学会发泄 发泄是一种自我完善的人生智慧PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：赵文明编着
- 出 版 社：北京：中国长安出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：7801757165
- 页数：267 页
图书介绍：本书是一本励志书，是通俗读物。本书从几个方面告诉读者如何在压力面前，学会发泄，并调整好心态，在职场和人际关系中获得成功。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：心理学概论下一篇：民国佛教期刊文献集成 第160卷 《学会发泄 发泄是一种自我完善的人生智慧》目录 标签：发泄 编着 完善 学会 文明
第一章 越过自己这道坎 在发泄中重塑完美自我当郁闷成为口头禅2
发泄是自我调节的最好方法4
重视发泄，学会发泄6
了解自我，适当发泄9
发泄是最完美的解压器11
第一时间告别不良情绪13
数完人生这串烦恼组成的念珠15
走出“另类发泄”的误区17
你是否需要发泄19
第二章 情绪解码 别为小事闹情绪24
警惕不良情绪“引狼入室”24
以泪水来宣泄情绪26
在尖叫中喊出轻松28
别让浮躁害了你30
把烦恼都抛到九霄云外32
抖出坏情绪这粒硌脚的“沙”33
“装出”一份好心情35
不要让坏情绪堆积起来37
找到你的“情绪垃圾桶”40
选择最适合你的发泄方法42
控制自己的情绪，做自我的主人45
第三章 乐以忘忧 乐观是心灵的天堂50
每天都要笑一笑50
做一个快乐的“笨蛋”52
不妨“游戏”人生54
走“背”字更要寻开心56
自嘲可以解忧58
你需要的只是静下来61
让你的心灵去散步64
养成快乐的习惯67
珍惜你所拥有的70
凡事都往好处想72
将烦恼清理出去76
第四章 积极减压 给压力一个自然的出口拆掉身边的“定时炸弹”80
排除琐事带给你的压力83
积极化解压力86
压力变动力88
做一个“白日梦”90
学会管理时间93
放松的技巧96
简单易行的“精神旅行”98
回归大自然100
学会自我释放压力102
第五章 开闸泄洪 熄灭心中熊熊怒火106
无损发泄让愤怒遁于无形106
借用怒气这把“火”108
看看愤怒中的自我110
生气是健康大敌113
以成熟的方式控制愤怒情绪115
学唱“不气歌”117
用理智平息怒气120
学会“创造性争吵”122
转移怒火至小事124
第六章 心灵处方 重新打造健康心理128
学会宣泄焦虑128
完美主义“神经质”130
男人吹牛也能发泄郁闷132
用微笑来打扫忧郁134
有一种病叫“没病找病”135
冲破“压抑”的阻力138
用“森田疗法”化解烦躁不安140
切莫成为“忧虑”的牺牲品142
给自己“松松绑”145
第七章 圆融处世 和谐人际是去烦除忧的保障有朋友，有快乐150
学会倾诉153
助人就是助己155
赠人玫瑰，手有余香158
大声喊出“我爱你们”161
在幽默中宣泄162
宽恕他人等于让自己获得快乐165
第八章 和谐职场 别把工作当苦役170
快乐工作最轻松170
在工作中“游戏”172
拭去工作中的浮躁175
学会解放自己178
给“活得累”开个新药方180
会休息才会工作182
享受生活的智慧185
让不满适当地“流”出一点来188
拥有一本“烦恼日记”190
拒绝成为现代社会的“拿破仑”192
做一个健康的人196
第九章 温馨港湾 在家庭生活中释放心身用爱来构建幸福家庭200
“吵”出章福来201
在家庭琐事中发现快乐204
在生活中慷慨地“及时行乐”206
给自己种棵“忘忧草”209
回归简单生活210
“创造”生活，愉悦灵魂212
第十章 安心定志 拄着“挫折”往前走调节受挫心理，勇敢面对人生216
挫折是命运的考验219
挫折是成功的法宝221
“倔强”也是一种发泄223
看中自己，信任自己225
信念是人的一把救生索228
利用失败的“反作用力”230
把意志和毅力作为自我激励的坚强后盾233
可以输给别人，不能输给自己235
把缺憾转化为成功的突破口237
以达观的态度面对挫败240
第十一章 心静似水 淡泊人生才高远244
平复内心，宁静以致远244
保持心态平和是健康长寿的秘诀246
平衡心理，适当羡慕249
心境豁达才有好人生251
看淡生活中的不平事253
走出妒忌的阴影256
别再盲目攀比258
两败俱伤的竞争心261
坐观世间变幻，坦然面对人生263
拔掉心中杂草，拥有美丽心灵265
相关图书
- 《零基础学会素描》王金着 2019
- 《海洋文明小史》倪谦谦责编；王存苗译；（法）雅克·阿塔利 2020
