心理调节100招PDF电子书下载
其他书籍
- 作 者：田超颖编着
- 出 版 社：北京市：新世界出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787510402357
- 页数：211 页
图书介绍：本书从生活、工作、情感、学习等诸多方面入手，运用了许多精彩的案例，有针对性地对100个心理问题进行了剖析，着重对这些心理问题的调节方法进行了翔实的讲解。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：扎深太行的根 新闻摄影论文集下一篇：中国国家标准汇编 406 GB22902-22955（2008年制定） 《心理调节100招》目录 标签：编着 调节 心理
第1招：摆脱自我封闭的牢笼，与朋友们共享欢乐1
第2招：走出冷漠，笑对人生5
第3招：调节生活，摆脱紧张7
第4招：当压力过大时，要学会及时化解9
第5招：远离不良情绪，让阳光温暖心房11
第6招：情绪低落时，想办法激活自己的兴奋点13
第7招：情绪悲观时，换个角度看问题16
第8招：心情郁闷时，要学会开朗乐观18
第9招：当心烦意乱时，可以“换件衣服穿”20
第10招：面对消极心理暗示，要学会积极调整23
第11招：心理压抑时，把压抑释放出来25
第12招：当有自卑感时，给自己打打气26
第13招：当自高自大时，告诫自己应虚心一点30
第14招：战胜软弱，让自己变得强大起来31
第15招：当吹毛求疵时，退一步想一下33
第16招：当轻浮造作时，提高自己的修养35
第17招：当遇到挫折时，要勇敢来面对38
第18招：当想要抱怨时，先闭紧自己的嘴巴40
第19招：当想要发脾气时，先冷静一下41
第20招：冲动行事前，先想想后果44
第21招：心情忧郁时，想办法把它“吃”掉48
第22招：当抑郁袭来时，走出去透透气50
第23招：当要愤怒时，先从一数到百52
第24招：当孤独时，打开自己的心扉54
第25招：当感到空虚时，想办法充实自己56
第26招：当嫉妒别人时，要学会超越自我59
第27招：当自私心理作祟时，提醒自己要大度一些61
第28招：消除吝啬心理，提高生活质量63
第29招：消除迷信心理，做真实的自己65
第30招：当“小心眼”时，把心放宽广一些67
第31招：面对“面子”问题，既要拿得起又要放得下69
第32招：不要总是追求完美，随缘一些更舒心70
第33招：当有傲慢心理时，告诫自己要谦虚点72
第34招：不要总是懊悔，过去的就让它过去吧74
第35招：当觉得内疚时，想一想内疚有没有必要76
第36招：脱掉虚荣心的帽子，让自己变得诚恳一些77
第37招：当想跟别人对着干时，告诉自己要温顺一些80
第38招：当总是怀念过去时，要懂得释怀82
第39招：产生敌对心理时，自己要心平气和84
第40招：当烟瘾上来时，多想想吸烟的危害86
第41招：当酒瘾上来时，要控制住饮酒的欲望89
第42招：当赌瘾上来时，想想那些惨痛的教训92
第43招：当很想上网时，问问自己上网要做什么94
第44招：焦虑时，告诉自己没什么好担心的96
第45招：出现信息焦虑时，要摆脱对信息的依赖性98
第46招：考试焦虑时，要及时调整自己的状态100
第47招：考试落榜时，要保持平和的心态102
第48招：强迫自己做事时，把注意力转移开104
第49招：当产生强迫空想时，要控制住自己的思想106
第50招：陷入疯狂工作状态时，要学会释放自己108
第51招：当讨厌工作时，要培养对工作的热情110
第52招：当出现逃避心理时，告诉自己不做逃兵113
第53招：当有攀比之心时，要懂得知足常乐114
第54招：当猜疑他人时，要对自己及他人有信心117
第55招：摆脱犹犹豫豫的状态，果断地处理问题119
第56招：当想要报复他人时，要为自己解开死结121
第57招：当陷入偏执时，要学会灵活变通123
第58招：疯狂购物不可怕，改变购物模式解决它125
第59招：有洁癖心理时，不妨来个“以脏治脏”127
第60招：当贪婪心起时，知足常乐是最好的解药129
第61招：总想懒惰一下时，告诫自己时不待我131
第62招：当邪念突生时，要及时用善念来化解133
第63招：克服依赖心理，学会独立处事134
第64招：不要太依赖手机，要跟它保持适当的距离136
第65招：当想要拖延时，看看自己制定的时间表138
第66招：克服羞怯心理，大大方方地与人交往140
第67招：当怯场时，暗示自己我能行142
第68招：当恐惧袭来时，告诉自己我不怕144
第69招：克服恐高心理，让自己站得更高145
第70招：勇敢地与人交往，摆脱社交恐惧147
第71招：对自己的相貌不满意时，要关注自己的优点149
第72招：周末无聊的时候，不妨做一些有意义的事情151
