全然接受 18个放下忧虑的禅修练习PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）塔拉·布莱克（TaraBrach）着
- 出 版 社：深圳报业集团出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787807092452
- 页数：338 页
图书介绍：本书作者是临床心理学家，也是极受爱戴的内观禅修老师。她抱持慈悲与宽容之心，为重建人的尊严而奉献生命的岁月，她使我们了解到，每个人都是佛，皆能找到内心的宁静与圆满。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：论语的生活智慧 下下一篇：老子百姓读本 《全然接受 18个放下忧虑的禅修练习》目录 标签：忧虑 放下 练习 接受
第一章 缺乏自我价值感的迷惘1
观照思维 因缺乏自我价值而迷惘 20
第二章 从迷惘中觉醒 23
禅修练习 修持正念 47
第三章 适时歇息片刻 50
观照思维 神圣的停歇时刻73
第四章 无条件的友善之情 75
禅修练习 学会说“来吧”90
禅修练习 直面困境的真相92
禅修练习 微笑地拥抱生命 94
第五章 安住于自己的身体 96
禅修练习 觉知当下129
禅修练习 彻底接纳痛苦132
第六章 彻底接纳欲望 134
观照思维 看住欲望的生起处167
观照思维 探索最深层的渴望169
第七章 敞开心胸面对恐惧 171
禅修练习 开放地回溯和经历恐惧207
第八章 唤醒悲心 210
禅修练习 拥抱苦痛 228
禅修练习 祈愿挚爱者到来 230
第九章 扩大悲心的圆周 232
禅修练习 自他交换修法255
第十章 认清人的本善 258
禅修练习 培养宽恕的心 285
禅修练习 唤醒慈心289
第十一章 共同觉醒 294
观照思维 觉性沟通 314
第十二章 了悟真实本性318
禅修练习 我是谁 336
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摘要：在快节奏的生活中，忧虑成为困扰我们的常见问题。本篇电子书《全然接受 18个放下忧虑的禅修练习》以禅修为手段，通过18个实用的练习，帮助我们学会放下忧虑，拥抱内心的宁静。本书内容丰富，实用性强，是缓解压力、提升心灵品质的必备读物。
1、禅修概述
禅修，源于佛教，是一种通过冥想、静坐等方式，达到心灵净化、精神提升的修行方法。在《全然接受 18个放下忧虑的禅修练习》中，作者详细介绍了禅修的基本概念、方法和技巧，使读者对禅修有更深入的了解。
禅修不仅可以帮助我们放下忧虑，还能提升我们的专注力、增强内心的平静。通过禅修，我们可以更好地面对生活中的挑战，以更加平和的心态去应对各种压力。
本书中的禅修练习，旨在帮助读者在日常生活中实践禅修，从而在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。
2、练习方法
《全然接受 18个放下忧虑的禅修练习》中，作者精心设计了18个实用的禅修练习，每个练习都有详细的操作步骤和注意事项。
这些练习涵盖了呼吸、身体、心灵等多个方面，旨在帮助读者从多个角度入手，逐步放下忧虑。
例如，其中一个练习是“观呼吸”，通过关注呼吸的起伏，让心灵回归当下，从而达到放下忧虑的目的。
3、实际应用
本书中的禅修练习，不仅适用于个人修行，还可以应用于实际生活中。
例如，在遇到压力和挑战时，我们可以通过禅修来调整心态，保持内心的平静；在与人交往中，禅修可以帮助我们更好地理解他人，减少矛盾和冲突。
通过实践这些禅修练习，我们可以逐渐培养出一种积极、乐观的生活态度，从而在快节奏的生活中找到属于自己的宁静之地。
4、心灵成长
《全然接受 18个放下忧虑的禅修练习》不仅是一本关于禅修的书籍，更是一本关于心灵成长的指南。
在阅读本书的过程中，读者不仅可以学会放下忧虑，还可以在心灵层面得到提升。
通过禅修，我们可以更好地认识自己，了解自己的内心世界，从而在人生道路上更加坚定地前行。
总结：
《全然接受 18个放下忧虑的禅修练习》是一本实用性极强的电子书，通过18个实用的禅修练习，帮助我们学会放下忧虑，拥抱内心的宁静。在快节奏的生活中，这本书无疑是我们缓解压力、提升心灵品质的良师益友。
通过实践本书中的禅修练习，我们可以逐渐培养出一种积极、乐观的生活态度，从而在忙碌的生活中找到属于自己的宁静之地。
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