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心理困扰自解PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：蔺桂瑞主编
• 出 版 社：北京：高等教育出版社
• 出版年份：2005
• ISBN：7040164132
• 页数：182 页

图书介绍：本书针对大学生常出现的新生适应、自我认识、人际交往、情绪困扰、性心理、恋爱心理、网络心理、贫困生心理和择业心理等问题，贴近大学生的生活实际，既有心理健康知识的介绍，又有具体的案例分析，还有实际调节方法，便于大学生阅读和使用。此外，为了使大学生们更多地了解变态心理学和心理咨询的有关知识，本书还编了附录1和附录2，以便同学们及时识别心理障碍和寻求心理咨询。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：成败一念间下一篇：心理创富定律 《心理困扰自解》目录 标签：主编 困扰 心理

目录1

导读 你是自己的心理咨询师1

（一）心理困惑人人都有1

（二）心理困惑来自何方3

（三）做自己的心理咨询师9

一、初踏校园——安顿身心、适应环境14

（一）适应问题种种15

失落的自我——角色的困惑15

陌生环境——生活的烦恼17

学习困难——难以适应19

人际变动——暂时的孤独19

（二）解决方略20

寻回自我——恰当定位20

独立面对——在行动中成长22

关注学习——走向新的成功23

构建新的友谊——享受朋友24

我总在为他人而学——好累27

二、勿忘主旋律——学习与修炼27

（一）学习问题种种27

听不懂、赶不上——真烦28

别人总是比我棒——感觉好失败29

学习和工作抢时间——左右为难30

（二）解决方略31

挖掘内在的学习动机——寻找学习动力31

培养良好的学习习惯——调节心态34

掌握科学的学习方法——学会学习36

练习选择与放弃——学会协调38

三、做真实的我——自我的提升40

（一）自我困扰种种40

自卑——自我的迷失40

自傲——自我的膨胀43

依赖——自我的萎缩44

顺从——自我的压抑45

天生我才——正确认识自我47

（二）解决方略47

做自己的好朋友——悦纳自我49

我能行——做独立的自我52

换一个视角——我是赢家53

与人合作——在交往中完善自我54

四、沟通无极限——学会合作55

孤独与寂寞——不愿交往56

害羞与恐惧——不敢交往56

（一）人际交往困扰种种56

嫉妒与猜疑——不利交往57

拘束与尴尬——不会交往59

（二）解决方略61

走出孤独——认识交往的作用61

突破自我困限——从改变自我开始62

尊重与真诚——交往的黄金法则63

倾听与同感——心灵沟通的钥匙65

语言表达——人际沟通的桥梁67

（一）情绪困扰种种69

五、做自己情绪的主人——管理情绪69

紧张与焦虑——潜能的抑制70

愤怒与恐惧——情感的伤害71

抑郁与悲伤——精神的耗竭73

应激与自杀——生命的危机75

（二）应对方略78

情绪早察觉——感知情绪78

情绪人人有——接纳情绪79

情绪可调节——自我管理80

珍爱生命——预防自杀89

六、感受成长——走出性心理困扰92

（一）性心理困扰种种93

不识自我——性生理的迷惑93

不解自我——性心理的困惑95

不明自我——性认识的误区98

失控的自我——性行为的偏差99

知性你我他——了解科学性知识101

（二）解决方略101

坦然面对性自慰——性心理的平衡103

做理性的自我——性行为的调控103

保护自我——勇敢面对性骚扰105

心理咨询——寻求专业帮助105

七、体悟爱的真谛——恋爱心理调整107

（一）爱情困扰种种108

说“不”的苦恼——不会拒绝108

单恋——孤独的爱109

失恋——逝去的爱110

错爱——糊涂的爱110

同性爱——变异的爱111

（二）解决方略112

异性交往——爱的基本能力113

告别单恋——走出孤独114

走出失恋——经历成长115

远离错爱——把握方向117

挥别同性爱——觅寻真爱118

八、人穷志不短——贫困生心理调整120

（一）贫困带来的心理困惑120

自卑——心灵的贫困120

攀比——自我的伤害122

封闭——作茧自缚的苦恼123

嫉妒——狭隘的心胸124

（二）解决方略125

贫困不属于你——正确认识贫困125

你比别人更富有——寻找你的优势127

活出多彩的自己——无需攀比，只需努力128

远离孤独——感受情谊129

自强自立——挑战挫折130

九、驾驭网络——网络心理调适132

（一）网络心理问题种种132

上网成瘾——都是网络惹的祸132

虚幻的危险——真诚与欺骗的困惑134

虚拟情感——爱的陷阱135

黄色诱惑——灵魂的吞噬137

（二）解决方略138

正确认知——了解互联网的心理影响138

