自我心理调节：日常生活的心理学PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）凡列兰J·德文特 路易斯H·简达 邱在珏等译
- 出 版 社：石家庄：河北教育出版社
- 出版年份：1991
- ISBN：7543409666
- 页数：492 页
图书介绍：《春天系列》系我社从韩国引进的一套畅销中学生读物，共分6辑，分别对应中国中学生七年级（初一）至高三的水平，每辑内容包含简写的5个世界名着故事。引进后针对中国学生实际需要添加了中文译文及与每个年级新课标对应的词汇、短语、句型讲解，适合中学生作为课外读物阅读。每本书配有1-2盒磁带，除了文章的朗读之外，还配有优美动听的音乐，十分精致。每册定价在6.8元左右，价位不高，符合中学生的购买能力。另外，本套书图文并茂，插图精美，而且采用较大字号排版印刷，保护中学生视力。目前，同类书定价相同的往往不够精美，而精美排版印刷的价位又比较高，《春天系列》取两者之长，势必赢得中学生的青睐！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：德性论下一篇：实践是检验真理的唯一标准 《自我心理调节：日常生活的心理学》目录 标签：心理 心理学 调节 生活
第一部分 自我心理调节引论1
第一章 什么是心理调节1
心理调节的定义问题2
心理调节是过程还是目的2
价值和理论3
人格和心理调节的主要学说4
动力论4
人本主义论10
学习论17
认知论23
心理调节良好者的一般特征27
现实感27
过去和未来的生活29
富有意义的工作30
社会关系31
情绪经验33
自我34
本书作者的心理调节观点35
作为社会观念的心理调节36
第二章 什么决定人的行为38
遗传40
智力40
容貌的吸引力44
体能影响46
心理因素48
情绪48
驱力和人的动机51
心理发展54
艾里克森的阶段论55
幼儿期的经验60
爪哇人和尊敬观念62
文化因素62
曼哈顿市中心区的研究64
第二部分 个人66
第三章 自我概念与自尊66
自我概念与自尊——一些定义68
自我概念的形成69
父母亲的作用70
社会准则的作用72
对自我概念的其他影响75
自我概念与一致性77
一致性与我们对别人的看法80
不一致问题81
自我概念与社会形象82
自我概念的影响83
自我概念与学业成就83
自我概念与身体意象87
自我概念与心理调节88
自我概念的改变92
第四章 性别角色95
性别角色的习得97
通过模仿习得99
心理分析法的解释100
通过强化习得101
通过自我社会化习得102
男性和女性的差异103
性别角色与自我心理调节106
妇女的恐惧成功心理108
权力、性、脆弱性111
男性的难处113
异性同化与健康人格116
性别角色成见的缓慢改变118
对改变性别观念的几点建议120
第五章 紧张与焦虑123
焦虑的特征124
主观恐惧感125
生理激起125
焦虑的行为征兆126
焦虑：单一的还是多种成分组成的127
性格焦虑与情状焦虑127
焦虑的根源128
冲突131
紧张135
焦虑的作用141
积极作用141
消极作用144
克服焦虑147
防御机理147
克服焦虑的自然方法154
减轻焦虑158
药物158
心理疗法159
第三部分 人际关系163
第六章 交友163
为什么我们需要朋友164
生存164
避免孤独166
需要得到社会的承认169
社会比较与对确信的需要171
个人发展172
我们能够预言谁将是朋友吗174
接近174
美即是善176
人以群分178
结交180
如何发展友谊180
社会交换论：我们怎样选择朋友和保持友谊181
自我表露：关系发展的标志184
同性友谊187
羞怯189
友谊是“万灵之药”吗192
第七章 婚姻与其他私人之间关系194
爱的本质196
爱与性201
婚姻的价值204
性角色和婚姻206
改善婚姻关系209
议定婚姻契约209
改变对婚姻不切实际的想法210
问题的解决211
生儿育女和婚姻生活的满足217
离婚：解决不美满婚姻的办法218
妥善处理离婚220
为离婚者提供的帮助221
离婚对孩子的影响221
独身222
对今后婚姻的几点建议225
第八章 人的性行为227
性本体的形成229
遗传作用230
胎儿的激素作用231
出生后的激素影响233
性激素与性欲变化236
环境作用237
性功能障碍240
阳萎240
早泄244
性高潮缺乏246
性功能障碍的治疗249
增进正常的性功能251
第四部分 异常行为255
第九章 心理调节障碍255
心理失调的类型256
超自然型观点257
医学型观点258
动力型观点259
行为型观点261
认知型观点262
异常行为的类别263
病态性恐惧症265
引起病态性恐惧症的原因267
抑郁症268
引起抑郁症的原因270
心理失调271
反社会人格症275
引起反社会人格症的原因277
精神分裂症280
引起精神分裂症的原因283
心理失调的诊断288
诊断的不一致性288
为什么诊断——诊断标记意味着什么289
第十章 心理失调的治疗293
哪些人从事心理治疗工作295
心理诊断的方法296
交谈法297
心理测验法298
心理疗法的学派301
动力疗法301
患者中心疗法305
理性一情绪疗法309
认知疗法314
行为疗法318
小组疗法326
化学疗法331
心理治疗有否效果332
如何选择治疗专家333
第五部分 社会问题336
第十一章 偏见336
什么是偏见338
偏见及其归因340
适当行为的标准341
引起偏见的原因是什么343
变动、城市化和竞争343
情境因素345
人格因素346
观察347
信念的相似与不同348
成见的习得349
偏见与自我实现预言350
作为偏见受害者的黑人353
玩具娃娃偏爱研究354
肯定黑人身份355
兼收黑人与白人学生的学校——混合的结果357
教学中的不平等357
妇女与偏见359
对妇女的偏见态度360
