工作压力管理PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：靳娟着
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：7115169950
- 页数：225 页
图书介绍：本书主要阐述了压力与工作压力的含义、工作压力的生理反应机制和生理反应过程、工作压力的早期预警信号、职场人士如何进行工作压力测试及几种行业的工作压力状况；并从社会环境因素、组织因素、家庭因素、个体差异等几个方面分析了工作压力的来源；探讨了工作压力的消极影响；还从组织层面提出工作压力的应对策略；最后从个人层面提出压力的应对策略。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：人性与潜意识下一篇：现代生理心理学实验教程 《工作压力管理》目录 标签：压力 工作 管理
第一章 工作压力概述3
第一节 现代社会工作压力的现状3
一、企业竞争与工作压力3
二、现代社会工作压力的现状4
第二节 压力与工作压力的含义6
一、压力6
二、工作压力8
第三节 压力的生理反应机理和生理反应过程8
一、压力的生理反应机理8
二、压力的生理反应过程9
第四节 工作压力的早期预警信号11
一、生理信号12
二、情绪信号12
三、精神信号13
第五节 职场人士工作压力测试13
第六节 几种行业的工作压力状况17
一、教师的工作压力17
二、护士的工作压力19
三、职业经理人的工作压力20
四、IT行业的工作压力21
五、会计人员的工作压力23
第二章 工作压力的来源27
第一节 以往的研究和认识27
第二节 社会环境因素30
一、经济和政治的不确定性30
二、技术革新30
三、重大的、特殊的、无法预料的事件31
第三节 组织因素31
一、工作超载，负担过重31
二、工作的物理环境32
三、角色冲突33
四、角色模糊34
五、组织中的人际关系35
六、工作活动的对象35
七、组织结构36
八、组织领导作风36
九、组织生命周期36
十、信息过载37
十一、职业生涯发展37
十二、其他与组织有关的因素38
第四节 家庭因素40
第五节 个体差异方面的因素42
一、个人认识42
二、员工的工作经验43
三、社会支持44
四、个人控制力44
五、个性45
第三章 工作压力的消极影响57
第一节 绩效不佳57
一、工作压力——绩效适度观点57
二、工作压力——绩效抑制观点58
第二节 职业枯竭59
第三节 身体健康问题62
第四节 工作满意度降低63
第五节 反生产及躲避行为65
第六节 其他一些消极行为66
一、过度抽烟66
二、酗酒66
三、滥用兴奋物66
四、网络成瘾67
五、疯狂购物67
第四章 组织层面的工作压力应对策略第一节 工作压力管理的原则71
一、具体原则71
二、岗位原则71
三、引导原则71
四、区别原则72
第二节 工作压力源管理72
一、工作的重新设计72
二、可供选择的工作时间安排方案76
三、灵活的工作场所79
四、营造良好的组织氛围80
五、明确角色任务，化解角色冲突和角色模糊94
六、构建稳定的心理契约，减少“违约”压力95
七、改变工作的物理环境，以便减少压力96
八、明确工作职责，防止相互推诿97
九、工作方式的创新98
十、工作—家庭冲突的组织支持策略99
第三节 工作压力承受力的管理101
一、提高员工的胜任力101
二、压力适应性培训101
三、压力调适方面知识与信息的传播和学习102
四、实施员工援助计划102
五、提高员工的工作自信心104
第四节 人力资源管理职能活动中的压力管理措施105
一、工作分析105
二、人员招聘与选拔中的压力承受性测试106
三、合理的人力资源配置106
四、绩效考核中的压力管理118
五、职业生涯管理中的压力管理125
第五节 情绪管理136
一、情绪管理的科学性139
二、情绪管理的艺术性140
三、情绪管理实践模式的发展141
四、推进我国企业情绪管理的建议143
第六节 挫折压力管理145
一、挫折与压力145
二、受挫折后的行为表现146
三、挫折压力管理149
第五章 个人层面的工作压力应对策略第一节 找到自己最主要的压力源163
第二节 积极减轻或消除工作中的压力163
一、时间管理163
二、扩大社会支持网络167
三、培养良好的工作习惯168
四、主动寻求专家帮助169
五、个人情绪管理170
六、创造高效率的办公室环境174
七、写作减压175
第三节 重视提高个人抗压能力175
一、培养自信心175
二、自我认识177
三、从身边一些小困难入手179
四、把握平时能独当一面的机会179
五、建立良好的人际关系179
六、提高沟通能力185
七、学会幽默189
八、培养坚毅的个性190
九、积极适应变化191
十、适应竞争，驾驭竞争192
十一、保持乐观的心态193
十二、创造温馨的家庭氛围193
十三、多培养一些能抗压的个人爱好194
第四节 运用生理放松技术194
一、增强体育锻炼194
二、进行生理放松训练196
三、食物减压207
参考文献224
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摘要：本文深入探讨了“工作压力管理.pdf电子书版文档下载”这一主题，从文档的下载途径、内容概述、实际应用和未来展望四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解工作压力管理的相关知识，提高工作效率和生活质量。
1、下载途径
随着互联网的普及，电子书成为了人们获取知识的重要途径。对于“工作压力管理.pdf电子书版文档下载”，读者可以通过多种渠道获取。首先，可以在各大电子书平台搜索并下载；其次，可以关注相关领域的公众号，获取文档下载链接；最后，还可以通过社交媒体、论坛等途径寻找资源。总之，下载途径多样，方便快捷。
在下载过程中，读者应选择正规渠道，确保文档的安全性和可靠性。同时，注意保护个人隐私，避免泄露个人信息。
此外，下载后的文档需要妥善保管，以便随时查阅和学习。
2、内容概述
“工作压力管理.pdf电子书版文档下载”主要围绕工作压力的来源、影响、应对策略等方面展开。文档内容丰富，包括以下几部分：
（1）工作压力的定义和分类：详细介绍了工作压力的概念、类型以及产生的原因。
（2）工作压力的影响：分析了工作压力对个人身心健康、工作效率、人际关系等方面的影响。
（3）工作压力的应对策略：提出了多种应对工作压力的方法，如心理调适、时间管理、情绪调节等。
（4）案例分析：通过实际案例，展示了工作压力管理的有效方法。
3、实际应用
“工作压力管理.pdf电子书版文档下载”不仅提供了丰富的理论知识，还具有较强的实际应用价值。以下是一些具体的应用场景：
（1）企业培训：企业可以将文档作为培训材料，帮助员工了解工作压力，提高应对能力。
（2）个人成长：个人可以通过学习文档内容，调整心态，改善工作与生活状态。
（3）心理咨询：心理咨询师可以参考文档内容，为来访者提供专业的心理疏导。
（4）学术研究：学者可以借鉴文档中的理论和方法，开展相关研究。
4、未来展望
随着社会的发展，工作压力问题日益突出。未来，工作压力管理将成为一个重要的研究领域。以下是几个可能的发展方向：
（1）个性化工作压力管理：针对不同人群的特点，制定个性化的工作压力管理方案。
（2）跨学科研究：结合心理学、管理学、医学等多学科知识，深入研究工作压力问题。
（3）技术支持：利用人工智能、大数据等技术，为工作压力管理提供更精准的解决方案。
总结：
“工作压力管理.pdf电子书版文档下载”为读者提供了全面的工作压力管理知识，有助于提高工作效率和生活质量。通过本文的阐述，读者可以了解到文档的下载途径、内容概述、实际应用和未来展望，为自身工作压力管理提供有益的参考。
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