你可以不生气 人一生要懂的80个情绪管理技巧PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：张素军编着
- 出 版 社：北京：北京理工大学出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787564018344
- 页数：248 页
图书介绍：本书为现代都市中忙忙碌碌的现代人提供了一些心灵上的启示。在我们的生活中总是存在着一些不如意的事，不论是婚姻、爱情还是工作，总有许许多多，大大小小的事情会让我们生气，烦恼，但是遇到这些事情时如何运用我们的智慧，好好地去解决这些问题，就是这本书所要教会读者的。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：你的男人你了解吗下一篇：儒藏 史部 孔孟史志 2 《你可以不生气 人一生要懂的80个情绪管理技巧》目录 标签：编着 生气 情绪 一生 技巧
第1章 不生气，因为小事不值得生气之下无好果3
忘记生气，只因墙纸4
降降火气不生气5
发怒前要先想一想7
别因外表丑陋而苦恼8
凡事要看得开、看得透10
烦恼皆由心生12
学点争吵的艺术13
不要为小事而动怒15
别因自身的缺陷而恼恨16
别让小事“愁死”你19
第2章 人活着，何必那么较真看开点，放自己一马23
甩去烦恼，笑去恩怨25
做人不可过于较真26
何必跟人计较28
太认真是一种错误30
小事不妨装“糊涂”32
不带“放大镜”出门34
不为鸡毛蒜皮的事烦恼36
自己别跟自己较真37
有的时候需要难得糊涂39
有一种错误叫固执41
何苦庸人自扰43
凡事不要太计较45
宽恕，忘怀，前进47
遇事不钻牛角尖49
第3章 心胸阔，自私狭隘是魔咒让仇恨长出鲜花53
生活离不开宽容56
以宽容之心净化心灵污垢57
宽容是人生的一座桥59
做个“大肚”之人61
清除“三毒”，稳如泰山63
别让仇恨的种子萌芽64
生气时保持冷静65
伟人具有两颗心67
切除怨恨的肿瘤69
对人要宽宏大量70
做一个慷慨的人73
度量放宽些75
自私就是自我毁灭76
宽恕敌人，赢得朋友78
请握住我的手79
向刻薄的人学习宽容80
都是自私惹的祸82
第4章 忘忧草，给生活增添祥和气氛别让家庭充斥“火药味”87
告别悲观，迎接生活的暖阳89
擦拭自己的心窗91
别让生活成为一潭死水93
在心间种一棵“忘忧草”96
别被忧虑的小甲虫咬噬98
踢开绊住前进脚步的小事100
“枪毙”心中的痛苦102
生活可以多点“开心果”103
人生应该选择从容104
别走在“不平衡”的钢丝上106
相遇，不是用来生气的108
给自己种上一棵“忘忧草”110
第5章 懂知足，平淡生活笑出花墨守心中那份满足115
越想得到，就越容易失去116
欲望成空，终回起点117
平淡生活，快乐常在119
小草的对话120
赶走你的不高兴122
魔鬼害人之法123
驱除不必要的欲望126
永葆快乐的秘诀128
“剃头欢”为何不欢130
享受人生乐趣要知足133
本来事情可能更糟135
不加入“99一族”的行列136
第6章 宽宽心，稳定情绪是门学问改变自己，从心境开始141
拔出心中所有的钉子142
欢笑养生法143
操纵好自己情绪的“转换器”145
别让紧绷的弦断裂147
当怒则怒，当服则服148
一定要学会克制自己150
驾驭好自己的情绪152
不做易怒的“周瑜”154
情绪不随感情迁移155
第7章 降降压，柳暗花明又一村释怀后的“又一村”161
不生气不动怒，维护心理平衡162
退一步，柳暗花明164
不停工作并非幸福的前兆166
转移情绪注意力168
学会减压，适时调适自己170
别让压力成为伤痛172
不要为月亮哭泣174
拥抱一棵减压的“大树”177
背负合适的压力179
第8章 消消气，“火”山爆发坏处多别触碰“生气”这根导火线183
别生气，气坏身体无人替184
关于生气我们还要了解的186
被活活气死的人188
天才为什么会过早陨落189
给自己一面生活的镜子191
“怒思祸”的生活智慧192
