老年人十万个怎么办 养生篇PDF电子书下载
综合图书
- 作 者：胡惟勤主编
- 出 版 社：北京：中国社会出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787508743158
- 页数：246 页
图书介绍：本书聚各方专家之合力，收集了古今养生之良方，全书包括个体化体质养生、行为养生、饮食营养养生、传统功法养生、补益中药养生、修心养生和肿瘤养生等八个方面，以其方法的科学性、实用性、多样性呈现给老年读者，方便老年人选择阅读。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：邓伟志全集 影像卷下一篇：南京航空学院庆祝建院三十周年科学报告会论文摘要 《老年人十万个怎么办 养生篇》目录 标签：老年人 养生 主编 怎么办
第一章 体质养生——按图索骥筑根本1
第一节 体质与老年体质特点2
第二节 平和体质与特禀体质的养生7
第三节 气虚体质与血虚体质的养生11
第四节 阳虚体质与阴虚体质的养生14
第五节 痰湿体质与湿热体质的养生18
第六节 血瘀体质与气郁体质的养生22
第二章 行为养生——养生能否成功在此一举26
第一节 四季行为养生27
第二节 饮食行为养生34
第三节 起居行为养生39
第四节 休闲保健行为养生44
第五节 其他日常行为养生50
第三章 饮食营养养生——什么都吃 适可而止57
第一节 四季饮食与养生58
第二节 烹饪技巧与养生62
第三节 饮食小常识与养生67
第四章 运动养生——流水不腐 户枢不蠹77
第一节 腿部运动养生法78
第二节 独特运动养生法82
第三节 其他运动养生法86
第五章 传统功法养生——历久弥坚的养生经典92
第一节 静功功法养生93
第二节 经络穴位养生97
第三节 动功功法养生104
第六章 中药养生——古老独特的养生宝典116
第一节 补气药养生117
第二节 温热壮阳药养生125
第三节 补血养血药养生136
第四节 滋阴药养生146
第七章 修心养性——宁静淡泊一身轻152
第一节 修心养性中一些共性问题153
第二节 过度惊喜心理如何养生160
第三节 过度忧思哀怨心理如何养生164
第四节 过度愤怒心理如何养生174
第五节 过度自卑心理如何养生177
第八章 肿瘤病人养生——追回被肿瘤夺走的健康182
第一节 肿瘤病人起居养生183
第二节 肿瘤病人饮食养生187
第三节 治疗肿瘤引起的副作用与养生195
第四节 肿瘤病人康复养生199
第五节 癌性疼痛与“带瘤生存”养生208
第六节 癌症并发症的预防与养生213
第九章 常见疾病的养生——不因常见而疏忽的养生术221
第一节 心脑血管疾病和糖尿病的养生222
第二节 消化呼吸肝胆肾病的养生228
第三节 其他几种常见病的养生233
主要参考文献245
让健康跑赢疾病（代后记）246
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摘要：随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的健康问题日益受到关注。《老年人十万个怎么办 养生篇.pdf电子书版文档下载》作为一本专为老年人量身定制的养生指南，详细介绍了老年人的养生知识，旨在帮助老年人保持健康，提高生活质量。
1、养生知识普及
《老年人十万个怎么办 养生篇.pdf电子书版文档下载》首先对老年人的养生知识进行了系统梳理，包括饮食、运动、睡眠、心理等方面。书中详细介绍了各种养生方法，如合理膳食、适量运动、充足睡眠等，帮助老年人养成良好的生活习惯。
此外，书中还针对老年人常见的健康问题，如高血压、糖尿病、骨质疏松等，提供了相应的养生建议和治疗方法，使老年人能够更好地预防和治疗疾病。
书中还介绍了中医养生知识，如穴位按摩、食疗等，使老年人能够从传统养生文化中汲取智慧，提高养生效果。
2、养生食谱推荐
《老年人十万个怎么办 养生篇.pdf电子书版文档下载》针对老年人的饮食需求，提供了丰富的养生食谱。这些食谱以营养均衡、易于消化为原则，旨在帮助老年人补充营养，增强体质。
书中不仅介绍了各种食材的营养成分，还详细介绍了食材的搭配方法，使老年人能够根据自己的身体状况和口味，选择适合自己的养生食谱。
此外，书中还针对不同季节，推荐了相应的养生食谱，帮助老年人根据季节变化调整饮食，保持健康。
3、养生运动指导
《老年人十万个怎么办 养生篇.pdf电子书版文档下载》针对老年人的运动需求，提供了多种养生运动方法。这些运动方法简单易学，适合老年人进行锻炼。
书中介绍了太极拳、八段锦、散步等传统养生运动，以及瑜伽、健身操等现代养生运动，使老年人可以根据自己的兴趣和身体状况选择合适的运动方式。
此外，书中还针对不同年龄段和健康状况的老年人，提供了个性化的运动指导，帮助老年人科学锻炼，提高身体素质。
4、养生心理调适
《老年人十万个怎么办 养生篇.pdf电子书版文档下载》关注老年人的心理健康，提供了丰富的心理调适方法。书中介绍了如何应对老年期的心理问题，如孤独、焦虑、抑郁等，帮助老年人保持良好的心态。
书中还介绍了心理疏导、情绪管理、人际交往等方面的知识，使老年人能够更好地应对生活中的压力，保持心理健康。
此外，书中还推荐了一些有益于心理健康的活动，如读书、旅游、绘画等，帮助老年人丰富精神生活，提高生活质量。
总结：
《老年人十万个怎么办 养生篇.pdf电子书版文档下载》是一本全面、实用的老年人养生指南，为老年人提供了丰富的养生知识和方法。通过阅读本书，老年人可以了解自己的身体状况，掌握科学的养生方法，提高生活质量。
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