第73招：克服乘车恐惧心理，顺顺当当地出行153
第74招：出现上班恐惧心理时，要缓解内心的焦虑和压力155
第75招：不要害怕相亲，做好准备就能轻松面对157
第76招：克服婚姻恐惧心理，幸福地走向婚礼殿堂160
第77招：当怕黑时，给心中注入光明162
第78招：失眠时，给自己找个催眠的“药方”164
第79招：噩梦来时，把它从心里赶跑166
第80招：摆脱嗜睡症状，保持清醒的状态168
第81招：当想吃异物时，想一想那是不是食物170
第82招：当不想吃东西时，想想那些吃不上饭的人172
第83招：暴饮暴食时，想想变成大胖子的痛苦174
第84招：当有自恋心理时，要学会关爱别人176
第85招：陷入单相思时，要用理智来控制自己的情感180
第86招：陷入暗恋时，给自己找个“出口”182
第87招：陷入网恋时，要分清虚拟与真实185
第88招：失恋后，调节好心态最重要187
第89招：面临“七年之痒”，用理智来迈过那道坎189
第90招：离婚后，要尽快找到新的生活状态191
第91招：当出现婚外恋时，一定要快刀斩乱麻193
第92招：出现退休综合征时，要及时采取防治措施195
第93招：进入更年期时，先做好身心准备197
第94招：失去亲人后，要从痛苦中走出来199
第95招：处于空巢期的老年人，要多给自己找点事情做200
第96招：当想要表演时，用理性克制一下202
第97招：摆脱分裂型人格，回归真实的自我204
第98招：克服回避心理，勇于直面问题206
第99招：告别同性恋心理，恢复完美人生208
第100招：摆脱恋母情结，回到幸福生活中去210
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摘要：在快节奏的生活中，心理调节显得尤为重要。《心理调节100招.pdf电子书版文档下载》为您提供了100种实用的心理调节方法，帮助您在压力面前保持平和心态，提高生活质量。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，旨在帮助读者更好地理解和应用这些心理调节技巧。」
1、方法全面
《心理调节100招.pdf电子书版文档下载》涵盖了从情绪管理、压力释放到人际关系处理等多个方面的心理调节方法。这些方法不仅适用于职场人士，也适用于家庭生活。例如，书中提到的“情绪释放法”和“积极心理暗示”等技巧，可以帮助读者在遇到挫折时迅速调整心态，保持乐观。
此外，书中还针对不同人群的心理特点，提供了个性化的调节方案。例如，对于职场新人，书中建议通过“时间管理”和“目标设定”来提高工作效率；对于家庭主妇，则推荐通过“自我关爱”和“家庭沟通”来缓解生活压力。
全面的方法使得《心理调节100招.pdf电子书版文档下载》成为一本实用性极强的心理调节指南，适用于各个年龄段和职业背景的读者。
2、操作简单
书中介绍的心理调节方法操作简单，易于上手。例如，“深呼吸法”和“冥想法”等技巧，只需几分钟时间，读者就可以在家中轻松实践。这些简单易行的方法，使得读者在忙碌的生活中也能找到调节心理的方法。
此外，书中还配有详细的图解和案例分析，帮助读者更好地理解和掌握心理调节技巧。例如，在介绍“情绪释放法”时，书中通过图解展示了如何通过运动和音乐来释放负面情绪。
简单易操作的方法，使得《心理调节100招.pdf电子书版文档下载》成为一本适合大众阅读的心理调节书籍。
3、案例丰富
《心理调节100招.pdf电子书版文档下载》中包含了大量的真实案例，这些案例来自各行各业，具有很高的参考价值。通过阅读这些案例，读者可以了解到不同人在面对心理压力时的应对策略，从而找到适合自己的调节方法。
例如，书中介绍了一位职场女性通过“时间管理”和“自我关爱”来缓解工作压力的案例，让读者了解到在忙碌的工作中，如何合理安排时间，关注自己的身心健康。
丰富的案例使得《心理调节100招.pdf电子书版文档下载》更具可读性和实用性。
4、内容实用
《心理调节100招.pdf电子书版文档下载》中的内容具有很强的实用性，读者可以根据自己的需求选择合适的方法进行实践。例如，书中提到的“心理暗示法”可以帮助读者在关键时刻保持冷静，提高自信心。
此外，书中还针对不同场景提供了实用的心理调节技巧，如“应对焦虑”、“缓解抑郁”等。这些技巧可以帮助读者在遇到心理问题时，迅速找到解决问题的方法。
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总结：
《心理调节100招.pdf电子书版文档下载》以其全面、简单、丰富和实用的特点，为读者提供了一本实用的心理调节指南。通过学习书中的方法，读者可以在生活中更好地应对心理压力，提高生活质量。
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