自尊心的改造训练PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）马修·马凯，（美）派屈克·凡宁着；朱恩广译
- 出 版 社：台湾：世茂出版社
- 出版年份：1997
- ISBN：9575296559
- 页数：328 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：价值观念十论下一篇：奇妙的逻辑思维 《自尊心的改造训练》目录 标签：自尊心 自尊 改造 训练
第一章 自尊心的本质11
前因后果12
如何使用本书14
给治疗师的建议16
第二章 病态的批评29
「应该的事」一箩筐32
批评者的原始面目33
为什么听信「批评者」？35
强化心理的功能36
批评者如何得到强化？39
抓紧你的「批评者」45
第三章 解除批评者的武装51
揭露他的意图52
反驳回去54
让批评者无用武之地58
简明摘要表61
第四章 正确的自我评鉴63
自我意识检查表65
列举你的缺点70
列举你的优点72
一次重新出发的自我表述74
肯定与发挥你的优点76
第五章 认知的曲解79
曲解的原因81
消除曲解88
第六章 同情心109
同情心的定义110
价值问题113
对别人的同情118
练习的方法120
第七章 应该的事129
价值如何形成？130
武断式的应该132
健全与不健全的价值观134
「应该」对自尊心的影响145
第八章 处理错误149
重新解释「错误」150
认知问题155
提高你对错误的意识159
第九章 对批评的反应161
现实的迷思162
萤幕怪物的制造者173
对批评的反应176
总结187
第十章 要你想要的191
你的合理需要192
必要的与想要的193
写下你想要的195
完整表达你的需要197
第十一章 想像203
想像为何有效？204
想像练习206
有效的自尊心想像规则216
建立自尊心的课程220
注意事项230
第十二章 自我接受的催眠233
为什么要催眠？233
什么是催眠？236
自尊心感应的要素239
纪录你的感应244
诱导自尊246
倾听你的感应251
第十三章 解脱「我还是不行」253
一个特别的弱点255
预防痛苦256
面对痛苦266
治疗的选择271
第十四章 自尊心的中心信念273
了解中心信念274
架构新的中心信念288
第十五章 建立孩子的自尊心293
父母的权威293
父母是镜子294
留意你的孩子295
倾听孩子的心304
建立自信的语言308
纪律的训练314
自治的培养321
承袭自尊心327
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摘要：本文以“自尊心的改造训练.pdf电子书版文档下载”为中心，从四个方面详细阐述了该电子书的内容和特点，旨在帮助读者深入了解自尊心的改造训练，提升自我认知和自尊水平。
1、内容概述
“自尊心的改造训练.pdf电子书版文档下载”是一本专注于自尊心培养和提升的电子书。它通过深入浅出的理论阐述和实用的训练方法，帮助读者认识自尊心的本质，了解自尊心对个人成长的重要性，并提供了一系列实用的训练技巧，旨在帮助读者重塑自尊心，提升自我价值感。
电子书首先介绍了自尊心的定义和作用，阐述了自尊心对个人心理健康和社交能力的影响。接着，详细分析了影响自尊心的因素，包括个人经历、社会环境、心理状态等。最后，提供了具体的训练方法，如自我肯定、情绪管理、目标设定等，帮助读者在实践中提升自尊心。
此外，电子书还结合实际案例，展示了自尊心改造训练的效果，为读者提供了可借鉴的经验。
2、训练方法
“自尊心的改造训练.pdf电子书版文档下载”中，作者提出了一系列实用的训练方法，旨在帮助读者逐步提升自尊心。以下是一些主要的训练方法：
首先，自我肯定训练。通过积极的自我暗示和肯定，帮助读者建立自信，消除自卑情绪。其次，情绪管理训练。通过学习情绪管理技巧，帮助读者更好地应对生活中的挫折和压力，保持积极的心态。再次，目标设定训练。通过设定合理的目标，激发读者的内在动力，提升自我价值感。最后，社交技巧训练。通过提升社交能力，帮助读者建立良好的人际关系，增强自尊心。
这些训练方法不仅具有实用性，而且易于操作，读者可以根据自己的实际情况选择适合自己的训练方法。
3、案例分析
在“自尊心的改造训练.pdf电子书版文档下载”中，作者通过实际案例展示了自尊心改造训练的效果。这些案例涉及不同年龄、职业和背景的个体，涵盖了自尊心改造的各个方面。
例如，一位职场女性通过自我肯定训练，成功克服了职场中的自卑情绪，提升了工作效率。一位青少年通过情绪管理训练，学会了如何应对生活中的挫折，增强了心理承受能力。这些案例为读者提供了可借鉴的经验，使读者对自尊心改造训练有了更直观的认识。
此外，作者还对这些案例进行了深入分析，揭示了影响自尊心改造的关键因素，为读者提供了有益的启示。
4、总结与启示
“自尊心的改造训练.pdf电子书版文档下载”是一本具有实用价值的电子书，它不仅为读者提供了自尊心改造的理论基础，还提供了具体的训练方法和实际案例。通过阅读这本书，读者可以深入了解自尊心的本质，掌握提升自尊心的技巧，从而在个人成长的道路上取得更好的成绩。
总之，自尊心是个人成长的重要基石。通过阅读“自尊心的改造训练.pdf电子书版文档下载”，读者可以认识到自尊心的重要性，学会如何塑造和提升自尊心，为自己的未来奠定坚实的基础。
总结：
本文以“自尊心的改造训练.pdf电子书版文档下载”为中心，从内容概述、训练方法、案例分析等方面对电子书进行了详细阐述。通过阅读本书，读者可以深入了解自尊心的改造训练，提升自我认知和自尊水平。
文章总结内容第二自然段：在现代社会，自尊心的培养和提升显得尤为重要。通过阅读“自尊心的改造训练.pdf电子书版文档下载”，读者可以掌握实用的训练方法，为自己的成长之路注入强大的动力。
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