自我催眠术 帮你缓解心理压力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）袁弘主编
- 出 版 社：重庆：重庆出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787229008123
- 页数：210 页
图书介绍：自我催眠主要是利用正面的﹑积极乐观的暗示﹑想象或引语去引出积极乐观的情感和正面的思维方式，从而改变人们以往的信念，改变他们对环境事物产生的情绪和行为反应，最后帮助人们达到了调整机体功能﹑舒畅情怀﹑缓解症状和解决痛苦等目的。自我催眠是一种非常科学、简单﹑安全和实用的催眠术，本书稿结合常见心理压力产生的原因和症状，向读者具体介绍应用自我催眠术如何缓解心理压力的方法和技巧。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：你为什么命不好下一篇：易学与民俗 《自我催眠术 帮你缓解心理压力》目录 标签：催眠术 催眠 缓解 主编 压力
揭开催眠术的神秘面纱3
你不曾留意过的生活体验——催眠状态3
催眠状态到底是什么6
如何确定催眠程度6
你的大脑有4种电波8
催眠术大揭秘10
心灵中不为你所知的95％——潜意识13
最具威力的语言——暗示18
暗示充满你的生活中20
通往催眠王国的渡船——诱导23
回来的路——唤醒25
你对催眠术会有这样的误解和担心吗26
测测你被催眠的可能性31
我的催眠我做主————自我催眠术37
触手可及的自我催眠术37
自我催眠应用广泛40
你是最需要使用自我催眠术的人吗41
哪些人不能使用自我催眠术42
能让人焕然一新的自我暗示42
自我催眠练习前准备44
自我催眠原理51
人的大脑好像一台复杂的电脑52
自我催眠术的基本步骤54
自我催眠术的基本方法58
自我催眠术与他人催眠术的区别62
与心理压力共舞67
你知道心理压力吗67
心理压力的家族成员有哪些70
你的心理压力有多大73
心理压力产生的元凶77
心理压力侵蚀着你的幸福生活88
心理压力对人的日常生活和工作的负面影响997
心理压力管理方法大比拼100
自我催眠术——缓解心理压力的有效武器121
压力的ABC理论121
如何管理你的压力ABC122
自我催眠让你放松每一个细胞123
自我催眠让你放飞心灵124
自我催眠给你不一样的压力感受125
自我催眠改变你的不良生活方式126
自我催眠让你更好地控制情绪1127
自我催眠让你每天睡得香128
典型案例分析129
自我催眠缓解心理压力操作指南141
专注练习141
放松练习143
自我催眠缓解心理压力方法介绍146
自我催眠注意事项177
好的自我暗示语是成功自我催眠的关键177
选定你的目标是基本181
在自我催眠术中怎样来选定目标183
自我催眠注意事项186
如何踢开催眠术练习的绊脚石190
如何知道自己是否成功进入催眠状态194
自我催眠效果评定194
自我制作催眠录音带199
为什么需要自我制作催眠录音带199
如何自我制作催眠录音带202
自我制作催眠录音带注意事项208
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- 《锅炉压力容器焊接技术培训教材 第2版》杨松 2015
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摘要：在快节奏的生活中，心理压力成为许多人面临的难题。本文以《自我催眠术帮你缓解心理压力.pdf电子书版文档下载》为中心，从自我催眠术的原理、实践方法、应用场景以及注意事项四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者了解自我催眠术，学会运用这一技巧缓解心理压力，提升生活质量。
1、原理解析
自我催眠术是一种通过自我暗示和放松技巧来调节心理状态的方法。其原理在于，通过集中注意力，引导意识进入一种类似睡眠的状态，从而实现心理放松和情绪调节。自我催眠术的实践过程中，个体需要学会放松身体，调整呼吸，并通过积极的自我暗示来达到放松心情的目的。
自我催眠术的原理主要基于以下几个方面的科学依据：首先，催眠状态下的大脑活动与睡眠状态相似，有助于缓解紧张和焦虑情绪；其次，自我暗示可以改变个体的认知和情绪反应，从而改善心理状态；最后，放松技巧有助于降低身体的紧张程度，进一步促进心理放松。
了解自我催眠术的原理，有助于读者更好地掌握其应用方法，从而在日常生活中有效缓解心理压力。
2、实践方法
自我催眠术的实践方法主要包括以下几个步骤：首先，选择一个安静舒适的环境，确保自己能够集中注意力；其次，采取舒适的姿势，放松身体，调整呼吸；接着，进行自我暗示，如“我现在很放松，心情很平静”；最后，保持专注，让意识逐渐进入催眠状态。
在实践过程中，读者可以参考《自我催眠术帮你缓解心理压力.pdf电子书版文档下载》中的具体方法，如渐进式放松、呼吸调节、视觉化等技巧，以帮助自己更好地进入催眠状态。
此外，自我催眠术的实践需要持之以恒，通过不断练习，才能逐渐提高催眠效果，达到缓解心理压力的目的。
3、应用场景
自我催眠术在日常生活中具有广泛的应用场景。以下列举几个常见的应用场景：
1. 缓解焦虑和紧张情绪：在面临重要考试、面试或演讲等场合，通过自我催眠术可以缓解紧张情绪，提高自信心。
2. 改善睡眠质量：长期失眠者可以通过自我催眠术改善睡眠质量，提高睡眠效率。
3. 缓解慢性疼痛：对于慢性疼痛患者，自我催眠术可以帮助减轻疼痛感，提高生活质量。
4. 增强心理韧性：通过自我催眠术，个体可以增强心理韧性，更好地应对生活中的压力和挑战。
4、注意事项
在实践自我催眠术的过程中，需要注意以下几点：
1. 保持专注：在催眠过程中，要尽量保持专注，避免外界干扰。
2. 调整心态：对待自我催眠术要有积极的心态，相信自己能够通过这种方法缓解心理压力。
3. 适度练习：自我催眠术需要持之以恒的练习，切勿急于求成。
4. 避免过度依赖：虽然自我催眠术有助于缓解心理压力，但不应过度依赖，仍需结合其他方法进行心理调适。
总结：
自我催眠术作为一种有效的心理调节方法，在缓解心理压力、提高生活质量方面具有显著作用。《自我催眠术帮你缓解心理压力.pdf电子书版文档下载》为读者提供了丰富的实践方法和技巧，有助于读者掌握这一技巧，从而在日常生活中更好地应对心理压力。
本文从原理、实践方法、应用场景以及注意事项四个方面对自我催眠术进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解这一技巧，为缓解心理压力提供有力支持。
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