养心七堂课 第2版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（英）ANN WILLIAMSON着；徐健译
- 出 版 社：天津：天津科技翻译出版公司
- 出版年份：2006
- ISBN：754331682X
- 页数：117 页
图书介绍：本书从心理学的角度讲述如何应付生活中的各种心理压力，并在不利的情况下保持心态平衡。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：幸福从心开始 李子勋的100个快乐处方下一篇：赢家手段 优秀人士的40条生存法则 《养心七堂课 第2版》目录 标签：养心
目录第1堂课 正确认识心理压力 1
你生来就多愁善感吗 3
心理压力是我们的敌人还是朋友 5
人类的求生反应有助于应对危险 7
现代人的求生反应会产生副作用 7
心理压力引起身体产生症状 9
心理压力使情绪发生变化 12
心理压力造成行为改变 12
及时发现体内的警告信号 13
为缓解心理压力，你能做些什么 14
第2堂课 不让心理压力超过承受能力 17
审视心理压力的来源 19
学会说“不” 23
把事情委托他人办理 24
做事要有计划，区分轻重缓急 24
激发做事的积极性 26
时间要有保证 26
了解自己是“百灵鸟”还是“夜猫子” 27
安排好休息和休闲时间 28
不要事事争强好胜 29
第3堂课 消除焦虑感 31
半空还是半满在于感觉 33
花钱买感觉 35
惊恐侵袭时的感觉 36
中止引起焦虑的思维过程 37
切勿轻信你的思维定式 39
改变“应该”和“不能” 41
摆脱令人心烦的转轮 43
重新思考令你担忧的问题 44
清理一下你的“抽屉” 45
第4堂课 积极对待应激反应 47
锻炼和休息 49
给自己一段重新调整期 50
横膈膜呼吸 51
关注此时此刻，放松肌肉 52
停止担忧 55
第5堂课 放松技术和自我催眠 57
转入右脑支配状态 59
设法增强右脑的活动 60
遵守安全规则 61
效果因人而异 63
自我催眠技术 64
其他放松方法 70
排除干扰你练习的思绪 73
抛却消极情绪 75
给自己积极的心理暗示 75
回到写字台前 76
用语言给予积极的暗示 77
用画面给予积极的暗示 78
第6堂课 增强你的自信心 81
用想像指导你的行为 83
改善你的自我形象 85
联想快乐的感觉 85
建立一种自信的触发机制 87
寻找自信的记忆 88
巩固你的自信心触发机制 89
开开玩笑 91
用口哨吹出欢快的曲调 91
惊慌时的调控手段 93
悄悄地让自己放松下来 94
第7堂课 成为你希望成为的那种人 95
顶峰要一步一步攀登 97
鼻涕虫的故事 97
要为自己设定目标 98
如何设定你的目标 99
积极的内心复述 102
与难对付的人改善关系 104
消除愤怒 107
避免过分自信 110
多一些表扬与鼓励 111
结局的故事 112
结束语 115
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摘要：养心七堂课第2版.pdf电子书版文档下载，是一本专注于心灵成长的书籍。它以七堂课的形式，深入浅出地阐述了如何通过自我修炼，达到心灵平和与健康的境界。本书内容丰富，实用性强，适合广大读者阅读。
1、内容丰富
养心七堂课第2版.pdf电子书版文档下载，共分为七个章节，每个章节都围绕一个主题展开。从情绪管理、人际关系、自我认知到心灵成长，内容涵盖了生活的方方面面。每个章节都配有案例分析，使读者能够更好地理解和应用书中的知识。
例如，在情绪管理这一章节中，作者详细介绍了如何识别和调节自己的情绪，如何应对生活中的压力和挫折。通过实际案例，读者可以了解到情绪管理的重要性，以及如何将理论应用到实际生活中。
此外，本书还特别强调了心灵成长的重要性。在心灵成长这一章节中，作者从心理学的角度出发，分析了人的心理需求，并提出了相应的解决方案。这些内容对于提升读者的心理素质和幸福感具有重要意义。
2、实用性强
养心七堂课第2版.pdf电子书版文档下载，不仅内容丰富，而且具有很强的实用性。书中提出的各种方法和技巧，都是经过实践检验的，读者可以轻松地将其应用到日常生活中。
例如，在人际关系这一章节中，作者介绍了如何建立良好的人际关系，如何处理冲突和矛盾。这些方法不仅适用于职场，也适用于家庭和朋友之间。读者可以根据自己的实际情况，选择合适的方法进行实践。
此外，本书还提供了许多实用的心灵成长工具，如冥想、瑜伽等。这些工具可以帮助读者在忙碌的生活中找到片刻的宁静，提升自己的心灵素质。
3、深入浅出
养心七堂课第2版.pdf电子书版文档下载，语言通俗易懂，深入浅出。作者用简洁明了的语言，将复杂的心理学知识讲解得生动有趣，使读者能够轻松地理解和掌握。
例如，在自我认知这一章节中，作者通过一系列的测试和案例分析，帮助读者了解自己的性格特点、价值观和人生目标。这些内容不仅有助于读者认识自己，还能帮助他们在人生道路上找到正确的方向。
此外，本书还穿插了许多富有哲理的小故事，使读者在阅读过程中既能学到知识，又能得到心灵的滋养。
4、适合人群广泛
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对于职场人士来说，本书可以帮助他们更好地处理人际关系，提升心理素质，从而在职场中取得更好的成绩。对于学生来说，本书可以帮助他们树立正确的人生观和价值观，为未来的生活打下坚实的基础。对于家庭主妇来说，本书可以帮助她们更好地处理家庭关系，提升生活质量。
总结：
养心七堂课第2版.pdf电子书版文档下载，是一本值得推荐的书籍。它以丰富的内容、实用的方法、深入浅出的语言，帮助读者在心灵成长的道路上不断前行。通过阅读本书，读者可以更好地认识自己，提升心理素质，实现心灵平和与健康的境界。
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