黄帝内经二十四节气养生法PDF电子书下载
其他书籍
- 作 者：曾子孟编着
- 出 版 社：北京市：中国工人出版社
- 出版年份：2010
- ISBN：9787500845997
- 页数：231 页
图书介绍：本书以《黄帝内经》中“天人合一，顺应四时”的养生法则为基础，以二十四个节气为主线，对不同季节、不同节气的气候特点、养生重点进行总结，深入浅出地解释了二十四节气与人体健康的关系，解释了顺应节气养生的奥秘。同时，书中围绕不同季节、不同节气的自然变化重点介绍了季节变换、节气交替中的人体生物钟与生物节律养生方法，其中包括很多古代最行之唷效的养生方法和食疗佳品，并对不同时令的作息起居、饮食药膳、精神调整、运动指南等各个方面进行详细论述，同时以通俗易懂的语言，结合现代科学，将最实用的、最可操作的食疗、锻炼等方法奉献出来，助您轻松掌握延缓衰老、延年益寿的秘诀。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：敦煌丝绸与丝绸之路下一篇：2009NBF考研英语真题圣经 阅读部分 《黄帝内经二十四节气养生法》目录 标签：二十四节气 内经 黄帝 编着 养生
第一篇 天人相应之道：顺节气、养天年3
第一章 顺节气，适时调养之本3
《黄帝内经》与二十四节气3
二十四节气直接影响人体脏腑5
二十四节气能协调精气神7
第二章 通经络，激活身体的“自愈系统”8
开春了，给身体来一次大扫除8
阳气旺盛之时，穴位按摩让你神清气爽9
万物萧条，“秋收”也该开始了10
寒气逼人，试试特效穴位的保健大法11
第三章 行气血，不生病的智慧12
第四章 修脏腑，让生命之树常青14
万物生发蓬勃，养生重在养肝14
繁茂秀美之时，养“心”为上15
肃杀之气凄风冷雨，滋阴润肺正当时16
万物蛰藏，养生需深藏于内16
第五章 调时令，保持健康的密码18
“春困”是人体生物钟的反应18
“消耗”的季节，保持良好的生物钟状态19
秋意渐浓时，揭开生物钟的神秘面纱20
寒冬时节，了解人体的“激素钟”20
第六章 养体质，从根子上修复你的身体22
血虚体质——健脾胃、活气血是重中之重23
气虚体质——补脾、健脾是关键25
阴虚体质——养生重在滋阴降火，镇静安神26
阳虚体质——阳气是生命之本，要重视养阳27
第七章 补后天，做自己的健康管家29
年龄不同，养生方法各异29
“男八女七”，养生需适宜30
第二篇 春季“发陈”：向大自然要勃勃生气35
第一章 春为生发之季，养肝为先35
春季养生要领36
第二章 岁首开年春意满——立春说养生37
保护阳气，激活生命的原动力38
立春起当吃芽菜38
春天的第一道菜——春饼39
食补草药，首选养肝之品41
天天都有绿色好心情42
提高免疫力正当时43
第三章 春回地暖草如丝——雨水说养生45
肝脾同补，百病勿扰46
古功今用，防病又健体47
雨水时节防湿寒48
房事宜慎重49
乍暖还寒，“春捂”不能忘49
第四章 神州大地待惊雷——惊蛰说养生51
惊蛰吃梨润肺又健脾52
对付“春困”中医有妙招52
增强体质，抵御流行性疾病54
警惕肝脏疾病的侵袭55
惊蛰节气，不同体质养生有方56
第五章 春来遍是桃花水——春分说养生58
保持人体阴阳平衡的状态59
春分养生首选节令之物59
以肝补肝正当时61
春分忌大寒大热62
阳虚之体，警惕五更晨泻63
第六章 佳节清明桃李笑——清明说养生64
清明养生，贵在与自然同气相求64
“发物”不可多吃65
清明踏青，让健康与你随行66
寄哀思、要有度67
饮一盏“明前茶”68
顺应自然而起卧，以求做到天人合一69
火形人要防高血压70
第七章 谷雨青梅口中香——谷雨说养生72
谷雨时节当吃香椿73
进入花粉高峰期，应对过敏有绝招74
最是甘醇“谷雨茶”75
暮春养生，补水为重76
神经痛的发病期78
第三篇 夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体83
第一章 夏为生长之季，补心为先83
夏季养生要领84
第二章 骤雨当空荷花香——立夏说养生86
立夏养好“心”87
不可忽略的黄金营养88
立夏后食稀食，消暑又养胃89
春夏之交慎防病90
起居顺应自然，晚睡早起加午休92
第三章 轰雷雨积好养鱼——小满说养生93
小满之日吃点“苦”94
小满期间宜素食95
吃对生冷食物96
小满时节，“五行人”调养各不同98
第四章 割稻季节尽喜色——芒种说养生101
饮食宜“清补”，也绝非得绝对清与素102
