求医不如求己 心理健康篇PDF电子书下载
其他书籍
- 作 者：李胜华编着
- 出 版 社：北京市：中国戏剧出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787104027737
- 页数：312 页
图书介绍：本书正确引导读者对待工作生活的压力，从身体上分析和排解压力，达到鼓励人积极向上的心态。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：在岗位上下一篇：奥林匹克运动要论 《求医不如求己 心理健康篇》目录 标签：求医 编着 心理健康 不如 心理
性情心态篇2
第一章 培养并接纳适合自己的性格第一节 要正确的评价自我2
第二节 接纳自己的不完美8
第三节 懂得征服自己10
第四节 善于作自我反省15
第二章 了解自己的“心病”第一节 自我感觉要求实20
第二节 依据科学辨别“心病”25
第三章 不可忽视的迹象36
第一节 这种性格有问题36
第二节 你的脾气怎么样44
第三节 你的表现正常吗48
第四章 学会调整心态58
第一节 自尊过强是固执58
第二节 别跟自己过不去66
第三节 克服从众心理70
第五章 拥有一个健康的心理第一节 克服过度的自卑感76
第二节 避免自我膨胀84
第三节 告别猜疑心态89
第六章 完善自己的个性96
第一节 了解自己的气质类型96
第二节 放弃急躁秉性100
第三节 在挫折中成长102
压力危机篇116
第一章 不要难以负重的压力第一节 什么是压力116
第二节 辨清压力的好坏118
第三节 压力管理的原则127
第二章 学会克制不良行为136
第一节 克服依赖，走向独立136
第二节 和暴力行为说“不”142
第三节 改变不良倾向塑造完美自我149
第三章 坦然地面对生活158
第一节 不要一个人承担158
第二节 生活的最佳姿态171
第四章 人到中年必须减压176
第一节 学会说“不”176
第二节 对待自己别苛刻181
第三节 忍，不一定是美德182
第五章 智对失眠186
第一节 了解自己的睡眠186
第二节 主动解决自己的“眼中钉”190
第三节 让自己的生活有规律204
社交心理篇220
第一章 与社交恐惧症说“不”第一节 放开自己走进社会220
第二节 学会与异性相处的技巧226
第三节 用真心换真意232
第二章 日常心理调整236
第一节 面对下岗要积极236
第二节 不做工作的奴隶239
第三节 与上司相处的艺术243
第三章 摆脱心理困扰248
第一节 建立和谐的人际关系248
第二节 不做焦虑的人254
第三节 让强迫症远离自己261
第四节 让自己不再抑郁274
第四章 摆脱网瘾282
第一节 不再迷失于虚拟世界282
第二节 摆脱网络聊天综合症297
第三节 打破网络游戏的桎梏306
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摘要：在当今快节奏的生活中，心理健康问题日益凸显。本文以《求医不如求己 心理健康篇.pdf电子书版文档下载》为切入点，从心理调适、自我认知、情绪管理、压力应对四个方面，详细阐述了如何通过自我努力提升心理健康水平，为读者提供了一套实用的心理保健指南。
1、心理调适
在《求医不如求己 心理健康篇.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了心理调适的重要性。首先，要学会调整心态，面对生活中的种种压力，保持乐观、积极的心态。其次，要善于运用心理调适的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解压力，保持心理健康。
此外，书中还介绍了心理调适的技巧，如合理规划时间、培养兴趣爱好、与他人沟通交流等。这些方法有助于提高心理承受能力，使我们在面对困境时能够保持冷静，从而更好地应对生活中的挑战。
最后，作者提醒我们要关注自己的心理健康，定期进行心理检查，及时发现并解决心理问题，避免心理疾病的发生。
2、自我认知
自我认知是心理健康的基础。《求医不如求己 心理健康篇.pdf电子书版文档下载》中提到，我们要学会认识自己，了解自己的优点和不足，从而有针对性地进行自我提升。作者建议，我们可以通过写日记、参加心理测试等方式，深入了解自己的内心世界。
此外，书中还强调了自我认知的重要性，指出只有真正了解自己，才能找到适合自己的生活方式，实现个人价值。通过自我认知，我们可以更好地调整自己的心态，提高心理素质。
最后，作者提醒我们要保持开放的心态，勇于面对自己的不足，不断学习、成长，从而实现自我价值的最大化。
3、情绪管理
情绪管理是心理健康的关键。《求医不如求己 心理健康篇.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了情绪管理的技巧，如情绪宣泄、情绪转移、情绪调节等。作者指出，我们要学会合理表达自己的情绪，避免情绪失控，影响人际关系。
此外，书中还强调了情绪管理的重要性，指出情绪管理能力的高低直接影响着我们的生活质量。通过学习情绪管理技巧，我们可以更好地应对生活中的各种情绪波动，保持心理健康。
最后，作者提醒我们要关注自己的情绪变化，学会调整情绪，避免情绪问题对身心健康造成负面影响。
4、压力应对
压力是影响心理健康的重要因素。《求医不如求己 心理健康篇.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了压力应对的方法，如时间管理、目标设定、心理暗示等。作者指出，我们要学会合理安排时间，设定合理的目标，以减轻压力。
此外，书中还强调了压力应对的重要性，指出良好的压力应对能力有助于提高心理素质，增强抗压能力。通过学习压力应对技巧，我们可以更好地应对生活中的压力，保持心理健康。
最后，作者提醒我们要关注自己的压力水平，学会调整压力，避免压力过大对身心健康造成伤害。
总结：
《求医不如求己 心理健康篇.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套实用的心理保健指南，从心理调适、自我认知、情绪管理、压力应对四个方面，详细阐述了如何通过自我努力提升心理健康水平。通过阅读本书，我们可以更好地了解自己的内心世界，学会调整心态，应对生活中的各种挑战，从而拥有一个健康、快乐的生活。
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