生气也不能破坏游戏规则193
化解愤怒情绪的方法195
人不可能不生气197
甩掉心中愤怒的火种198
远离愤怒，快乐生活200
理性地愤怒是个好选择203
找对方法，控制住你的怒火205
第9章 高境界，把生气转化为争气甩掉怨气，夯足底气211
咽下怨气，努力争气213
把缺点变成发展的机会215
扑灭嫉妒之火218
即使失意也不可失志220
生气不如争气222
忍一时怨恨，使终身受益223
让每一天都充满希望225
把欢笑洒满每一天226
第10章 小事忍，成就谋大事的智慧学做一个会“忍”的地主233
面对中伤，保持冷静234
忍一时，成就一世235
沉稳忍让之心不可少237
屈辱而愤，愤则兴238
忍在羽化成蝶时240
收起硝烟，拿出风度242
乌龟忍一忍，不会摔得很243
学会低头，拥有谦逊245
人生需一个“忍”字才行247
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理显得尤为重要。《你可以不生气：人一生要懂的80个情绪管理技巧.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，为我们揭示了80个实用的情绪管理技巧，帮助我们在面对各种情绪困扰时，能够保持冷静，理智应对，从而提升生活质量。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基础。书中详细介绍了如何正确识别和解读自己的情绪，以及如何区分情绪和事实。通过学习这些技巧，我们可以更好地理解自己的情绪，从而找到有效的应对方法。
例如，书中提到，当感到愤怒时，首先要冷静下来，分析愤怒的原因，是外界刺激还是内心需求没有得到满足。只有正确认知情绪，才能找到解决问题的方法。
此外，书中还强调了情绪日记的重要性。通过记录自己的情绪变化，我们可以更好地了解自己的情绪模式，从而有针对性地进行情绪管理。
2、情绪调节
情绪调节是情绪管理的关键。书中介绍了多种情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等。这些技巧可以帮助我们在情绪波动时，迅速恢复平静。
例如，当感到焦虑时，可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。深呼吸可以帮助我们放松身心，降低焦虑水平。
此外，书中还强调了情绪调节的重要性。情绪调节不仅可以帮助我们应对当前的情绪困扰，还可以提高我们的心理韧性，使我们更好地应对未来的挑战。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要环节。书中介绍了如何以健康的方式表达自己的情绪，以及如何避免情绪表达对他人造成伤害。
例如，当感到沮丧时，可以通过与朋友倾诉、写日记等方式来表达自己的情绪。这样既可以释放压力，又不会对他人造成负面影响。
此外，书中还强调了情绪表达的技巧。在表达情绪时，要注意语气、语速和表情，避免过于激烈或消极的表达方式。
4、情绪转化
情绪转化是情绪管理的高级阶段。书中介绍了如何将负面情绪转化为积极的动力，从而提升自己的心理素质。
例如，当遇到挫折时，可以通过反思、总结经验教训，将挫折转化为成长的动力。这样，我们就能在逆境中不断成长，提升自己的心理承受能力。
此外，书中还强调了情绪转化的技巧。在情绪转化过程中，要保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难。
总结：
《你可以不生气：人一生要懂的80个情绪管理技巧.pdf电子书版文档下载》一书，通过深入浅出的方式，为我们揭示了80个实用的情绪管理技巧。这些技巧不仅可以帮助我们更好地应对生活中的情绪困扰，还可以提升我们的心理素质，使我们成为更加成熟、理智的人。
在阅读这本书的过程中，我们不仅可以学习到情绪管理的知识，还可以通过实践这些技巧，逐步提升自己的情绪管理能力。
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