冥想、放松训练等心理调适方法，帮助我们缓解压力，提高心理素质。
通过心理调适，我们可以学会如何面对生活中的困境，如何调整自己的心态，从而减少坏情绪对我们的影响。
3、生活习惯
生活习惯对情绪的影响不容忽视。《让坏情绪不再纠缠你.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了生活习惯对情绪管理的重要性，并提出了改善生活习惯的建议。
例如，保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量；合理饮食，保证营养均衡，有助于提高身体免疫力；适量运动，有助于释放压力，提高心情。
此外，书中还提到了培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，这些活动有助于丰富我们的精神世界，提高生活品质，从而减少坏情绪的困扰。
4、人际交往
人际交往是影响情绪的重要因素。《让坏情绪不再纠缠你.pdf电子书版文档下载》中，作者从人际关系的角度，分析了人际交往对情绪的影响，并提供了改善人际关系的建议。
例如，学会倾听，尊重他人，有助于建立良好的人际关系；学会表达自己的需求和感受，有助于增进彼此的了解；学会宽容和包容，有助于化解矛盾，减少冲突。
通过改善人际关系，我们可以获得更多的支持和帮助，从而减少坏情绪的困扰。
总结：
《让坏情绪不再纠缠你.pdf电子书版文档下载》从情绪管理、心理调适、生活习惯和人际交往四个方面，为我们提供了一套完整的摆脱坏情绪纠缠的方法。通过学习书中的内容，我们可以更好地认识自己，调整心态，改善生活，从而拥有更加美好的生活。
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