- 《了不起的中华文明 你好，四大发明！》蒙曼，张迪 2019
- 《学会保护自己 远离儿童性侵犯行动指南》龙迪着 2020
- 《文明的衰落与复兴》张娜责编；陈维政总主编；孙林译者；（德）阿尔伯特·史怀哲 2019
- 《快速学会初级乐理》李昂责任编辑；（澳大利亚）萨曼莎·科茨 2019
- 《中国古代司法文明史 第1卷》张晋藩主编 2019
- 《30天学会儿歌即兴伴奏》杜梦萦责任编辑；陈飞 2019
- 《不可不知的古代地中海文明史》（中国）蒋家瑜 2019
- 《了不起的中华文明 你好，服饰！》（中国）蒙曼，张迪 2019
作者其它书籍
- 《断陷湖盆比较沉积学与油气储层》赵永胜等着 1996
- 《市政工程基础》杨岚编着 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编着 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞，田启川编着 2019
- 《生物质甘油共气化制氢基础研究》赵丽霞 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编着 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编着 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社，课程教材研究所，特殊教育课程教材研究中心编着 2019
出版社其它书籍
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《长安诗心》宋宁刚着 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：在快节奏的生活中，学会发泄成为了自我完善的重要途径。本文以《学会发泄 发泄是一种自我完善的人生智慧.pdf电子书版文档下载》为切入点，从心理、生理、情感和社交四个方面详细阐述了发泄的重要性及其方法，旨在帮助读者掌握这一人生智慧，提升生活质量。
1、心理层面
心理压力是现代人常见的困扰，而学会发泄是缓解心理压力的有效手段。在《学会发泄》一书中，作者指出，合理的发泄可以帮助人们释放负面情绪，避免心理问题的产生。例如，通过写日记、绘画、运动等方式，将内心的压力转化为积极的能量，从而保持心理健康。
此外，书中还强调了情绪管理的重要性。学会控制情绪，避免情绪失控，是自我完善的关键。通过学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助人们在面对压力时保持冷静，做出理智的决策。
在心理层面，发泄不仅有助于缓解压力，还能提高自我认知。通过发泄，人们可以更好地了解自己的情绪，从而在日常生活中更好地应对各种挑战。
2、生理层面
生理层面上的发泄同样重要。长期压抑情绪会导致身体出现各种问题，如失眠、头痛、胃痛等。在《学会发泄》一书中，作者建议，可以通过运动、按摩、泡澡等方式，帮助身体放松，缓解生理压力。
此外，书中还提到了饮食对发泄的影响。合理的饮食结构有助于调节情绪，提高身体素质。例如，富含Omega-3的食物可以改善情绪，减少抑郁症状。
在生理层面，学会发泄有助于保持身体健康，提高生活质量。
3、情感层面
情感层面上的发泄是人际关系和谐的关键。在《学会发泄》一书中，作者指出，学会表达自己的情感，是建立良好人际关系的基础。通过发泄，人们可以更好地理解自己的需求，从而在人际交往中更加自信、从容。
书中还提到了情感发泄的方法，如与朋友倾诉、参加社交活动等。这些方法有助于人们释放情感压力，增进彼此的了解，从而建立更加稳固的人际关系。
在情感层面，学会发泄有助于提升人际交往能力，促进个人成长。
4、社交层面
社交层面上的发泄是个人成长的重要途径。在《学会发泄》一书中，作者强调了社交活动对发泄的重要性。通过参加各种社交活动，人们可以结识新朋友，拓展人际关系，从而在社交层面实现自我完善。
书中还提到了社交发泄的方法，如参加兴趣小组、志愿服务等。这些活动有助于人们释放压力，提高社交能力，从而在社交层面取得更好的发展。
在社交层面，学会发泄有助于提升个人魅力，拓展人际关系，为个人成长创造更多机会。
总结：
通过学习《学会发泄 发泄是一种自我完善的人生智慧.pdf电子书版文档下载》，我们了解到发泄在心理、生理、情感和社交四个层面的重要性。学会发泄，不仅有助于缓解压力，还能提升生活质量。在日常生活中，我们要学会运用各种发泄方法，保持身心健康，建立良好的人际关系，实现自我完善。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
