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生气不如长志气 如何拥有一颗轻松坦然的心PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：立夫编着
• 出 版 社：北京：中国物资出版社
• 出版年份：2006
• ISBN：7504724807
• 页数：300 页

图书介绍：本书主要阐述生气是一种不健康的心态，是人生的健康杀手，告诫别拿别人的错误惩罚自己，为别人超越自己而高兴。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：赢在积极的心态 第2版下一篇：普遍联系新论 《生气不如长志气 如何拥有一颗轻松坦然的心》目录 标签：志气 编着 生气 不如 拥有

目录1

绪言 生气不如长志气1

1．生气是一种不健康的心态2

2．生气是人生健康的一大杀手5

3．别拿别人的错误惩罚自己8

4．生他人的气不如长自己的志气10

5．为别人超越自己而高兴13

一、积极的心态是根治生气病的良药15

1．人生需要保持积极的心态16

2．快乐，来源于你的积极心态19

3．让心灵自由超脱，快乐就会与你为伴23

4．放弃一味地追求完美，你就能找到快乐25

5．遇事一定要想得开28

6．一切成败皆源自对事物的不同看法30

7．厄运压不倒意志坚强的人32

8．不要让别人的好恶动摇了你的自信34

9．幽默是抑制生气的润滑剂36

二、以宽容之心谅解他人39

1．宽容是一种博大的胸怀40

2．宽容的心胸能够化解怒气42

3．学会宽容，也就是学会了爱自己45

4．应该正视别人的批评与责备47

5．不要让外来的攻讦、欺侮干扰了你的心态49

6．面对上司打压，曲身应对51

7．面对同事打压，一笑对之54

8．面对下级犯上，以静制怒56

9．给你的“对头”一些宽容58

三、别因情感问题而生气61

1．面对朋友分歧，和解为上62

2．面对恋人离去，不必悲伤65

3．面对亲人背叛，理性应对68

四、打开心窗，别因家庭问题而生气71

1．珍视亲情，面对亲人莫生气72

2．婆媳之间宽以待人，严以律己74

3．夫妻失和，及时掐灭战争导火索76

4．假如婚姻破裂，应当理智分手78

5．对待孩子要善于平等沟通80

6．与孩子交谈而不是训导82

7．减少孩子的逆反心理86

五、坚强地面对意外伤害和飞来之祸89

1．当意外出现时，要像平时那样镇静90

2．自强不息，战胜横祸92

3．面对突来的危机，镇静对待95

4．屡败屡战，在挫折中奋起97

5．把自己从困境中独立出来100

6．努力忘记昨日的悲伤和不幸102

六、点亮心灯，别因心理失衡而生气107

1．心情宁静，方可致远108

2．轻松待己，心自超然111

3．心情紧张时，要学会放松114

4．把烦恼写在纸上，不要搁在心里117

5．抑郁难解，改善对方119

6．挣脱孤独，善于与他人交流123

7．克服自卑，振奋精神积极进取125

8．消除猜疑，学会善待他人129

9．驱散嫉妒心理，不为嫉妒所困扰133

10．克己制怒，缓解情绪137

七、别让坏心情扰乱了你的生活141

1．豁达乐观，苦中寻找快乐142

2．轻松生活，不做爱生气的人144

3．让自己的每一天都情绪饱满146

4．用快乐赶走自己的坏心情148

5．不要为一些小事而烦恼152

八、找到排解苦闷心情的方法152

1．快乐是一种可以培养的心理习惯154

2．凡事多往好处想一想156

3．向你的朋友倾诉心中之苦159

4．放声一笑，把烦恼吹得销声匿迹161

5．让忙碌赶走心中的苦闷163

6．让美好的回忆驱退烦恼165

九、防范小人，别让小人伤了你167

1．睁大眼睛辨别君子与小人168

2．提防小人，才能避免受到伤害170

3．洞悉小人，看清小人的各种嘴脸172

4．居安思危，不给小人可乘之机175

5．修炼慧眼，认清小人防受骗178

6．能忍则忍，退一步海阔天空180

7．沉着冷静，以不变应万变182

8．抓住小人的辫子，反戈一击183

9．以小人之矛，攻小人之盾185

十、规划好自己的人生目标186

1．目标：激发生命潜能的强大动力188

2．目标是指引成功的旗帜191

3．人生的目标宜远大而明确193

4．设定的目标计划一定要切实可行195

