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压力太大PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（美）C.M.惠勒着；张允 李稚阳译
• 出 版 社：北京：科学出版社
• 出版年份：2007
• ISBN：9787030206589
• 页数：168 页

图书介绍：本书介绍了10种简单有效，富有创意的方法，能帮你大大削弱压力带的不良影响. 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：老师推荐给学生的励志故事下一篇：伦理学引论 《压力太大》目录 标签：压力

简介1

第1章　评价你的压力水平25

压力的自我评价27

练习 评价你生活中的压力事件及其影响27

审视压力30

练习 评价你的压力症状34

压力以怎样的方式影响你36

结论37

第2章 找到健康的应对方式39

你现在是如何应对的40

练习 应对问卷41

理解压力应对过程的两个步骤43

初步评价43

练习 追踪你的初步评价44

二次评价48

使用灵活多变的应对策略49

应对还是不应对50

健康的应对策略53

解决问题53

基于情绪的应对方式56

基于意义论的应对58

结论60

第3章 有效利用你的强项61

理解积极心理学62

培养应对压力的强项和品质63

乐观主义64

选择幸福和快乐70

练习 增进快乐71

结论72

第4章 融入生活73

心流74

在每一天发现心流80

专注81

专注冥想的裨益83

拥有平和的心境85

结论90

第5章 使用食疗法91

现代世界的饮食92

练习 你是什么类型的进食者95

压力如何影响你的饮食97

糟糕的饮食如何造成压力101

利用食物应对压力104

吃什么105

怎么吃108

练习 专注地吃110

结论112

第6章 活动你的身体113

活动身体，创造平静114

锻炼能做什么116

锻炼与身体健康116

锻炼与心情118

确定锻炼目标119

锻炼的强度和频率120

结论121

第7章 表达自我123

压抑和压力125

健康的应对策略128

练习 追踪消极情绪131

倾诉和自我表达的好处132

向治疗专家倾诉136

创造性地自我表达137

练习 叙述一段苦恼的经历141

练习 给曾经伤害过你的人写一封信142

结论143

第8章 与他人联系145

了解与人交往的根本动力146

社会支持对健康的好处147

与世隔绝者的健康风险149

培养有益的关系149

练习 要你想要的152

结论154

第9章 在极度压力下保持冷静155

压力应对的心身技巧156

练习 自体练习160

结论162

第10章 超越163

人类最基本的强项——超越165

练习 生活有意义吗166

结论168

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• 《压力评价与应对＝STRESS》APPRAISAL （美）理
• 《锅炉压力容器焊接技术培训教材 第2版》杨松 2015
• 《工作压力 健康危害与对策》（美）施纳尔，（美）多布森，（美）罗斯金主编 2013
• 《全国压力管道设计审批人员培训教材 2版》国家质量监督检验检疫总局特种设备安全监察局编 2013
• 《压力计量器具建标指南》张克，陈恪主编 2013
• 《水工压力隧洞与坝下涵管结构应力计算》蔡晓鸿，蔡勇斌，蔡勇平着 2013
• 《大学教师工作压力研究》曾晓娟着 2013
• 《压力容器和压力管道的分析与计算》刘人怀着 2014
• 《发展压力与制度弹性 改革推进机制研究》蒲宇飞着 2013

作者其它书籍

• 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
• 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
• 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙着 2020
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出版社其它书籍

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• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
• 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
• 《中医骨伤科学》赵文海，张俐，温建民着 2017
• 《美国小学分级阅读 二级D 地球科学&物质科学》本书编委会 2016
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《强磁场下的基础科学问题》中国科学院编 2020
• 《小牛顿科学故事馆 进化论的故事》小牛顿科学教育公司编辑团队 2018
• 《小牛顿科学故事馆 医学的故事》小牛顿科学教育公司编辑团队 2018
• 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019

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1、文档内容

“压力太大.pdf”电子书版以通俗易懂的语言，详细介绍了压力的来源、危害以及应对策略。书中不仅分析了压力产生的原因，还提供了多种缓解压力的方法，如心理调适、运动放松等。此外，书中还收录了大量的案例分析，使读者能够更好地理解压力对生活的影响。

文档内容丰富，涵盖了压力管理的各个方面，包括工作压力、生活压力、心理压力等。通过阅读这本书，读者可以了解到如何识别压力、如何应对压力，以及如何建立积极的心态，从而在压力面前保持冷静和乐观。

此外，书中还提供了一些实用的技巧和工具，如时间管理、情绪管理等，帮助读者在日常生活中更好地应对压力，提高生活质量。

2、下载途径

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在实际应用过程中，读者还可以结合自己的工作经验和生活感悟，不断丰富和完善自己的压力管理策略。

总结：

“压力太大.pdf”电子书版作为一本实用性强的压力管理指南，为读者提供了全面、系统的压力管理知识。通过阅读这本书，读者可以了解压力的来源、危害以及应对策略，从而在压力面前保持冷静和乐观，提高生活质量。

在阅读过程中，读者可以根据自己的需求，选择性地阅读相关章节，并结合实际进行实践。相信通过不断学习和实践，每个人都能找到适合自己的压力管理方法，过上更加幸福、健康的生活。

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