好心情是自己给的 情绪的调节PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：李百珍，孙雪莲，王秋丹着
- 出 版 社：北京：科学普及出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7110065243
- 页数：183 页
图书介绍：本丛书的内容相当全面，切合时代与社会当前的需要，除了身体、情绪、自我意识与心理卫生等基本课题外，还包括了人际关系协调、性心理教育等少年越来越重视的问题。我们的国家、父母、师长与有关工作人员如何有效地帮助少年朋友面对成长的任务与课题，以致他们可以健康愉快地成长，迈向生命的丰盛，实在是一个深深反思的问题。本丛书内容具有内在联系，以理论阐述入手，以少年的心理成长问题的分析为中介，并以心理健康指导为归宿。本丛书提供了少年心理成长工作模式，颇具中国特色，强调自我调节的重要性，切实可行，操作性强。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：教育就是培养好习惯下一篇：走进中国哲学殿堂 《好心情是自己给的 情绪的调节》目录 标签：好心情 好心 调节 情绪
一、来吧，走进我们的情感世界1
心情物语——来吧，走进一个全新的情感世界1
情感的色彩——你知道什么叫做情绪情感吗3
1．酸甜苦辣咸，我的生活五味瓶（什么叫做情绪）3
2．春夏秋冬，感受情感（什么叫做情感）10
3．情绪情感水乳交融（两者的区别和联系）14
不要动我的“奶酪”——青少年情绪情感特点17
1．心情的大瀑布（情绪大起大落）18
2．来也匆匆，去也匆匆（情绪变化比较快）19
3．给一点阳光，我就灿烂（情绪表现容易外露）20
走出心灵的冰川，迈向美好的明天——良好情绪对人生发展的意义21
二、好心情是自己给的29
艾利斯让你相信：好心情是自己给的29
1．如何理解人的思想30
2．人们为什么会患上情绪障碍和神经症31
3．艾利斯总结的11种不合理信念32
艾利斯教你如何获得好心情41
1．方法一：与不合理的想法进行辩论41
2．方法二：进行合理的情绪想象43
3．方法三：进行合理的自我分析46
精力充沛才有好心情48
1．精力与心情之间的联系49
2．如何保持充沛的精力50
微笑，让你得到的不仅仅是好心情57
1．微笑与好心情的联系57
2．微笑可以治病59
3．困难中的微笑，再现的是一种精神60
4．微笑与和谐的人际关系61
5．怎样使自己拥有真诚的微笑63
自信的你，拥抱快乐65
1．自信是什么65
2．自信的人为什么更容易得到快乐66
3．增强自信的两个行之有效的方法69
幽默的你，每天开心多一点77
1．什么是幽默77
2．幽默如何使我们的心情好起来79
3．提高我们幽默能力的方法85
提高“移情”能力，你会更快乐87
1．认识一个心理学名词——移情87
2．高移情者创造快乐88
3．高移情者的三个共同特点91
4．高移情者给我们的思考96
让好心情成为习惯98
1．我们曾经忽略的一个习惯98
2．快乐可以自己决定103
3．拥有好心情，我们需要培养五个习惯104
如何在交往中获得好心情109
1．心理适应能力越强，越容易获得好心情109
2．提高人际交往能力——增强心理适应能力的关键111
从学习与考试中赢得好心情124
1．正确认识学习需要我们树立的三个观念125
2．从考试中获得好心情，需要做的两个工作131
3．学习与考试在较量中相映成趣140
三、争做情绪的主人144
我们的恐惧情绪，其实并不令人恐惧144
1．如何理解我们的恐惧情绪144
2．中学生常见的两种恐惧情绪146
3．如何克服恐惧情绪149
我们的焦虑情绪，我们自己清除153
1．认识我们的焦虑情绪153
2．中学生发生焦虑情绪的主要原因154
3．如何清除我们的焦虑情绪157
从抑郁情绪中走出来159
1．抑郁情绪和抑郁症的区别159
2．抑郁情绪主要体现在哪些方面162
3．走出抑郁情绪的三种方法164
四、心理测试168
自信测试168
心理适应性测试171
情绪稳定性测试174
能否与他人愉快相处的测试178
结束语182
相关图书
- 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
- 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
- 《大学生在线自我调节学习研究》刘斌着 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
- 《植酸和植酸酶的生理与免疫调节作用》刘宁着 2017
- 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
- 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
- 《我是个殡葬师，我的心情不太好》托马斯·林奇着 2020
- 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙着 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》（坦桑）阿卡什·P.卡里亚着 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和着 2019
