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交出巧克力，没人会受伤 15个赶走压力，解决困境的心灵凉方PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：凯伦·史卡福·利那曼（Karen Scalf Linamen）着；陈佳伶译
• 出 版 社：台湾：世茂出版社
• 出版年份：2000
• ISBN：9575299116
• 页数：295 页

图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：气质·魅力·好人缘 女人的三大资本下一篇：做人要小心 人一生必须避免的99个失误 《交出巧克力，没人会受伤 15个赶走压力，解决困境的心灵凉方》目录 标签：交出 赶走 困境 巧克力 受伤

前言11

1．玛丽，玛丽，正好相反……15

Prozac和盆栽土18

盆栽土疗法20

2．连导游也会爱上的迷你假期33

你会需要用假期来复原上一个假期吗？35

找时间度个难忘的假37

你有一分钟吗？度个假吧！41

3．患难中，你真的需要一个朋友55

按键，按键，哪个按键？57

做个更好的朋友62

紧急召集：一个可供我哭泣的肩膀68

你想打给谁？75

4．你的抱怨要不要……加一点起司蛋糕？78

匿名抱怨者81

抱怨？你可找到伴了。不过总要知道怎么停止吧。85

5．这个叫做布雷迪的男人95

唱出健康心情98

6．美梦成真103

你的梦还在吗？104

梦想的力量107

梦想家的十大110

别再找藉口了114

照料和喂养伟大的梦想116

7．简化你的生活126

当逻辑不管用时127

「硬拗」的新定义129

痴呆症和压力：是巧合还是预谋？131

少就是多133

简化你的生活134

厘清你的步骤152

8．请勿侵入154

私人领域：请勿打扰155

隐私的好处160

私人时刻162

私人乐趣164

私密笑话165

私密空间167

9．处理你的忿恨170

没有忿恨的生活174

忿恨的多重面貌175

保持忿恨的好处与坏处177

原谅：送给自己的礼物181

每天原谅186

找一位良师188

10．内在医生194

内在医生197

快乐农场或是健康选择？199

让手指为你引路201

一条可行的路203

11．逗逗你的内在小孩209

年龄只是一种感觉211

跟小朋友学学214

12．都在你的脑子里225

恐惧吃掉曼哈顿230

你要向谁求助？233

换个频道235

找到问题的根源238

强调积极面239

思考这些事242

13．划出界线246

缺乏界线者的告白247

界线是我们的朋友251

压力很大吗？检查你的疆域254

界线评量标准与建议257

14．爱你的身体266

你需要一点关爱吗？268

你吃什么，你就是什么269

别紧张271

出去碰踫某个人272

15．照顾你的灵魂277

给我那种老式的宗教情怀279

爱上爱280

是时候了282

读他的书信283

赞美和崇拜284

写一本灵魂日记285

认识共同的朋友289

学听他的声音291

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• 《二十四史全译 繁体精装版 第1册 明史》许嘉璐主编；章培恒，喻遂生分史主编 2012
• 《二十四史全译 繁体精装版 第1册 新五代史》许嘉璐主编；曾枣庄分史主编 2012
• 《二十四史全译 繁体精装版 第1册 北齐书》许嘉璐主编；许嘉璐分史主编 2012
• 《二十四史全译 繁体精装版 第1册 宋史》许嘉璐主编；倪其心分史主编 2012

出版社其它书籍

• 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
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• 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
• 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
• 《近代中国分省人文地理影像采集与研究 台湾》《近代中国分省人文地理影像采集与研究》编委会编 2019
• 《哈佛出版史》董唯责编；李广良，张琛译者；（美）马克斯·豪尔 2019
• 《台湾海峡西部海域游泳动物多样性》林龙山着 2016
• 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
• 《上海市订购苏联情报出版物联合目录与索引 1983》上海科学技术情报研究所 1983
• 《中国骨干旅游高职院校教材编写出版项目 中国饮食文化》邵万宽 2016

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摘要：在快节奏的生活中，压力和困境时常困扰着我们。这份名为《交出巧克力，没人会受伤 15个赶走压力，解决困境的心灵凉方.pdf》的电子书，为我们提供了15个实用的心灵凉方，帮助我们有效应对压力，解决困境，重拾生活的美好。

1、压力来源解析

生活中，压力无处不在。工作、家庭、人际关系等各个方面都可能成为压力的来源。这份电子书首先分析了压力的来源，帮助我们认清压力的本质，从而更好地应对。

例如，书中提到，工作压力主要来源于工作量的增加、工作环境的改变以及工作与个人生活之间的冲突。家庭压力则可能来源于家庭关系的不和谐、经济压力等。通过了解压力的来源，我们可以更有针对性地寻找解决方法。

此外，书中还分析了人际关系中的压力，如朋友之间的误解、同事之间的竞争等。了解这些压力来源，有助于我们调整心态，改善人际关系，减轻压力。

2、心灵凉方介绍

《交出巧克力，没人会受伤》一书共介绍了15个心灵凉方，这些方法涵盖了心理、生理、情感等多个方面，旨在帮助我们全面应对压力。

例如，书中提到的一个心灵凉方是“深呼吸”。通过深呼吸，我们可以缓解紧张情绪，减轻压力。另一个心灵凉方是“感恩日记”，通过记录生活中的点滴美好，我们可以培养积极的心态，增强抗压能力。

此外，书中还介绍了“运动减压”、“音乐疗法”、“冥想”等多种心灵凉方，这些方法简单易行，效果显著，适合不同人群的需求。

3、实践案例分析

为了使读者更好地理解这些心灵凉方，书中还提供了许多实践案例。这些案例来自不同领域、不同年龄段的读者，他们通过实践这些方法，成功缓解了压力，解决了困境。

例如，一位职场人士通过学习“时间管理”这一心灵凉方，合理安排工作与生活，有效减轻了工作压力。另一位家庭主妇则通过“情绪管理”这一方法，改善了与家人的关系，提高了生活质量。

这些案例让我们看到了心灵凉方的实际效果，也为我们提供了借鉴和参考。

4、心灵成长启示

在阅读《交出巧克力，没人会受伤》一书的过程中，我们不仅可以学到应对压力的方法，还可以获得心灵成长的启示。

例如，书中强调，面对压力，我们要学会调整心态，保持乐观。同时，我们还要学会关爱自己，关注自己的身心健康。此外，书中还提到，人际关系是影响我们生活的重要因素，我们要学会与他人和谐相处，共同成长。

通过阅读这本书，我们可以更好地认识自己，提升自我，从而在压力和困境面前更加从容不迫。

总结：

《交出巧克力，没人会受伤 15个赶走压力，解决困境的心灵凉方.pdf》一书为我们提供了一套全面、实用的应对压力的方法。通过学习这些心灵凉方，我们可以更好地应对生活中的困境，提升生活质量。同时，这本书也为我们带来了心灵成长的启示，让我们在成长的道路上更加坚定。

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