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魅力女性应对心理压力10招PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（日）鸭下一郎着；赵新芝译
• 出 版 社：北京：科学出版社
• 出版年份：2007
• ISBN：9787030180551
• 页数：191 页

图书介绍：现代女性对成功的渴求绝对不亚于男性，成功者也不胜枚举。但是，从心理学角度来看，女性的纤细很容易给自己带来很大的心理压力，如果不能正确处理，往往会深陷其中，不能自拔，最终导致事业与生活均功败垂成。因此，作为现代女性要想在激烈的竞争中立于不败之地，必须学会调整自己的心理，减轻压力，使自己工作和生活中都能永远保持自信，充满魅力。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：弗洛伊德及其后继者 现代精神分析思想史下一篇：缔造管理者 职业晋升之道 《魅力女性应对心理压力10招》目录 标签：应对 压力 魅力 心理 女性

第1招　准确定位自我3

1　“我就是我”，只能努力3

2　做不好并不是意志薄弱5

3　你认为被人需要的条件是什么？8

4　如果你需要对方，对方也会需要你10

5　希望喜欢我的人“需要我”12

6 让对方高兴就是自己的位置14

7　给自己施加压力16

8 不要忘了“谢谢”18

第2招　为自己拟订计划23

1 设想帮助别人自己也受益23

2　优先考虑棘手的工作25

3 想一想你的性格，擅长什么，不擅长什么27

4　太情绪化，就会丧失后劲29

5　拖拖拉拉招致不安的压力31

6 日记能启发你解除压力和烦恼33

7 “相会备忘录”能扩大人际关系网35

8　保持自己的风格37

第3招　喜欢自己41

1 经常找自己的缺点吗？41

2 自己都不喜欢自己，恋爱也会失意43

3 越是讨厌自己的人，越珍惜自己45

4 没有自信的人要先从“做出实际成绩”开始47

5　失落的时候，更要化妆、打扮50

6　偶尔尝试一下回到自己童真时代52

7 完全没有必要急于剖析自己54

8　正确对待“后悔的自己”56

第4招　设想一下“四年后的自己”61

1 忙碌的工作能提高能力61

2　再无聊的工作也要坚持3年63

3 讨厌的领导不用交往一生65

4　有付出就有回报67

5　描绘一下四年后的自己69

6　今天的辛苦和经验是为了明天71

7　相信“我会有个好运气”73

8　人的一生要不断地进步76

第5招　当机立断81

1 改变自己的慢性子需要“勇气”和“果断”81

2　把“假设”变成肯定，改变慢性子83

3　贪婪心越强，越磨磨蹭蹭85

4　等待别人“帮助”永远也改不掉慢性子88

5　慢性的人不说“NO”90

6 看到了性格有利的一面，就能产生积极性92

7　拖一拖有时还是好事94

第6招　不依赖别人99

1 依赖恋人不是爱的象征99

2　依赖别人的人总是焦躁101

3　依赖别人的人受制于人104

4 人际关系的“规则”是由两个人决定的106

5　不确定“这么做行吗”就不能行动108

6 依赖心强的人，实际上是自负心强110

7　你觉得对方无聊，对方也觉得你无聊112

第7招　成为爱别人的人117

1 珍惜“虽然是初次见面却让你放心的人”117

2 爱情是生活智慧的一种119

3　有爱才有恨122

4 爱所带来的压力124

5　要自然温和地表达爱的心情126

6 即使是讨厌的人也要努力地喜欢128

7　与其被爱，不如爱人131

第8招　不与人攀比135

1 只会“羡慕”，幸福就会溜走135

2　她就是她，我就是我，给自己一个轻松舒畅的心情137

3　不要把比较评价放在心上139

4 与其和人比，不如自己学141

5 对自己和他人都不要用固定的模式去思考143

6 比一比以前的自己和现在的自己145

7 你就那么在意和别人一样吗？147

8 自卑感使人困惑149

第9招　给自己一点时间153

