元气SPA 纾解紧张不安的“生存技术”PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：村崎光邦着；杨翠微译
- 出 版 社：园丁生活房
- 出版年份：2001
- ISBN：9577335535
- 页数：190 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：女人：如何洞悉男人的内心世界下一篇：变态心理学 《元气SPA 纾解紧张不安的“生存技术”》目录 标签：元气 生存 技术
一、活得更悠然自得——不再紧张的有效方法1
1．用动作的爆发消除心中的不安 使过于紧张的身心在一刹那间变得柔软而有弹性 「能量散发」的原则3
2．如果身体的僵硬无法祛除 心理也将随之变得紧张，愈想松弛反而愈僵硬的身心 「紧张松弛」的原则13
3．放松身体有助于解除心情的紧张 面对大事时，如何控制容易出现的紧张及不安 「身体松弛」的原则23
4．将负面的紧张转为正面的紧张 因过度紧张使心失去平衡时如何恢复冷静 「紧张移动」的原则33
二、活得更轻松自如——不会担心失败的方法41
5．改变观点可以产生积极的想法 一连串工作及学业上挫败的恶性循环 「转变评价」的原则43
6．告诉自己能办到因 失败带来消沈、萎靡不振时如何再度充分发挥能力 「坚定信心」的原则49
7．想像美好的过去与将来 若担心失败，可描绘加强意识的景象 「加强意识」的原则59
8．认同苦恼并消除其所造成的阴影 从无法遁逃的不安中顺利解脱 「自然治愈」的原则67
9．将不喜欢的敌人变成朋友 与其逃避不如尝试接近以缩短距离 「逆向治疗」的原则79
三、活得更潇洒自在——自信心丧失时的恢复办法91
10．由于丧失信心而感闷闷不乐 自卑感所引起的郁闷 「部分扩大」的原则93
11．一旦感觉自己存在的渺小，烦恼也会随之变小让闷闷不乐的心情变得毫不在乎 「相对比」的原则105
12．只会装成很有精神的样子，精神自然会变得饱满 从忧郁的情绪中脱离并恢复自信 「外形变换」的原则115
四、渴盼获得更积极的人生——如何解除因精神疲劳所引起的郁闷125
13．置身自然即可涤清心中尘垢 恢复因工作、人际关系而疲累的心灵 「回归自然」的原则127
14．以逐步渐进的方式达成最终的目标 因持续紧张导致失败时，将招引更深层的失败 「心理防卫」的原则135
15．夸大身体动作以改善不安的心情 使消沈的心不自觉产生活力 「转变动作」的原则145
五、希望创造更悠然自得的生活——消除因不如意而产生烦躁的方法155
16．视为己错可提振人心 设法消除失败、困扰所引起的焦虑 「自罚倾向」的原则157
1．食物能够成为新的营养剂 使激动的情绪转为正常活动 「抑制交感神经」的原则165
18．拟定紧凑的生活目标不致迷失方向 因紧张、不安而无法集中精神，应设法忘记某些事情 「冲刺」的原则173
19．充份展现自己可获得新活力 自心中释放积郁的行动 「发泄感情」的原则181
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摘要：在快节奏的现代生活中，紧张和不安成为许多人面临的普遍问题。本文以《元气SPA 纾解紧张不安的“生存技术”.pdf电子书版文档下载》为切入点，从四个方面详细阐述了如何通过元气SPA这一独特方法，有效缓解紧张情绪，提升生活品质。
1、SPA概述
SPA，即“水疗”，起源于古希腊，是一种结合水疗、按摩、香薰等自然疗法，旨在舒缓身心、恢复活力的一种休闲方式。随着现代生活节奏的加快，人们面临着越来越多的压力，SPA作为一种有效的放松方式，越来越受到人们的青睐。
《元气SPA 纾解紧张不安的“生存技术”.pdf电子书版文档下载》详细介绍了SPA的起源、发展以及各种SPA疗法的特点，为读者提供了丰富的理论知识。
此外，书中还介绍了如何选择适合自己的SPA项目，以及如何在家中进行简单的SPA护理，让读者在日常生活中也能享受到SPA的舒适与放松。
2、元气SPA的特点
元气SPA是一种结合了传统中医理论与现代SPA技术的独特疗法。它以“元气”为核心，通过按摩、香薰、食疗等方法，调节人体气血，达到舒缓身心、提升免疫力的目的。
与传统SPA相比，元气SPA更注重内在调理，强调身心合一。书中详细介绍了元气SPA的原理、操作方法以及适用人群，让读者对这一疗法有了更深入的了解。
此外，书中还介绍了元气SPA的多种变体，如元气足浴、元气按摩等，为读者提供了更多选择。
3、元气SPA的实践应用
《元气SPA 纾解紧张不安的“生存技术”.pdf电子书版文档下载》不仅介绍了元气SPA的理论知识，还提供了丰富的实践案例。
书中详细介绍了如何在家中或专业机构进行元气SPA，包括按摩手法、香薰配方、食疗建议等。这些案例贴近实际，具有很强的可操作性。
此外，书中还针对不同人群（如上班族、学生、老年人等）提供了个性化的元气SPA方案，让读者可以根据自己的需求选择合适的疗法。
4、元气SPA的益处
元气SPA作为一种独特的放松方式，具有诸多益处。首先，它能够缓解紧张情绪，提高睡眠质量；其次，它有助于调节人体气血，提升免疫力；最后，它还能改善皮肤状况，延缓衰老。
《元气SPA 纾解紧张不安的“生存技术”.pdf电子书版文档下载》详细阐述了元气SPA的这些益处，让读者认识到这一疗法的重要性。
此外，书中还介绍了元气SPA在预防和治疗某些疾病方面的作用，如高血压、失眠、焦虑等，为读者提供了更多参考。
总结：
《元气SPA 纾解紧张不安的“生存技术”.pdf电子书版文档下载》以元气SPA为核心，从理论到实践，全面介绍了这一独特的放松方式。通过阅读本书，读者可以了解到元气SPA的起源、特点、实践应用以及益处，从而在快节奏的生活中找到一种有效的放松方法，提升生活品质。
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