52堂静心课PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（英国）戴维·方坦纳刘秋凤
- 出 版 社：深圳报业集团出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787807092025
- 页数：142 页
图书介绍：本书由冥想大师戴维·方坦纳精心规划，力求为读者提供易学懂、效果显着的冥想修习计划。全书共分作四部分，层层深入地剖析冥想的每一阶段的修习要领，启悟我们如何透过冥想，发展对内在的深度，洞察一切存在的本质。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：中国天主教史下一篇：唐君毅全集 卷20 文化意识与道德理性 《52堂静心课》目录 标签：静心
第一章 开始自觉什么是冥想3
为什么要冥想4
你在哪里6
你的当下7
冥想第1课周围的环境10
冥想第2课自己的身体11
移动与静止12
冥想第3课全然安静13
自我意识14
冥想第4课觉察你的心16
冥想第5课觉察你的情绪17
完全融入18
冥想第6课觉察自我19
开始静坐冥想20
静坐的时间与地点21
静坐时的穿着23
动中的冥想24
冥想第7课处理分心27
冥想第8课觉知记忆的丧失29
与自然融为一体30
冥想第9课觉知时间的流逝31
冥想第10课觉知完全的放松32
睡眠中的自我33
冥想第11课觉知梦境及其意义34
冥想与心灵35
冥想与道德36
冥想第12课发展慈爱心37
冥想第13课延伸爱的圈子38
第二章 专注与正念记录你的冥想日记41
专注与正念的意义42
练习呼吸44
冥想第14课发现呼吸的本质46
冥想第15课留意你的呼吸47
冥想第16课说话与呼吸48
冥想第17课为健康而呼吸49
呼吸与想象50
冥想第18课妙用颜色及脉轮51
循环调息法52
冥想第19课练习循环调息法53
专注于物体54
冥想第20课对物体进行冥想56
冥想第21课对空间进行冥想57
专注于身体的移动58
冥想第22课行禅时专注于下半身60
冥想第23课行禅时专注于上半身61
冥想第24课对移动的物体进行冥想62
找出压力的起源63
冥想第25课确认压力的成因64
冥想与观照65
观照练习66
冥想第26课观照一个象征68
冥想第27课自我观照69
具同理心的观照70
冥想第28课观照动物所受之苦71
冥想第29课观照植物所受之苦72
冥想第30课观照快乐73
从正念出发74
正念引导行为75
冥想第31课吃的正念练习77
旅行中的正念78
关于存在感的正念79
冥想第32课时刻保持正念81
大自然的正念82
冥想第33课对元素抱持正念84
直接观照85
冥想第34课练习直接观照86
制定冥想计划 87
冥想第35课精进计划90
检验冥想计划92
冥想第36课每日的检验93
冥想第37课每周的回顾94
梦境探讨95
冥想第38课对梦境抱持正念96
第三章 平静体验平静99
冥想第39课避免出神100
维持平静101
冥想与想象102
冥想第40课想象练习104
运用曼陀罗冥想105
冥想第41课如何运用曼陀罗106
运用声音冥想107
冥想第42课如何运用声音108
同理心与疗愈109
冥想第43课冥想的疗愈力110
冥想第44课练习自我疗愈111
冥想第45课如何处理自卑112
习惯与关系113
冥想第46课打破习惯，改善关系114
第四章 洞见学到了什么117
冥想第47课你≠你的思绪119
检查你的思绪120
冥想第48课你≠你的身体122
冥想第49课你≠你的感觉123
检查情绪与感觉124
运用公案125
冥想第50课参公案128
参公案的方法130
我是谁130
冥想第51课关于存在的探索132
问一个关于存在的问题133
有人在吗134
冥想第52课标签与自我135
继续练习136
与团体和老师一起练习140
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作者其它书籍
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出版社其它书籍
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- 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
- 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
- 《深圳市土壤环境技术体系构建研究》郗秀平等编着 2019
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- 《哈佛出版史》董唯责编；李广良，张琛译者；（美）马克斯·豪尔 2019
- 《深圳生态文明建设之路》车秀珍 2018
- 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
- 《上海市订购苏联情报出版物联合目录与索引 1983》上海科学技术情报研究所 1983
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摘要：本篇文章详细介绍了“52堂静心课.pdf电子书版文档下载”，从课程内容、教学方式、适用人群以及下载方式四个方面进行了全面剖析，旨在帮助读者深入了解这门课程，从而在繁忙的生活中找到一片宁静的天地。
1、课程内容
“52堂静心课.pdf电子书版文档下载”包含了一系列静心课程，涵盖了冥想、呼吸、放松、情绪管理等各个方面。这些课程内容丰富，既有理论讲解，又有实践指导，旨在帮助读者在日常生活中找到平衡，提升生活质量。
课程内容分为基础篇、进阶篇和高级篇，适合不同层次的读者学习。基础篇主要介绍静心的基本概念和方法，进阶篇则深入探讨静心的技巧和技巧的应用，高级篇则针对特定问题提供解决方案。
此外，课程中还包含了一些实用的静心练习，如静坐、呼吸练习、身体扫描等，帮助读者在短时间内掌握静心技巧，提高静心效果。
2、教学方式
“52堂静心课.pdf电子书版文档下载”采用理论与实践相结合的教学方式，使读者能够更好地理解和掌握静心技巧。课程中既有文字讲解，又有音频、视频等多媒体资源，方便读者随时随地学习。
文字讲解部分深入浅出，将复杂的静心理论用通俗易懂的语言表达出来，使读者能够轻松理解。同时，课程还提供了丰富的案例分析，帮助读者将理论知识应用到实际生活中。
音频、视频等多媒体资源则让读者在视觉和听觉上得到更好的体验，使学习过程更加生动有趣。此外，课程还设置了互动环节，鼓励读者分享自己的学习心得和经验，共同进步。
3、适用人群
“52堂静心课.pdf电子书版文档下载”适合广大读者学习，无论你是职场人士、学生、家庭主妇还是退休老人，都可以通过学习这门课程，找到适合自己的静心方法。
对于职场人士来说，静心可以帮助他们缓解工作压力，提高工作效率；对于学生来说，静心可以帮助他们提高学习效率，培养良好的学习习惯；对于家庭主妇来说，静心可以帮助她们缓解家庭压力，保持良好的心态；对于退休老人来说，静心可以帮助他们保持身心健康，享受晚年生活。
总之，“52堂静心课.pdf电子书版文档下载”是一门适合所有人的课程，它可以帮助读者在忙碌的生活中找到一片宁静的天地，提升生活质量。
4、下载方式
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在下载过程中，读者需要注意选择正规渠道，确保下载的电子书版文档安全可靠。此外，为了方便阅读，读者可以将电子书版文档转换为适合自己阅读的格式，如TXT、PDF等。
总之，“52堂静心课.pdf电子书版文档下载”的获取方式多样，读者可以根据自己的需求选择合适的方式。
总结：
“52堂静心课.pdf电子书版文档下载”是一门全面、实用的静心课程，它可以帮助读者在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。通过学习这门课程，读者可以掌握多种静心技巧，提高生活质量。本文从课程内容、教学方式、适用人群以及下载方式四个方面对“52堂静心课.pdf电子书版文档下载”进行了详细阐述，希望对读者有所帮助。
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