情绪管理的第一堂课PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：林大有着
- 出 版 社：北京：中国书籍出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7506808471
- 页数：242 页
图书介绍：本书从情绪的深层含义入手，提出了情绪管理的有效办法，并开创性地提出如何利用自己和别人情绪的办法，且辅以大量翔实的实例，让读者在轻松的阅读中加以推敲借鉴，可以更清晰地找出情绪管理的捷径。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：花季的雨露：女生修养读本下一篇：大公司管人 小公司管事 中国式管理经验400则 《情绪管理的第一堂课》目录 标签：情绪 管理
目录第一章 情绪，让你欢喜让你忧1
第1节 情绪不是随便“闹”的2
第2节 乐观的人更能成就事业8
第3节 愤怒是魔鬼13
第4节 与生俱来的恐惧20
第5节 无法释放的郁闷26
第二章 揭开情绪的面纱33
第1节 中外研究看情绪34
第2节 不良情绪——随时点燃的导火线41
第3节 蝴蝶效应—情绪产生的过程46
第4节 情绪≠性情54
第三章 外表——情绪的传感器61
第1节 准确掌握表情密码62
第2节 声音传递情绪69
第3节 倾听话中情绪76
第4节 习惯动作暴露情绪指数83
第四章 为情绪重新打包91
第1节 大禹治水的启示92
第2节 我思故我在100
第3节 按时给情绪来一次全面体检106
第4节 建立信念：我们一定可以管理好情绪115
第五章 六步走出情绪束缚127
第1节 健康是情绪稳定的首要条件129
第2节 换个想法136
第3节 朋友是最好的药143
第4节 看看自己拥有什么150
第5节 半个小时的放纵157
第6节 不妨让自己“暂遁空门”166
第六章 让情绪听你的话173
第1节 知道你在做什么174
第2节 准备好承担后果了吗？180
第3节 将视线转移到路边的小狗身上188
第4节 污染情绪是不道德的195
第5节 退一步海阔天空203
第七章 好钢用在刀刃上——充分利用情绪213
第1节 上一步天堂 下一步地狱214
第2节 自知才能自明220
第3节 利用别人的情绪突破口227
第4节 拨开复杂情绪的迷雾237
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理成为每个人都需要面对的课题。《情绪管理的第一堂课.pdf电子书版文档下载》以深入浅出的方式，为读者提供了情绪管理的实用方法和技巧，帮助读者更好地掌控自己的情绪，提升生活质量。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，以期帮助读者更好地理解和应用其中的知识。」
1、情绪认知
《情绪管理的第一堂课.pdf电子书版文档下载》首先强调了情绪认知的重要性。书中指出，只有正确认识自己的情绪，才能有效地进行情绪管理。作者通过丰富的案例和生动的语言，帮助读者了解情绪的来源、类型和特点，使读者对情绪有了更深刻的认识。
书中详细介绍了情绪的生理、心理和社会因素，使读者明白情绪并非孤立存在，而是与个人的生理状态、心理状态和社会环境密切相关。通过学习这些知识，读者可以更好地理解自己的情绪，从而为情绪管理打下坚实的基础。
此外，书中还介绍了情绪的调节方法，如深呼吸、冥想、运动等，帮助读者在日常生活中学会调节情绪，保持良好的心态。
2、情绪表达
情绪表达是情绪管理的关键环节。《情绪管理的第一堂课.pdf电子书版文档下载》指出，学会正确表达情绪，有助于缓解压力、增进人际关系。书中详细介绍了情绪表达的方法和技巧，如非言语沟通、情绪宣泄等。
作者强调，情绪表达要适度，既要表达自己的感受，又要尊重他人。通过学习这些技巧，读者可以在日常生活中更好地处理情绪，避免因情绪失控而引发冲突。
书中还介绍了情绪表达的心理技巧，如自我暗示、情绪转化等，帮助读者在情绪波动时保持冷静，有效地调节情绪。
3、情绪应对
面对生活中的种种挑战，情绪应对能力至关重要。《情绪管理的第一堂课.pdf电子书版文档下载》提供了多种情绪应对策略，帮助读者在困境中保持积极的心态。
书中介绍了情绪应对的三个阶段：情绪识别、情绪评估和情绪应对。通过这三个阶段，读者可以学会如何识别自己的情绪，评估情绪的影响，并采取有效的应对措施。
此外，书中还介绍了情绪应对的心理技巧，如积极心理暗示、情绪转移等，帮助读者在逆境中保持乐观，提升情绪应对能力。
4、情绪管理实践
《情绪管理的第一堂课.pdf电子书版文档下载》不仅提供了理论指导，还提供了丰富的实践案例，帮助读者将所学知识应用到实际生活中。
书中介绍了情绪管理实践的方法，如情绪日记、情绪管理训练等，使读者在日常生活中不断练习，提升情绪管理能力。
此外，书中还介绍了情绪管理实践的心理技巧，如自我激励、情绪调节等，帮助读者在遇到困难时，能够迅速调整心态，应对挑战。
总结：
《情绪管理的第一堂课.pdf电子书版文档下载》是一本实用性极强的情绪管理指南。通过学习这本书，读者可以更好地认识、表达、应对和管理自己的情绪，从而提升生活质量。在快节奏的生活中，学会情绪管理，让生活更加美好。
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