药浴健身又防病103
防暑降温，自制“清凉处方”105
端午时节话养生106
午睡滋阳气107
第五章 昼长天地似蒸笼——夏至说养生109
夏至养生，勿忘健脾109
夏至来碗面，健康又美味110
夏至要喝“三叶茶”112
补水要及时、正确112
运动也要遵循一定的原则115
第六章 蝉鸣正烦田丰盛——小暑说养生116
小暑节气吃三宝116
夏天喝这些茶好118
防暑降温，穿衣戴帽也有讲究119
小暑养生，少动多静120
冬病夏治最关键120
第七章 大汗淋漓皆是夏——大暑说养生122
大暑老鸭胜补药123
大暑养生离不开度暑粥123
大暑节气用“二香”125
盛夏“阴暑”需提防，白领警惕“冻”出病126
第四篇 秋季“容平”：金秋最宜调和精气神129
第一章 秋为收敛之季，润肺为重129
秋季养生要领130
第二章 凉来暑退草枯寒——立秋说养生131
立秋莫忘“秋老虎”132
秋冻秋冻，不生杂病132
早睡早起，健康不离133
心情舒畅，以适应秋季“容平”之气134
“少辛多酸”的立秋饮食135
立秋“贴秋膘”136
秋来性爱宜收不宜纵137
第三章 伊人去处享清秋——处暑说养生139
处暑养肺正当时140
睡好“子午觉”，防病又养生140
防燥，让秋日的皮肤光滑水润141
初秋一只梨，健康好身体142
初秋老人慎保养143
秋日要注意保护腹部144
第四章 碧汉清风露玉华——白露说养生146
白露饮食当健脾润燥147
白露天气冷，给肾“打打气”148
白露食疗方，养好常见病149
调整饮食，提升人体正气149
白露时节，让哮喘者房事也和谐150
白露秋分夜，五防最当紧151
白露养生，宜做呼吸操152
第五章 凉意舒情果清芬——秋分说养生154
暑热退尽，凉燥来袭155
秋粥宜人，老人最宜多食155
均衡饮食，以求阴平阳秘156
秋分养生先养胃157
少说话，保持乐观情绪，使志安宁158
中秋节，秋分日，品尝芋头正当时159
秋分到，运动调节机体160
第六章 天高云淡雁编人——寒露说养生162
寒露起，足部保暖当重视163
寒露防寒，搓搓大椎就解决164
弹弹手指，减少心、脑血管疾病164
寒露属长夏，当养脾胃165
调整起居，保持体内阴阳平衡166
九九重阳话养生167
朱门酒肉无风味，寒露白菜正当时168
第七章 梅映红霞报晚秋——霜降说养生170
霜降饮食，蔬果也疯狂171
补冬不如补霜降172
霜降赏红叶，护好“老寒腿”173
心气平和，养我精气神173
晚秋养大肠，提前准备好过冬174
天凉好个秋，喝点南瓜粥175
承上启下，霜降调理“亚健康”176
第五篇 冬季“闭藏”：天寒地冻最好是养阳181
第一章 冬为收藏之季，补肾为先181
冬季养生要领182
第二章 万物收藏梅开红——立冬说养生183
立冬养生，以护阳温补为上184
温补之前最好先“引补”185
入冬后，养生应着眼于一个“藏”字186
立冬养生吃什么187
立冬保暖，后背为先188
立冬运动更养生189
第三章 保暖增温雪初降——小雪说养生190
出门戴帽子，保护诸阳之会191
冬令进补莫忘喝水191
进补习惯很重要192
小雪一日两橄榄193
小雪养生先养神194
小雪注意清“内火”195
气虚冬练养肾功196
第四章 朔风怒吼飞瑞雪——大雪说养生198
大雪养生有“七宜”199
大雪食疗，南北“进补”各不同200
晚不吃姜利健康201
节令美食——大萝卜202
冬季补肾常用的药材203
大雪养生话冬泳204
第五章 日短阳生炉火旺——冬至说养生206
专属冬至的大餐——饺子207
冬至中年好养生208
素食补冬，女人的最爱209
冬至养生，一日六件事210
冬至“进补”，要分清体质211
心、脑血管疾病患者如何过冬至212
第六章 冷风寒气冰天地——小寒说养生214
小寒的特色食品——腊八粥215
最适合小寒食用的食疗方216
小寒多吃山楂益处多217
小寒保暖一二三218
小寒日常养生经219
三九天，活血通络最养生220
保暖切莫“三紧”221
第七章 银装素裹腊梅飘——大寒说养生222
大寒日，提前养肝223
大寒日常养生经224
冬夜憋尿，不病也痛225
抓住冬天的尾巴，再吃一次涮羊肉226
大寒要防风邪227
冬季搓手好处多228
大寒时节，男性要藏精御寒228
附录：生活时间表230
后记231
相关图书
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- 《东方杂志 第192册 第41卷 第十七至二十四号 1945年9月-1945年12月》上海书店出版社编 2012