- 《经久》静水边着 2019
- 《魔法销售台词》（美）埃尔默·惠勒着 2019
- 《思维导图 超好用英语单词书》（中国）王若琳 2019
- 《微表情密码》（波）卡西亚·韦佐夫斯基，（波）帕特里克·韦佐夫斯基着 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅着 2019
出版社其它书籍
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
- 《中医骨伤科学》赵文海，张俐，温建民着 2017
- 《美国小学分级阅读 二级D 地球科学&物质科学》本书编委会 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《强磁场下的基础科学问题》中国科学院编 2020
- 《小牛顿科学故事馆 进化论的故事》小牛顿科学教育公司编辑团队 2018
- 《小牛顿科学故事馆 医学的故事》小牛顿科学教育公司编辑团队 2018
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：在快节奏的生活中，保持良好的心情显得尤为重要。本文以《好心情是自己给的 情绪的调节.pdf电子书版文档下载》为切入点，从情绪管理、心理调适、生活习惯和社交技巧四个方面，详细阐述了如何通过自我调节，培养积极向上的好心情，为读者提供实用的情绪调节方法。
1、情绪管理
情绪管理是调节心情的关键。在《好心情是自己给的 情绪的调节.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了情绪调节的重要性，并提出了以下几种方法：首先，要学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因；其次，要学会调整情绪，如深呼吸、冥想等；最后，要学会释放情绪，如倾诉、运动等。通过这些方法，我们可以更好地掌控自己的情绪，保持良好的心态。
在日常生活中，我们常常会遇到各种压力和挑战，这些压力和挑战往往会导致情绪波动。学会情绪管理，可以帮助我们更好地应对这些挑战，保持心情愉悦。
此外，情绪管理还包括学会调整自己的期望值。有时候，我们对事物的期望过高，一旦结果不如预期，就会感到失落和沮丧。学会调整期望值，可以帮助我们更加理性地看待问题，减少负面情绪的产生。
2、心理调适
心理调适是保持良好心情的重要手段。在《好心情是自己给的 情绪的调节.pdf电子书版文档下载》中，作者介绍了以下几种心理调适方法：首先，要学会自我暗示，用积极的话语鼓励自己；其次，要学会放松，如瑜伽、冥想等；最后，要学会倾诉，与朋友、家人分享自己的心情。通过这些方法，我们可以调整自己的心态，保持心情愉悦。
心理调适的关键在于认识到自己的内心世界。有时候，我们的心情不好，并不是因为外界环境，而是因为内心的困扰。学会心理调适，可以帮助我们更好地认识自己，解决内心的困扰。
此外，心理调适还包括学会面对挫折。在人生道路上，我们难免会遇到挫折和失败。学会面对挫折，可以帮助我们更好地成长，保持积极向上的心态。
3、生活习惯
良好的生活习惯是保持好心情的基础。在《好心情是自己给的 情绪的调节.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了以下几种生活习惯：首先，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；其次，要注重饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；最后，要适当运动，如散步、跑步等。通过这些生活习惯，我们可以保持身体健康，从而保持良好的心情。
在日常生活中，我们常常因为工作、学习等原因，忽视了自己的生活习惯。然而，良好的生活习惯对于保持好心情至关重要。只有养成良好的生活习惯，我们才能更好地应对生活中的各种挑战。
此外，生活习惯还包括学会合理安排时间。在快节奏的生活中，学会合理安排时间，可以帮助我们更好地平衡工作、学习和生活，从而保持心情愉悦。
4、社交技巧
社交技巧是调节心情的重要途径。在《好心情是自己给的 情绪的调节.pdf电子书版文档下载》中，作者介绍了以下几种社交技巧：首先，要学会倾听，关注他人的需求；其次，要学会表达，用积极的方式与他人沟通；最后，要学会赞美，给予他人肯定和鼓励。通过这些社交技巧，我们可以建立良好的人际关系，从而保持心情愉悦。
在人际交往中，我们常常会遇到各种矛盾和冲突。学会社交技巧，可以帮助我们更好地处理人际关系，减少负面情绪的产生。
此外，社交技巧还包括学会换位思考。在与人交往时，我们要学会站在对方的角度思考问题，理解他人的感受，从而增进彼此的理解和信任。
总结：
通过阅读《好心情是自己给的 情绪的调节.pdf电子书版文档下载》，我们了解到，保持良好的心情并非遥不可及。只要我们学会情绪管理、心理调适、养成良好的生活习惯和掌握社交技巧，就能在快节奏的生活中，找到属于自己的好心情。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
