压力管理心理学PDF电子书下载
其他书籍
- 作 者：（美）沃特.谢弗尔编着
- 出 版 社：北京市：中国人民大学出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787300108964
- 页数：407 页
图书介绍：本书讨论压力与健康的关系，以及压力管理的策略和方法。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：电子综合实训下一篇：西南稀见方志文献 第27卷 《压力管理心理学》目录 标签：管理心理学 编着 心理学 压力 管理
第一部分 压力与健康：概要3
第1章 压力体验：神话与现实3
压力的本质4
压力的社会背景11
走出关于压力的认识误区14
一种高效整合的压力管理方式15
第2章 顺利度过大学生活的压力考验21
大学生活的挑战与机遇22
应对大学生活的压力源23
生活脚本，自我同一性和职业选择35
预测大学毕业后的挑战36
大学生活的应对与成就38
第3章 健康的完美状态43
恶化与健康44
健康是什么？44
健康的生活方式47
活力：健康的重要元素49
健康对个体的益处56
第二部分 压力的更多方面61
第4章 压力与放松的动力学61
心理、生理和行为的交互作用62
应激反应：心理—生理—行为的视角65
放松反应和体内平衡77
第5章 压力体验的变化方式82
负荷过重或过轻产生的压力体验83
预期的、现有的和残留的压力体验84
压力地带88
常见的八种压力困境90
面对压力的六种方式92
第6章 不良压力的症状——早期预警信号96
警惕：过分关注不良压力的症状97
不良压力的情绪症状97
不良压力的认知症状104
不良压力的行为症状104
不良压力的生理症状105
第7章 不良压力的相关疾病109
美国人的死因110
压力、健康以及卫生保健改革112
与压力有关的障碍113
第三部分 不良压力的倾向及影响137
第8章 不良压力倾向的人格模式：A型行为和敌意心态137
不良压力的倾向与影响138
A型人格139
改善A型行为的技巧150
敌意心态151
第9章 不良压力倾向的其他人格模式157
完美主义158
拖沓161
E型女性162
担忧者164
习得性无助和习得性悲观主义165
成瘾倾向模式168
相互依赖模式170
压力寻求模式：不良压力倾向的人格模式的主要特点173
第10章 免受不良压力的人格模式177
B型人格178
信任心态181
习得性乐观主义182
坚韧性184
一致感186
幸存者人格模式187
C型人格190
自尊191
自我实现的个体192
第11章 引发和预防不良压力的社会因素196
引发个人不良压力的社会因素197
有助于预防个人不良压力的社会因素218
第四部分 管理压力：策略和方法229
第12章 应对方式229
理解应对的过程230
应对方式的选择233
消除对压力的不适应反应237
增强对压力的适应反应245
压力下的成长248
第13章 健康缓冲器256
有氧锻炼257
营养267
睡眠277
健康的娱乐279
第14章 自我对话、信念和意义286
自我对话和压力287
将自我对话转变为积极的力量292
重组信念297
管理愤怒300
意义和目的：健康的心灵维度302
第15章 身心平静的松弛疗法308
松弛疗法：不良压力的解毒剂309
松弛疗法的具体技术311
将放松作为你生活的一部分324
第16章 管理时间：节奏和平衡329
时间、压力、健康：一个普遍性的挑战330
管理时间：准则与技术335
第17章 社会支持：给予和获取346
社会关系：一种抵制压力的资源347
社会支持与幸福感间的关系350
构建与利用社会支持351
第18章 个人健康与社会责任367
建设性失调368
利他性利己主义和利己性利他主义369
救助与健康371
英雄主义和社会责任373
展望377
词汇表384
译后记406
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摘要：本文以“压力管理心理学.pdf电子书版文档下载”为中心，从文档内容、应用价值、阅读体验和下载方式四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者全面了解该电子书，为压力管理提供有效指导。
1、文档内容
“压力管理心理学.pdf电子书版文档下载”详细介绍了压力管理的心理学原理和方法。书中首先阐述了压力的本质和来源，接着分析了压力对个体身心健康的影响，最后提出了多种有效的压力管理策略。这些内容涵盖了压力管理的各个方面，为读者提供了全面的理论和实践指导。
文档内容丰富，结构清晰。书中不仅介绍了压力管理的理论知识，还结合实际案例，使读者能够更好地理解和应用这些理论。此外，书中还提供了一些实用的心理测试和自我评估工具，帮助读者了解自己的压力状况，从而制定个性化的压力管理方案。
文档内容与时俱进，紧跟心理学研究的前沿动态。书中引用了大量国内外权威研究机构和专家的观点，使读者能够了解到最新的压力管理研究成果，为实践提供有力支持。
2、应用价值
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在职场中，压力管理是提高工作效率和团队协作的关键。通过学习本书，职场人士可以更好地应对工作压力，提高工作效率，实现个人和团队的目标。在教育领域，教师可以运用书中的方法帮助学生缓解学习压力，提高学习效果。在心理咨询领域，心理咨询师可以借鉴书中的理论和技术，为来访者提供更有效的心理辅导。
总之，“压力管理心理学.pdf电子书版文档下载”具有广泛的应用前景，对于提高个体和社会的整体心理健康水平具有重要意义。
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4、下载方式
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总结：
“压力管理心理学.pdf电子书版文档下载”是一本实用性很强的心理学书籍，为读者提供了全面、系统的压力管理知识和方法。通过阅读本书，读者可以更好地了解压力管理的心理学原理，提高自我管理能力，从而在生活和工作中更好地应对压力。
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本文由nayona.cn整理
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