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- 《东方杂志 第155册 第32卷 第二十一至二十四号 1935年11月-1935年12月》上海书店出版社编 2012
- 《二十五史中的浙江人 15》浙江省地方志编纂委员会编 2005
- 《二十四史全译 繁体精装版 第4册 明史》许嘉璐主编；章培恒，喻遂生分史主编 2012
- 《二十五史中的浙江人 20》浙江省地方志编纂委员会编 2005
- 《东方杂志 第154册 第32卷 第十八至二十号 1935年9月-1935年10月》上海书店出版社编 2012
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摘要：本文以《黄帝内经二十四节气养生法.pdf电子书版文档下载》为中心，详细阐述了黄帝内经中关于二十四节气养生的智慧，包括节气养生原理、具体养生方法、节气饮食调养以及节气疾病预防等方面，旨在为广大读者提供一套全面、实用的养生指南。
1、节气养生原理
《黄帝内经》认为，人与自然是一个统一的整体，人的生命活动与自然界的变化密切相关。节气是自然界气候变化的重要标志，也是人体生命活动变化的节点。根据节气的变化，调整人体养生方法，可以达到强身健体、预防疾病的目的。
节气养生原理主要包括：顺应自然、调和阴阳、调养脏腑、调理气血。顺应自然，即根据节气变化调整生活作息，如春宜晚睡早起，夏宜晚睡早起，秋宜早睡早起，冬宜早睡晚起。调和阴阳，即根据节气变化调整饮食、运动等，使人体阴阳平衡。调养脏腑，即根据节气变化，针对不同脏腑进行养生。调理气血，即通过饮食、运动、情志等途径，使气血运行畅通。
节气养生原理的核心是“天人合一”，强调人与自然的和谐共生，通过调整人体与自然的关系，达到养生保健的目的。
2、具体养生方法
《黄帝内经二十四节气养生法.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了每个节气的具体养生方法，包括饮食、运动、情志等方面。
饮食方面，根据节气变化，调整饮食结构，如春季宜多吃蔬菜、水果，夏季宜多吃清淡食物，秋季宜多吃滋阴润燥的食物，冬季宜多吃温补食物。运动方面，根据节气变化，选择合适的运动方式，如春季宜进行户外活动，夏季宜进行室内运动，秋季宜进行有氧运动，冬季宜进行室内运动。情志方面，根据节气变化，调整心态，保持心情舒畅。
具体养生方法强调个体差异，根据自身情况调整养生方法，以达到最佳养生效果。
3、节气饮食调养
节气饮食调养是《黄帝内经二十四节气养生法.pdf电子书版文档下载》中的重要内容，针对每个节气，提出了相应的饮食建议。
春季，宜多吃蔬菜、水果，如菠菜、草莓、樱桃等，以养肝气。夏季，宜多吃清淡食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，以清热解暑。秋季，宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以润肺养阴。冬季，宜多吃温补食物，如羊肉、鸡肉、红枣等，以温补阳气。
节气饮食调养强调食物的性味归经，根据食物的特性，调整饮食结构，以达到养生保健的目的。
4、节气疾病预防
《黄帝内经二十四节气养生法.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了每个节气的常见疾病及其预防方法。
春季，易患感冒、头痛、失眠等疾病，预防方法包括加强锻炼、保持室内通风、注意保暖等。夏季，易患中暑、腹泻、皮肤病等疾病，预防方法包括适当饮水、避免暴晒、保持饮食卫生等。秋季，易患咳嗽、哮喘、感冒等疾病，预防方法包括加强锻炼、保持室内湿度、注意保暖等。冬季，易患感冒、关节炎、心血管疾病等疾病，预防方法包括适当锻炼、保持室内温暖、注意饮食营养等。
节气疾病预防强调提前预防，根据节气变化，调整生活习惯，以降低疾病发生的风险。
总结：
《黄帝内经二十四节气养生法.pdf电子书版文档下载》是一部集养生智慧于一体的经典之作，通过对节气养生的深入研究，为广大读者提供了一套全面、实用的养生指南。节气养生不仅有助于预防疾病，还能提高生活质量，使人们更加健康、快乐地生活。
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