30种大脑训练方法 提高你的注意力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（日）筱原菊纪着；江霆译
- 出 版 社：北京：电子工业出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：7121044404
- 页数：144 页
图书介绍：在生活和工作中，我们往往会遇到做事丢三落四或者固执己见的人，有没有想到这其实是由于注意力不够集中或者过于集中引起的呢？如果能够做到心无旁骛、专心致志，那么就可以在工作中突飞猛进，在时间支配上游刃有余。本书将从脑科学、认知科学、精神医学等学科中汲取来的科学知识和科学原理重新整合，讲述了方便实用而又行之有效的30种提升注意力的方法，并配上生动有趣的图片和测试，从而帮助读者学会高效使用大脑，让注意力得到大幅度的提高。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：高调做事，低调做人方法全集下一篇：散步美学 宗白华美学思想新探 《30种大脑训练方法 提高你的注意力》目录 标签：注意力 大脑 训练 提高 注意
第1章 从脑科学来认识注意力2
注意力是什么2
第2章 “超脑”在清晨形成11
第1招 闭目深呼吸11
第2招 看朝阳、沐晨光15
第3招 从睡梦中醒来时要缓慢地刺激身体17
第4招 正确地站立与行走20
第3章 瞬间进入“超脑”状态23
第5招 掌拍大腿23
第6招 转动眼球27
第7招 后上方模拟俯瞰30
第8招 勾画步骤示意图34
第9招 设定适度的时间目标40
第10招 设立意识隔离带、阻断多余信息46
第11招 最大限度地进行自我心理暗示50
第12招 找到自己的条件反射方式54
第13招 在工作中留出喝茶时间58
第14招 无论如何也不能集中精力时要学会放弃61
第4章 锻炼额叶与修炼“超脑”64
第15招 步行法64
第16招 慢动作健身法67
第17招 模型制作等手工作业69
第18招 仿真游戏和对战游戏71
第19招 学会发现和赞美别人的优点72
第5章 打造“超脑”的额叶训练77
第20招 额叶训练8式77
第1式 急转弯测试80
第2式 一心二用83
第3式 数字数90
第4式 倒背如流94
第5式 押韵字脑筋锻炼法95
第6式 左右互搏97
第7式 前后上下100
第8式 新闻体操102
第6章 在日常生活中修炼“超脑”108
第21招 从“豆麻藻蔬鱼菇薯”中摄取营养108
第22招 出门旅行，接触大自然113
第23招 把握自己的注意力高峰115
第24招 彻底戒烟，适度饮酒118
第7章 支撑“超脑”的积极人生观121
第25招 对令人不快的问题冠以“爱称”121
第26招 对自己和他人都要不吝褒奖126
第27招 减轻苦恼的提问1 生活问答——用过去受过的苦来拯救现在129
第28招 减轻苦恼的提问2 数值问答——切身感受到问题开始被解决133
第29招 减轻苦恼的提问3 奇迹问答——想象问题被解决后的场景137
第30招 减轻苦恼的提问4 超时空问答——规划未来就是在创造未来140
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摘要：在快节奏的生活中，提高注意力成为一项重要技能。《30种大脑训练方法 提高你的注意力.pdf电子书版文档下载》为您提供了丰富的训练方法，帮助您提升注意力，提高工作效率和生活质量。本文将从方法介绍、实践技巧、注意事项和实际效果四个方面对这本书进行详细阐述。
1、方法介绍
《30种大脑训练方法 提高你的注意力.pdf电子书版文档下载》详细介绍了30种训练方法，包括冥想、专注力训练、记忆力训练等。这些方法旨在帮助读者从不同角度锻炼大脑，提高注意力。
例如，冥想是一种简单有效的训练方法，通过调整呼吸和意识，帮助读者进入专注状态。专注力训练则通过一系列练习，提高读者的集中力。记忆力训练则通过记忆游戏和技巧，增强读者的记忆能力。
这些方法不仅适用于职场人士，也适合学生、老年人等各个年龄段的人群，具有很高的实用价值。
2、实践技巧
在实践这些训练方法时，读者需要掌握一些技巧。首先，要选择适合自己的训练方法，根据自己的需求和兴趣进行选择。其次，要持之以恒，每天坚持练习，才能看到明显的效果。
例如，在练习冥想时，可以选择安静的环境，保持舒适的姿势，专注于呼吸。在练习专注力训练时，可以选择一些简单的任务，如数数、拼写等，逐渐提高难度。
此外，合理安排时间，避免过度疲劳，也是提高注意力的重要技巧。
3、注意事项
在训练过程中，读者需要注意一些事项，以确保训练效果。首先，要避免在嘈杂的环境中练习，以免干扰注意力。其次，要保证充足的睡眠，避免因疲劳而影响训练效果。
此外，要根据自己的身体状况和需求，调整训练强度。对于初学者，可以从简单的训练开始，逐渐增加难度。对于有一定基础的人，可以尝试更高难度的训练。
最后，要保持积极的心态，相信自己能够通过训练提高注意力。
4、实际效果
通过实践《30种大脑训练方法 提高你的注意力.pdf电子书版文档下载》中的训练方法，读者可以体验到明显的实际效果。例如，注意力更加集中，工作效率提高；记忆力增强，学习效果更好；情绪更加稳定，生活品质提升。
这些效果不仅体现在工作和学习上，还体现在日常生活中。例如，在家庭聚会中，能够更好地倾听他人，增进感情；在社交场合，能够更加自信地表达自己，提升人际关系。
总之，通过这些训练方法，读者可以全面提升自己的注意力，为生活和工作带来积极的变化。
总结：
《30种大脑训练方法 提高你的注意力.pdf电子书版文档下载》为读者提供了丰富的训练方法，帮助读者从不同角度锻炼大脑，提高注意力。通过实践这些方法，读者可以体验到明显的实际效果，提升工作效率和生活质量。
本文从方法介绍、实践技巧、注意事项和实际效果四个方面对这本书进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地理解和运用这些训练方法。
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