快乐的自我 自我发现与心理调适实用方法PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）J.P.韦斯着
- 出 版 社：重庆：重庆出版社
- 出版年份：1997
- ISBN：7536637721
- 页数：184 页
图书介绍：本书是关于自我发现和自我帮助的心理学实用方法普及读物。书中介绍了作者创立的心理能量学理论和技术，读本可以通过边读边学习掌握排除心理障碍、治疗心理创伤的方法，从而拥有健康快乐的生活。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：儿童发展心理学下一篇：释氏疑年录卷6 《快乐的自我 自我发现与心理调适实用方法》目录 标签：调适 发现 心理 方法
第一章 情感释放的治愈力1
译者的话1
一、情感能量及它的威力2
(一)价值和自尊2
第二版前言3
二、心理能量学之路4
(一)情感带动思维5
第二章 心理能量学的基本概念7
一、能量和载体7
(一)人是能量体7
引言8
(二)真实的我们是什么？8
二、检测错误的情感模式的三种方法11
(一)想像你的感觉13
(二)在沟通的时候感觉14
(三)利用你的无意识的心灵14
第三章 信念和团块16
一、完整思维的概念16
二、正确与错误的信念19
三、迅速总结20
四、情感团块的结构20
五、基线22
一、反射23
第四章 反射与吸引23
(一)这儿反射的是什么？27
二、分裂27
三、改变你的反射28
四、吸引29
五、磁性的信念和治愈31
六、用反射来实践32
七、用磁性来实践33
第五章 呼吸35
一、检查你的装备35
二、呼吸与能量释放37
(一)吸气37
(二)屏气38
(三)呼气39
三、开始呼吸练习39
(一)练习一：通过一个管道呼气39
(二)练习二：通过深吸气释放情绪40
(三)练习三：用屏气达到放松41
(四)练习四：用呼气来促进情感释放43
第六章 发展认识44
一、开始认识身体45
二、在认识中练习46
(一)练习一：一般的身体认识47
(二)练习二：认识疼痛48
(三)练习三：制造疼痛49
(四)练习四：情感和认识49
(五)练习五：激发49
第七章 想像和联想51
一、想像的三个部分和能量流52
(一)全身认识的练习53
三、开始想像的练习53
二、想像与生物反馈的联系53
四、现实生活想像56
(一)治疗性的想像练习59
五、放开的想像61
第八章 你的情感63
一、为什么要深入地研究情感？63
(一)什么是情感？63
二、情感与感觉的特性65
(一)释放负性的情感67
(二)身体总在记忆67
三、保持情感67
四、关于情感的神话69
(一)神话一：情感表达会伤害别人69
(二)神话二：情感一旦被表达，就会变得不可控制70
(三)神话三：情感的麻烦多于情感的价值，没有情感会使我们的情况更好71
(四)神话四：情感是软弱的一种表现73
(五)神话五：在事情发生后表达情感是无用的74
(六)神话六：与情感所引起的感觉状态不同，情感没有价值75
第九章 心理反馈77
一、自我发现介绍78
(一)描述错误的信念模式79
(二)想像愤怒82
(三)理解你的反应83
二、视觉反馈的其它方法83
(一)门的技术84
(二)变换主题85
三、制造模式86
四、如何放松自己88
(一)放松颈肩部88
(二)放松颌部89
(三)放松骨盆90
五、感觉你的思想91
六、适当的意图91
七、害怕92
(一)理解你的反应93
八、感觉你的呼吸94
九、抑郁95
(一)理解你的反应96
十、内疚98
(一)理解你的反应99
十一、爱101
十二、其它问题102
(二)成功102
十三、对疾病提问题103
(一)理解你的反应107
十四、痛苦的真实108
一、信念和信念系统109
第十章 信念的力量和重要性109
二、安慰剂效应110
三、决定相信什么111
四、“现实”与错误的信念112
五、信念、见解及强度113
六、普遍的见解114
七、信念或真理115
八、选择信念导致的见解116
九、持有的信念117
一、技术一：用重复来激活模式的释放119
第十一章 释放错误的信念模式119
二、进到更深层120
三、释放错误信念的激活程序124
四、技术二：用呼吸来清除模式124
五、技术三：用光来清除模式125
(一)延伸和夸大125
六、确定情感释放的数量125
(一)开门126
(二)越过头顶126
(三)直接的百分比126
第十二章 内部沟通128
一、内心到底是谁？129
二、无意识130