1 孽缘是压力的根源153

2　在自己的时间里能恢复“心态”156

3 在自己的时间磨磨蹭蹭是浪费158

4　难道一个人就寂寞吗？160

5　提高自己的“整体”水平162

6 不要沉浸于纠缠的关系中164

7　有创造力的人都想独立166

8　创造属于自己的时间169

第10招　抛弃烦恼175

1 单调的生活会产生烦恼175

2 培养敢说“NO”的自己178

3　你有热衷的事情吗？180

4　也许失败是烦恼的原因182

5 即使责备自己也没有什么变化184

6　把误解和纠纷看作“理所当然”186

7　锻炼身体，告别烦恼188

8　所有的烦恼都不足挂齿190

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出版社其它书籍

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摘要：在快节奏的现代生活中，女性面临着巨大的心理压力。本文以《魅力女性应对心理压力10招.pdf电子书版文档下载》为中心，从心理调适、情绪管理、健康生活、社交支持四个方面，详细阐述了魅力女性如何应对心理压力，为女性朋友们提供实用的心理调适方法。

心理调适

《魅力女性应对心理压力10招.pdf电子书版文档下载》首先强调了心理调适的重要性。书中指出，面对心理压力，首先要学会调整心态，保持积极乐观的态度。通过冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助女性缓解紧张情绪，提高心理承受能力。

此外，书中还介绍了如何通过自我暗示、正面思考等方法，改变消极思维模式，从而减轻心理压力。例如，当遇到困难时，可以告诉自己：“这只是暂时的，我可以克服它。”这样的积极心态有助于提高应对压力的能力。

在心理调适方面，书中还提到了如何建立良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等，这些都有助于提高心理素质，增强抗压能力。

情绪管理

情绪管理是应对心理压力的关键。《魅力女性应对心理压力10招.pdf电子书版文档下载》中提到，女性要学会识别和表达自己的情绪，避免压抑情绪。书中介绍了情绪释放的方法，如哭泣、倾诉、运动等，这些方法有助于缓解情绪压力。

此外，书中还强调了情绪调节的重要性。女性要学会调整自己的情绪，避免情绪波动过大。例如，当遇到挫折时，可以通过调整呼吸、深呼吸等方法，使情绪逐渐稳定。

在情绪管理方面，书中还提到了如何建立良好的人际关系，学会倾听、理解他人，这有助于提高自己的情绪管理能力。

健康生活

健康的生活习惯对于应对心理压力至关重要。《魅力女性应对心理压力10招.pdf电子书版文档下载》中提到，女性要注重身体健康，保持良好的作息规律，合理饮食，适当运动。这些都有助于提高身体素质，增强抗压能力。

书中还介绍了如何通过调整饮食结构，摄入足够的营养，提高身体免疫力。例如，多吃蔬菜、水果、粗粮等，有助于保持身体健康。

在健康生活方面，书中还强调了心理健康的重要性。女性要学会关注自己的心理状态，及时调整心态，保持心理健康。

社交支持

社交支持是应对心理压力的重要途径。《魅力女性应对心理压力10招.pdf电子书版文档下载》中提到，女性要学会寻求他人的帮助，建立良好的人际关系。通过与他人分享自己的压力，可以获得心理上的支持和安慰。

书中还介绍了如何建立社交网络，扩大人际关系。例如，参加社交活动、加入兴趣小组等，有助于结识新朋友，拓展社交圈子。

在社交支持方面，书中还强调了家庭支持的重要性。女性要学会与家人沟通，寻求家人的理解和支持，这有助于减轻心理压力。

总结：

《魅力女性应对心理压力10招.pdf电子书版文档下载》为女性朋友们提供了实用的心理调适方法，从心理调适、情绪管理、健康生活、社交支持四个方面，帮助女性应对心理压力。通过学习书中的方法，女性可以更好地应对生活中的压力，保持身心健康。

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