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国人健康手机号PDF电子书下载

其他书籍

• 作 者：胡大一着
• 出 版 社：北京市：人民军医出版社
• 出版年份：2009
• ISBN：9787509128626
• 页数：229 页

图书介绍：本书从影响心血管健康的五大主要因素出发，提出把这些因素的防控指标，组合成一个易记的“手机号”——14065430268并逐一展开解读。本书还附录了高血压、糖尿病、高血脂等常见心血管病的用药指南。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：心 坐标 当代心理学大家 2下一篇：培育当代革命军人核心价值观概论 《国人健康手机号》目录 标签：手机号 国人 手机

序章：关于死亡的话题1

第一章 14065430268之140 远离血压的“高级阶段”导语：高血压一国人第一疾病10

1．人体的血压如何产生12

附录：血压发现的故事和血压计量单位15

2．我的“片面观点”和Bryan Williams教授的“异端”17

3．收缩压和舒张压：一对“冤家”20

4．高血压的分级23

5．记住140，简易又安平25

6．你的血压应控制在多少27

7．高血压喜欢纠缠九类人28

8．控制血压要从娃娃抓起32

9．如何早期发现高血压36

10．如何监测和测量血压39

11．长期高血压的连锁反应43

12．高血压和肾病45

13．夜间多尿，提防高血压肾病47

14．高血压和糖尿病49

15．谁动了我们的脏器51

16．危险程度评估54

17．你的生活方式健康吗57

18．“八分饱”及合理饮食61

19．餐桌上的“降压药”63

20．要限酒，也要限盐65

21．“镇压”之宝：放松放松再放松70

第二章 14065430268之6 控制糖尿病，记住数字6

导语：一亿人的痛苦72

1．揭开血糖的面纱73

2．我国糖尿病发病特点和趋势75

3．记住数字6，心中就有数77

4．糖尿病如何发生79

5．易发糖尿病的十一类人群81

6．糖尿病是冠心病的等危症82

7．糖代谢障碍的危害83

8．冠心病与糖尿病84

9．糖尿病的征兆和诊断85

10．血糖比尿糖更重要87

11．饮食干预血糖88

12．运动消减糖尿病90

13．糖尿病的预防92

14．当糖尿病遭遇低血糖93

15．血糖的自我监测：强调空腹血糖的重要性95

第三章 14065430268之543 总胆固醇达标值98

导语：胆固醇，多种疾病的元凶和帮凶98

1．没有胆固醇就没有冠心病100

2．好胆固醇和坏胆固醇102

3．降胆固醇牢记“5、4、3”104

4．正常人每天需要多少胆固醇106

5．高脂血症：总是“突如其来”108

6．血脂高能发现吗110

7．血脂异常有诊断标准吗111

8．儿童血脂异常：看不见的战线113

9．血脂天敌烟与酒116

10．血脂益友：茶118

11．高血脂脂肪肝血黏稠度119

12．血脂不是“一瘦了之”121

13．降脂治疗和用药的准则122

14．高脂血症患者体力锻炼的形式123

15．高脂血症患者的饮食控制124

16．深海鱼油能降血脂吗126

17．哪些食物含有较低的胆固醇128

18．全素饮食的利与弊130

19．甘油三酯高者要限制饭量131

20．儿童肥胖，定时炸弹132

附录 7～17岁少年儿童体重判断标准134

第四章 14065430268之0 零吸烟：远离烟草珍爱生命导语：烟草——国际化的平民毒品136

1．一个烟民一生吸烟的烟蒂差不多可以装满一口棺材139

2．烟草是如何“杀人”的140

3．吸烟者是如何“谋害”他人的142

4．吸烟是一种病145

5．尼古丁这玩意儿147

6．当吸烟遭遇社交和文化150

7．烟草中的其他有害物质152

8．吸烟和疾病153

9．吸烟和心血管疾病155

10．再说二手烟156

11．一份戒烟成绩单157

12．戒烟七问释疑159

13．戒烟五大误区162

14．戒烟建议：一次了断164

15．戒烟理念“双子座”165

16．戒烟的药物干预167

17．远离烟草与您同行171

附录 国外部分控烟广176

第五章 1465430268之268 控制腰围健康滋味178

导语：我曾经是一个肥胖者178

1．肥胖分型：你是梨还是苹果179

2．肥胖标准：你BMI了吗182

3．海吃少动，不胖也臃185

4．肥胖的控制·饮食篇187

5．肥胖的控制·运动篇193

6．健身圣经：有氧运动195

7．控肥运动“三宝”：安全、简便、恒久198

8．我的健身秘诀——六年一个“长征”202

大附录 高血压病、糖尿病、高脂血症用药指南207

导语：希望这部分内容对你“没用”207

高血压病篇208

1．降压药物的种类208

2．降压药物的选择211

3．降压药的不良反应及消减办法212

4．高血压的“勺形规律”和阿司匹林213

5．应用降压药的误区之一：“朝三暮四”，频繁换药214

6．应用降压药的误区之二：见“好”就收215

7．1级高血压患者降压用药要领216

8．2级高血压患者降压用药要领216

9．3级高血压患者降压用药要领217

10．高血压合并其他疾病的降压用药要领217

糖尿病篇218

1．糖尿病治疗药物的种类218

2．糖尿病不同阶段选药方法219

3．胰岛素应用220

高脂血症篇222

1．常用降脂药物的种类及特性222

2．为什么他汀类降脂药最重要224

3．他汀类药物降血脂有哪些特点224

4．他汀类药物可以逆转动脉粥样硬化斑块225

5．他汀类药物应用时间226

6．他汀需长年坚持服药226

7．停用降脂药后血脂会反弹吗227

8．长期服用降脂药物安全吗227

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• 《英国人的特性》（美）爱默生着 2018
• 《中国人的生存智慧》吴晗着 2020
• 《手机创意摄影攻略一学就上手》谢美华 2019
• 《如何用手机拍一部电影》英国Little White Lies编辑部着 2019
• 《中老年人智能手机应用快易通 第2版》王红卫等编着 2019
• 《中国人的情感 文化心理学阐释》（美）吕坤维（LouiseSundararajan）着；谢中垚译 2019

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• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019

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