三、三个方面132
四、与另一个你接触133
(一)有意识与无意识心灵的对话134
(二)乔的三个方面135
五、邪恶的人138
六、不情愿的无意识140
七、总结143
八、内部沟通的练习144
第十三章 想像与模式释放146
一、用X技术释放148
(一)通过内部对话与抵抗作斗争148
(二)躯体的姿势与能量的流动150
(三)变更主题151
(四)使用各种释放技术152
(五)通过在心中想像来激活152
(六)一个普遍的情形154
二、断言与模式155
(七)情感的释放导致新的观念155
第十四章 战胜癌平的想像158
一、心灵、想像和免疫系统159
二、向免疫系统讲话160
(一)受检阅的士兵162
(二)与士兵对话163
(三)命令士兵并向癌症进攻164
三、从你战胜癌症的想像中最大获益165
第十五章 治愈与不可思议的螺丝刀167
(一)螺旋形模式169
一、螺丝刀释放技术169
(二)双螺旋释放172
(三)螺丝刀迅速释放技术173
第十六章 分享能量体验175
一、能量球175
二、交换能量177
三、伙伴释放技术179
(一)吸收能量179
(二)清扫181
(三)支持技术181
后记184
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摘要：在快节奏的现代生活中，保持快乐的心态和健康的心理状态变得尤为重要。《快乐的自我 自我发现与心理调适实用方法.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，为读者提供了自我发现和心理调适的实用方法，帮助读者在忙碌的生活中找到快乐，实现自我成长。
1、自我发现
自我发现是快乐生活的基石。在《快乐的自我》中，作者详细介绍了如何通过自我反思、探索兴趣和价值观来认识自己。首先，通过自我反思，我们可以了解自己的情绪、需求和恐惧，从而更好地调整自己的行为。其次，探索兴趣和价值观有助于我们找到生活的方向和动力。作者建议读者尝试新事物，拓宽视野，发现自己的潜能。
此外，书中还强调了自我接纳的重要性。每个人都有优点和缺点，接纳自己的不完美，才能更好地面对生活中的挑战。通过自我发现，我们可以找到自己的定位，明确自己的目标，从而在追求快乐的道路上更加坚定。
自我发现是一个持续的过程，需要我们不断地学习和成长。在《快乐的自我》中，作者提供了许多实用的方法和技巧，帮助读者在自我发现的道路上不断前行。
2、心理调适
心理调适是保持快乐心态的关键。在《快乐的自我》中，作者介绍了多种心理调适方法，包括情绪管理、压力释放和积极思考等。首先，情绪管理是心理调适的基础。通过学习情绪管理技巧，我们可以更好地应对生活中的起伏，保持情绪稳定。
其次，压力释放是缓解心理压力的有效途径。作者建议读者通过运动、冥想和社交等方式来释放压力，保持身心健康。此外，积极思考也是心理调适的重要方法。通过培养积极的心态，我们可以更好地面对生活中的困难和挑战。
在心理调适方面，书中还介绍了心理辅导和心理咨询等资源，帮助读者在遇到心理问题时寻求专业帮助。通过心理调适，我们可以更好地适应生活，保持快乐的心态。
3、实用方法
《快乐的自我》一书提供了许多实用的方法，帮助读者在日常生活中实现自我发现和心理调适。例如，作者建议读者制定个人成长计划，明确自己的目标和计划，从而在追求快乐的过程中保持动力。
此外，书中还介绍了时间管理、人际关系处理等实用技巧，帮助读者在忙碌的生活中找到平衡。通过学习这些实用方法，我们可以更好地管理自己的时间和精力，提高生活质量。
书中还强调了自我激励的重要性。通过设定小目标、奖励自己等方式，我们可以激发自己的内在动力，保持积极向上的心态。
4、电子书版下载
《快乐的自我 自我发现与心理调适实用方法.pdf电子书版文档下载》一书以电子书的形式呈现，方便读者随时随地阅读。读者可以通过网络搜索或相关平台获取电子书版，享受阅读的便捷。
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总结：
《快乐的自我 自我发现与心理调适实用方法.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，为读者提供了自我发现和心理调适的实用方法。通过自我发现，我们可以找到自己的定位和目标；通过心理调适，我们可以保持快乐的心态。在忙碌的生活中，让我们跟随这本书，找到快乐的自我。
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