信任自我——摆脱网络依赖139

掌控自我——提升意志力140

享受真情——超越虚空141

增强抗体——远离“黄毒”142

十、走向未来——择业心理导航144

（一）择业心理困扰种种144

目标模糊——选择困惑144

期望过高——准备不足145

竞争压力——畏惧胆怯146

盲目从众——迷失自我147

求职受挫——心灰意冷148

（二）解决方略149

知己知彼——明确目标149

合理定位——积极准备150

调整心态——勇敢面对151

相信自我——展现独特152

技巧训练——能力准备153

附录1 心理健康的警示灯——变态心理学常识应知156

（一）神经症156

（二）人格障碍160

（三）性心理障碍165

附录2 心理咨询伴你成长——心理咨询常识应知170

（一）什么是心理咨询170

（二）心理咨询与心理治疗171

（三）心理咨询能做什么173

（四）心理咨询不是治疗精神病174

（五）心理咨询的类型176

（六）心理咨询的方法178

（七）心理咨询的原则180

主要参考文献181

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• 《心理健康教育》郭兴民主编 2014
• 《一本书读懂优势谈判心理学》商亮 2019
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出版社其它书籍

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• 《习近平总书记教育重要论述讲义》本书编写组 2020
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• 《教育学考研应试宝典》徐影主编 2019
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摘要：本文详细介绍了“心理困扰自解.pdf电子书版文档下载”这一资源，从其内容特点、适用人群、下载途径以及实际应用等方面进行了全面阐述，旨在帮助读者更好地了解和利用这一心理自助工具。

1、内容特点

“心理困扰自解.pdf电子书版文档下载”是一本专注于心理自助的电子书，内容涵盖了心理困扰的多种类型，如焦虑、抑郁、压力等。书中不仅提供了丰富的理论知识，还结合实际案例，为读者提供了实用的心理调适方法和技巧。

该电子书的特点在于其内容的全面性和实用性。它不仅涵盖了心理困扰的常见类型，还针对不同类型的问题提供了相应的解决方案。此外，书中还融入了心理学的最新研究成果，使读者能够了解到最新的心理调适方法。

此外，该电子书在编写过程中注重语言的通俗易懂，使读者能够轻松理解并运用书中的知识。同时，书中还配有丰富的图表和案例分析，使内容更加生动有趣，有助于读者更好地吸收和应用。

2、适用人群

“心理困扰自解.pdf电子书版文档下载”适用于广大心理困扰者，包括焦虑症患者、抑郁症患者、压力过大的人群等。此外，对于心理咨询师、心理治疗师等专业人士来说，该书也是一本不可多得的参考资料。

对于焦虑症患者来说，该书提供了多种缓解焦虑的方法，如深呼吸、放松训练等，有助于患者更好地控制自己的情绪。

对于抑郁症患者来说，该书不仅提供了心理调适的方法，还介绍了抑郁症的成因和治疗方法，有助于患者更好地了解自己的病情，寻求专业帮助。

对于压力过大的人群来说，该书提供了多种缓解压力的方法，如时间管理、情绪调节等，有助于提高生活质量。

3、下载途径

“心理困扰自解.pdf电子书版文档下载”可以通过多种途径获取。首先，读者可以在各大电子书平台搜索并下载该书。此外，还可以通过关注相关微信公众号、加入心理自助群等方式获取。

在下载过程中，读者应注意选择正规渠道，避免下载到盗版书籍。同时，在下载过程中，要确保网络安全，避免个人信息泄露。

此外，读者还可以通过购买纸质版书籍来获取该书。在购买过程中，建议选择正规书店，确保书籍质量。

4、实际应用

“心理困扰自解.pdf电子书版文档下载”在实际应用中具有很高的价值。读者可以根据自己的需求，选择合适的方法进行实践。以下是一些实际应用的例子：

对于焦虑症患者，可以尝试书中的深呼吸、放松训练等方法，以缓解焦虑情绪。

对于抑郁症患者，可以结合书中的心理调适方法和治疗方法，寻求专业帮助。

对于压力过大的人群，可以运用书中的时间管理、情绪调节等方法，提高生活质量。

总结：

“心理困扰自解.pdf电子书版文档下载”是一本实用性很强的心理自助工具，为读者提供了丰富的心理调适方法和技巧。通过阅读该书，读者可以更好地了解自己的心理困扰，学会应对各种心理问题。同时，该书也为专业人士提供了宝贵的参考资料。

在日常生活中，我们可能会遇到各种心理困扰，学会自我调适和心理自助是非常重要的。希望读者能够通过阅读该书，提高自己的心理素质，过上更加健康、快乐的生活。

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