人体情绪使用手册PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：高红敏编着
- 出 版 社：海口：南海出版公司
- 出版年份：2009
- ISBN：9787544243575
- 页数：227 页
图书介绍：郁闷、压抑是时下现代人中较为时髦的词。每个现代人在工作、生活中经常会碰到一些不开心的事，而碰到这种局面的时候，很多人都把生气、委屈、愤怒等不良情绪憋在心里。其实这种做法是大错特错的。如何让情绪宣泄出来呢？本书为我们提供了最实用、最简单的方法，让我们在悲伤之时，学会轻松地放松自己。这是一本让现代人不再感觉郁闷的书，也是一本告诉人们如何解放自己“身、心、灵”困惑的保健书。相信您在欣赏之余能获得最美的心灵慰藉。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：青少年最喜爱的94个注意力训练下一篇：古典精神分析学的早期理论转向 亚伯拉罕、费伦茨和兰克研究 《人体情绪使用手册》目录 标签：编着 情绪 人体 手册 使用
前言1
序：别让坏情绪影响了你的生活3
第一章 运动宣泄法 运动是不良情绪宣泄的良方2
运动是人体情绪的调节阀2
每周步行两次可让人更乐观4
好心情，从慢跑开始7
游泳可以轻松改变心情9
瑜伽是调剂心灵的特效药12
太极拳是最好的情绪调节师15
街舞——现代最流行的减压方式18
第二章 饮食宣泄法 食物也能拯救你的情绪22
食物是很好的心理医生22
选对食物，赶走焦虑25
脾气暴躁者吃什么29
心情抑郁者吃什么32
能够安神的食物有哪些36
攻击性强的人吃富含钙的食物39
多吃含钾食物有镇静作用42
第三章 大笑宣泄法 大笑是人类生来就有的情绪药46
笑是舒畅身心最有效的方法46
笑是远离心理疲劳的“灵丹妙药”49
笑是一剂抵抗抑郁的清心剂52
大笑瑜伽，助你解压54
装笑是简单而有效的自救方57
笑是幽默带给人们的最珍贵礼物59
笑也要有一定的限度和分寸63
第四章 大哭宣泄法 哭是人的情感的宣泄或表达66
哭是一种最简单的宣泄方法66
强忍眼泪等于慢性自杀69
善于哭泣的女人更长寿71
哭有时也是男人调节心理的“安全阀”74
哭泣不宜超过15分钟77
第五章 娱乐宣泄法 玩掉压力，玩出健康80
多听音乐可缓解心理压力80
唱走坏情绪，唱出好情绪83
舞蹈是最好的安定剂86
游山玩水松弛精神89
玩玩具也是一种放松方式92
练习书法养心怡情95
泼墨绘画解郁除烦98
棋牌可使忘忧乐情102
野外垂钓益智养神105
第六章 洗浴宣泄法 洗澡是提精神的有效方法110
心情不太好，不妨洗个澡110
易怒者最好去淋浴113
心理疲劳者要泡热水澡116
冷水浴让人变得更自信118
缓解压力试试桑拿浴121
海水浴可安抚神经125
SPA让人充满活力129
洗浴也有禁忌132
第七章 倾诉宣泄法 倾诉是坏情绪排出体外的通道138
倾诉可以改变你的坏情绪138
找家人倾诉142
找朋友倾诉144
自言自语也是一种倾诉148
写作是一种好的倾诉方法151
心情郁闷上网发泄155
第八章 按摩宣泄法 按摩穴位是养心的最好捷径160
按摩穴位，舒缓情绪160
按摩太阳穴有助于减少怒气163
爱生闷气就按太冲穴165
按摩通里、少府清心宁神168
大敦、内关是镇静要穴170
常按劳宫、神门缓解精神疲劳172
赤脚踏石是一种特殊的按摩174
第九章 冥想宣泄法 使用想象力来调节心与身178
冥想是驾驭情绪的有力缰绳178
禅坐清醒自我182
慢走式冥想减轻焦虑186
音乐冥想恢复活力188
沉思冥想松弛神经190
瑜伽冥想缓解压力192
烛光冥想摆脱杂念195
第十章 呼吸宣泄法 一呼一吸解千愁200
正确的呼吸是给身体打气200
腹式呼吸解决紧张情绪203
冥想呼吸摆脱焦躁205
瑜伽呼吸赶走坏心情207
减压呼吸操为身体注入燃料210
除烦呼吸操轻松去烦恼214
仿生呼吸法可调心、调气、调形216
附录：人体情绪自测指南219
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摘要：本文深入解析了《人体情绪使用手册.pdf电子书版文档下载》这一资源，从内容概述、价值体现、应用场景和下载方法四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解并有效利用这本情绪管理指南。
1、内容概述
《人体情绪使用手册.pdf电子书版文档下载》是一本专注于情绪管理的电子书，内容涵盖了情绪的基本概念、情绪的类型、情绪的产生与调节方法等多个方面。该书以通俗易懂的语言，结合实际案例，为读者提供了一套完整的情绪管理方案。
手册中详细介绍了各种情绪的识别、表达和调节技巧，帮助读者更好地认识自己的情绪，学会在日常生活中有效地管理情绪，从而提高生活质量。
此外，手册还针对不同人群的情绪特点，提供了针对性的情绪管理策略，如职场人士的情绪调节、家庭关系中的情绪处理等，具有较强的实用性和针对性。
2、价值体现
《人体情绪使用手册.pdf电子书版文档下载》的价值主要体现在以下几个方面：
首先，该书有助于提高读者的情绪认知能力，使读者能够更好地理解自己的情绪，从而在遇到情绪问题时能够迅速找到解决方法。
其次，手册中的情绪管理技巧可以帮助读者在日常生活中更好地应对压力，提高心理素质，增强抗压能力。
最后，通过学习手册中的内容，读者可以改善人际关系，提高沟通能力，为个人成长和事业发展奠定坚实基础。
3、应用场景
《人体情绪使用手册.pdf电子书版文档下载》适用于以下场景：
1. 面对工作压力，需要提高情绪管理能力的人群；
2. 遇到人际关系问题，需要改善沟通技巧的人群；
3. 想要提升心理素质，增强抗压能力的人群；
4. 关注自身成长，希望提高生活质量的人群。
4、下载方法
以下是《人体情绪使用手册.pdf电子书版文档下载》的几种常见方法：
1. 在线搜索：通过搜索引擎，输入关键词“人体情绪使用手册.pdf下载”进行搜索，找到相关资源进行下载；
2. 电子书平台：在各大电子书平台（如京东读书、当当电子书等）搜索《人体情绪使用手册.pdf》，购买并下载；
3. 社交媒体：关注相关微信公众号、微博等，获取下载链接；
4. 朋友推荐：向身边的朋友询问，获取下载资源。
总结：
《人体情绪使用手册.pdf电子书版文档下载》是一本实用性极强的情绪管理指南，通过学习该书中的内容，读者可以更好地认识、调节和管理自己的情绪，提高生活质量。在今后的工作和生活中，学会运用情绪管理技巧，将有助于我们更好地应对各种挑战。
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