关于妇女的邪说及事实361
通过交往减少偏见362
亲密交往的机会363
与同等地位的人交往364
为了共同的目标而努力365
社会制度的支持366
第十二章 攻击性行为和暴力369
攻击性行为的生理学371
大脑神经中枢和攻击性行为372
性激素和暴力行为375
基因和攻击性行为376
攻击性行为的社会学习论377
攻击性行为的观察学习378
学习什么时候实施攻击性行为379
习得攻击性行为的渊源379
攻击性行为的报偿384
挫折、受辱和攻击性行为387
攻击性行为与自尊388
使攻击性行为的罪恶减少到最低限度389
限制攻击性行为和鼓励积极的社会行为390
我们能预见谁是危险者吗391
攻击性行为的生理控制392
社会学习和攻击性行为的控制393
非攻击性行为的榜样394
在夫妻关系中控制发怒397
第十三章 环境400
独处402
独处的功能402
个人空间404
对个人空间的侵犯405
拥挤408
人类的拥挤410
为什么拥挤有消极作用411
为什么拥挤（有时）有积极作用415
城市生活416
社会刺激和对他人的责任感417
个性丧失419
环境污染421
妥善处理核技术425
设计人类适用的建筑427
无窗建筑物：硬建筑研究一例428
住房规划429
如何把房间设计得吸引人431
符合人性建筑的指导原则432
第六部分 日常生活中的心理调节435
第十四章 心理调节的自助方法435
天佑神助438
自我控制的方法441
意志力与自我控制443
明确问题444
设定目标445
监控自我陈述446
自助读物448
作为转变手段的社会协助448
协助小组450
你在哪里都能找到帮助456
锻炼身体和心理健康459
锻炼身体的心理作用459
锻炼对情绪愉快有何影响461
第十五章 寻求生活的意义463
工作和心理调节465
职业抉择465
工作满意的渊源469
工作不满意的渊源470
失业和心理健康472
计算机和工作场所472
提高工作质量473
闲暇476
寻求新的经验479
宗教480
使用毒品483
假如我再活一辈子491
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摘要：本文以《自我心理调节：日常生活的心理学.pdf电子书版文档下载》为中心，从心理调节的重要性、心理调节的方法、心理调节的应用以及心理调节的实践四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者了解心理调节在日常生活的重要性，并提供实用的心理调节方法。
1、心理调节的重要性
在快节奏的现代社会，人们面临着巨大的生活和工作压力，心理调节显得尤为重要。良好的心理调节能力可以帮助我们更好地应对压力，保持身心健康。首先，心理调节有助于缓解焦虑和抑郁情绪，提高生活质量。其次，心理调节有助于提高工作效率，增强人际交往能力。最后，心理调节有助于培养积极乐观的人生态度，提高幸福感。
《自我心理调节：日常生活的心理学.pdf电子书版文档下载》一书详细介绍了心理调节的重要性，为读者提供了丰富的理论依据和实践指导。
此外，心理调节还有助于提高我们的心理素质，使我们更加适应社会环境的变化。在竞争激烈的社会中，具备良好的心理调节能力的人更容易脱颖而出，实现个人价值。
2、心理调节的方法
《自我心理调节：日常生活的心理学.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了多种心理调节方法，包括认知行为疗法、情绪调节技巧、放松训练等。以下是一些具体的方法：
1. 认知行为疗法：通过改变我们的思维方式，调整我们的行为，从而改善心理状态。
2. 情绪调节技巧：学会识别和表达自己的情绪，合理调节情绪，避免情绪失控。
3. 放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解压力。
这些方法可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，提高心理素质。
3、心理调节的应用
心理调节在日常生活中的应用非常广泛，以下是一些具体的应用场景：
1. 工作压力：通过心理调节，提高工作效率，减轻工作压力。
2. 人际关系：学会处理人际关系中的矛盾和冲突，增进人际和谐。
3. 应对挫折：在遇到挫折时，保持积极心态，勇敢面对困难。
4. 健康生活：通过心理调节，保持身心健康，提高生活质量。
《自我心理调节：日常生活的心理学.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了丰富的应用案例，帮助读者更好地理解和应用心理调节方法。
4、心理调节的实践
实践是检验真理的唯一标准。在日常生活中，我们可以通过以下方式来实践心理调节：
1. 培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动。
2. 学会倾听和表达：与他人沟通交流，分享自己的感受，倾听他人的意见。
3. 培养兴趣爱好：投身于自己喜欢的事物，丰富精神世界。
4. 保持乐观心态：面对生活中的困难和挫折，保持积极乐观的心态。
通过实践，我们可以不断提高自己的心理调节能力，更好地应对生活中的各种挑战。
总结：
《自我心理调节：日常生活的心理学.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了丰富的心理调节理论和方法，帮助我们更好地应对生活中的各种挑战。通过学习心理调节，我们可以提高心理素质，保持身心健康，实现个人价值。
本文从心理调节的重要性、方法、应用和实践四个方面对《自我心理调节：日常生活的心理学.pdf电子书版文档下载》进行了详细阐述，旨在帮助读者了解心理调节在日常生活的重要性，并提供实用的心理调节方法。
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