5．用20分钟的时间去设定你的目标198

6．让目标和计划具有弹性200

7．目标权变：及时地调整自己的目标204

8．不断地制定后续目标207

9．分解目标，逐步付诸行动209

10．把握好目标、现实与未来的关系212

11．循序渐进，一步一步地完成目标215

12．最重要的是把握住现在219

十一、善于把自己的长处发挥到极致221

1．做自己最擅长的事最易成功222

2．优势，决定你卓越的要素和主力224

3．发挥优势，你就有了成功的可能226

4．放弃自己优势的人将一无所成228

5．扬长避短，充分发挥自己的优势231

6．你有无穷的潜能和独一无二的优势233

7．优势，劣势之所伏；劣势，优势之所倚236

8．不要跌倒在自己的优势上239

十二、遭遇挫折，决不灰心丧气241

1．做人生的强者，在逆境中磨练自己242

2．面对挫折，换个角度去思考245

3．用坚韧去克服一切难关249

4．用坚强的意志力做赢家251

5．把困难当作自己的恩人254

6．学会在逆境中微笑257

7．努力控制自己的消极情绪260

8．面对困境，拥有一颗轻松坦然的心263

9．学会摆脱失望，恢复必胜的斗志265

10．敢于在逆境中崛起268

11．跌倒了，立即爬起来270

十三、不断地学习，永不满足274

1．把学习作为人生的第一选择276

2．不满足现状，为更美好的明天储备知识278

3．自主学习，不断地给自己充电281

4．不要放过任何学习机会283

5．开发自己的学习潜能286

6．要善于开辟学习途径290

7．养成良好的自学方式294

8．知行并重：结合实际，认真读书296

9．善于在实践中不断地学习298

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摘要：在快节奏的生活中，保持一颗轻松坦然的心显得尤为重要。《生气不如长志气 如何拥有一颗轻松坦然的心.pdf电子书版文档下载》一书，从心理、行为、思维和情感四个方面，深入浅出地阐述了如何培养和保持一颗轻松坦然的心，为读者提供了一套实用的心灵成长指南。

1、心理调适

在心理调适方面，书中强调了自我认知的重要性。通过深入了解自己的情绪和需求，我们可以更好地应对生活中的压力和挑战。书中提到，要学会接纳自己的不完美，不要过分苛求自己，这样才能减少内心的焦虑和不安。

此外，书中还介绍了多种心理调适方法，如深呼吸、冥想、正念等，这些方法可以帮助我们放松身心，减轻压力，从而拥有一颗轻松坦然的心。

在心理调适的过程中，保持乐观的心态也是关键。书中指出，乐观的心态可以帮助我们更好地面对生活中的困境，从而减少生气和焦虑的情绪。

2、行为习惯

在行为习惯方面，书中强调了规律作息、健康饮食和适量运动的重要性。这些良好的生活习惯有助于提高我们的身体素质，增强抵抗力，从而减少生病的风险。

此外，书中还提到了时间管理的重要性。合理安排时间，提高工作效率，可以减少因工作压力而产生的焦虑和生气情绪。

在人际交往中，学会倾听、尊重他人也是保持轻松坦然心态的关键。通过与他人建立良好的关系，我们可以获得更多的支持和帮助，从而减少生活中的烦恼。

3、思维方式

在思维方式方面，书中强调了积极思考的重要性。面对生活中的困难和挫折，我们要学会从积极的角度去看待问题，寻找解决问题的方法。

此外，书中还提到了换位思考的重要性。通过站在他人的角度思考问题，我们可以更好地理解他人的感受，减少误解和冲突。

在思维方式上，学会放下执念也是关键。放下过去的遗憾和痛苦，专注于当下，才能拥有一颗轻松坦然的心。

4、情感管理

在情感管理方面，书中强调了情绪调节的重要性。学会合理表达自己的情绪，避免情绪失控，是保持轻松坦然心态的关键。

此外，书中还提到了情感宣泄的方法，如倾诉、写日记等，这些方法可以帮助我们释放内心的压力，保持情绪稳定。

在情感管理中，学会关爱自己也是关键。关注自己的身心健康，满足自己的情感需求，才能拥有一颗轻松坦然的心。

总结：

《生气不如长志气 如何拥有一颗轻松坦然的心.pdf电子书版文档下载》一书从心理、行为、思维和情感四个方面，为我们提供了一套实用的心灵成长指南。通过学习和实践书中的方法，我们可以更好地应对生活中的压力和挑战，拥有一颗轻松坦然的心。

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