自我沟通 掌控你的思想和态度PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：尚致胜着
- 出 版 社：北京：北京大学出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7301095163
- 页数：118 页
图书介绍：想实现卓越的人生，必须要自己掌握自己的心境和情绪。要学会自我沟通，要学会尽快排解掉自己的消极的、负面的情绪。本书详细地写出了排解情绪的方法，如不要随便给自己下定义，要学会转换和隐喻等。良好而积极的心态是实现卓越人生的第一步。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：大众哲学下一篇：图解刮痧保健疗法 《自我沟通 掌控你的思想和态度》目录 标签：掌控 态度 沟通 思想
？？？2
司机的规劝4
无礼的查票员6
性格实验8
怡然自得9
选择心情11
乐观的妇人13
内部沟通与外部沟通14
大脑摄像机18
？？？34
转换52
隐喻89
改造计划第三天 心境掌控命运107
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摘要：在《自我沟通 掌控你的思想和态度.pdf电子书版文档下载》中，作者深入探讨了自我沟通的重要性，以及如何通过有效的自我沟通来掌控自己的思想和态度。本书以实用性为指导，为读者提供了丰富的案例和实用的技巧，旨在帮助读者实现自我提升，成为更好的自己。
1、自我认知
自我认知是自我沟通的基础。在《自我沟通 掌控你的思想和态度.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了自我认知的重要性，并提出了以下方法：首先，通过反思和总结，了解自己的优点和不足；其次，学会倾听内心的声音，关注自己的情绪变化；最后，通过不断学习和实践，提升自我认知能力。
例如，书中提到，可以通过写日记的方式来记录自己的情绪和想法，从而更好地了解自己。此外，作者还建议读者参加心理测试，以更全面地了解自己的性格特点。
通过自我认知，我们可以更好地掌控自己的思想和态度，从而在面对困难和挑战时，保持积极的心态。
2、情绪管理
情绪管理是自我沟通的关键。在《自我沟通 掌控你的思想和态度.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪管理的技巧，包括：首先，学会识别自己的情绪，了解情绪的来源；其次，学会调整情绪，避免情绪失控；最后，学会释放情绪，保持心理平衡。
例如，书中提到，当遇到挫折时，可以通过深呼吸、冥想等方式来调整情绪。此外，作者还建议读者学会倾诉，将内心的压力释放出来。
情绪管理有助于我们更好地掌控自己的思想和态度，从而在面对压力和挑战时，保持冷静和理智。
3、沟通技巧
沟通技巧是自我沟通的重要手段。在《自我沟通 掌控你的思想和态度.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了沟通技巧，包括：首先，学会倾听，关注对方的观点和需求；其次，学会表达，清晰、准确地传达自己的思想和情感；最后，学会赞美，增进与他人的关系。
例如，书中提到，在沟通时，要避免打断对方，给予对方充分的表达空间。此外，作者还建议读者学会使用肢体语言，以增强沟通效果。
沟通技巧有助于我们更好地与他人沟通，从而在人际交往中，掌控自己的思想和态度。
4、心理调适
心理调适是自我沟通的保障。在《自我沟通 掌控你的思想和态度.pdf电子书版文档下载》中，作者介绍了心理调适的方法，包括：首先，学会放松，减轻心理压力；其次，学会面对，勇敢地面对生活中的困难和挑战；最后，学会感恩，珍惜身边的人和事。
例如，书中提到，可以通过运动、旅游等方式来放松身心。此外，作者还建议读者学会调整心态，以积极的态度面对生活。
心理调适有助于我们更好地掌控自己的思想和态度，从而在人生的道路上，保持坚定的信念和积极的心态。
总结：
《自我沟通 掌控你的思想和态度.pdf电子书版文档下载》是一本实用性极强的自我提升指南。通过学习本书中的方法和技巧，我们可以更好地了解自己，掌控自己的思想和态度，从而在人生的道路上，实现自我价值。
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