向挫折说NOPDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：雪莉·珊贝利（Sheri O.Zampelli）着；缪静玫译
- 出 版 社：新苗文化事业有限公司
- 出版年份：2001
- ISBN：9574510042
- 页数：315 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：智慧改写人生下一篇：全国中小学教师继续教育教材 心理学 修订版 《向挫折说NO》目录 标签：挫折
作者序3
1 自我破坏VS成功13
2 自挫的态度35
3 自挫行为：自挫态度的结果71
4 改变的第一步——自觉93
5 想法影响行为117
6 有影响力的话155
7 看、相信、实现187
8 成功的人发展成功的事业213
9 承认自己的长处和成就241
10 打消安定的念头，开始享受人生273
11 放弃唯有失败一途287
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摘要：本文以“向挫折说NO.pdf电子书版文档下载”为中心，从四个方面详细阐述了该电子书的内容和特点，旨在帮助读者更好地应对挫折，提升心理素质。文章首先概述了电子书的核心内容，接着从挫折认知、应对策略、心理调适和实际案例四个方面进行了深入分析，最后总结了电子书的价值和意义。
1、挫折认知
“向挫折说NO.pdf电子书版文档下载”首先对挫折进行了科学的定义和分类，帮助读者正确认识挫折的本质。书中指出，挫折并非绝对的负面因素，而是人生成长过程中不可避免的一部分。通过了解挫折的多样性，读者可以更加客观地看待挫折，从而减少对挫折的恐惧和焦虑。
此外，电子书还详细分析了挫折产生的原因，包括个人因素、环境因素和偶然因素等。通过对挫折原因的深入剖析，读者可以更好地理解挫折的成因，为应对挫折提供理论依据。
在挫折认知方面，电子书还强调了挫折对个人成长的意义。书中指出，挫折可以激发人的潜能，促使个体在逆境中不断成长和进步。因此，正确看待挫折，将其视为人生成长的契机，是应对挫折的关键。
2、应对策略
针对挫折的应对，电子书提出了多种实用的策略。首先，书中强调了积极心态的重要性，鼓励读者在面对挫折时保持乐观、自信的态度。其次，电子书介绍了情绪调节的方法，如深呼吸、冥想等，帮助读者在挫折面前保持冷静。
此外，电子书还提出了具体的应对技巧，如设定合理目标、制定应对计划、寻求社会支持等。这些策略有助于读者在挫折面前找到应对的方向，提高应对挫折的能力。
在应对策略方面，电子书还强调了实践的重要性。书中指出，应对挫折需要不断实践和总结经验，才能在遇到类似挫折时更加从容应对。
3、心理调适
心理调适是应对挫折的重要环节。电子书针对心理调适提出了以下建议：首先，培养良好的生活习惯，保持身心健康；其次，学会自我安慰，提高心理承受能力；最后，寻求专业心理咨询，解决心理问题。
在心理调适方面，电子书还强调了家庭、朋友和社会的支持作用。书中指出，在挫折面前，家庭和朋友的支持是至关重要的。同时，社会资源如心理咨询机构等也为应对挫折提供了有力保障。
此外，电子书还介绍了心理调适的具体方法，如认知行为疗法、情绪释放疗法等，帮助读者在心理层面更好地应对挫折。
4、实际案例
为了使读者更好地理解挫折应对，电子书列举了多个实际案例。这些案例涵盖了不同领域、不同年龄段的个体，展示了挫折在不同情境下的应对方法和效果。
通过分析这些案例，读者可以了解到挫折应对的多样性，以及在不同情境下如何灵活运用应对策略。同时，这些案例也为读者提供了借鉴和启示，有助于他们在面对挫折时找到适合自己的应对方法。
在案例分析方面，电子书还强调了案例的普遍性和代表性，使读者能够从中汲取经验，提高自身应对挫折的能力。
总结：
“向挫折说NO.pdf电子书版文档下载”以科学的挫折认知、实用的应对策略、有效的心理调适和丰富的实际案例，为读者提供了一套全面、系统的挫折应对方案。通过阅读本书，读者可以更好地认识挫折、应对挫折，从而在人生道路上更加坚定、自信地前行。
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