人到中年好好过 中年人必修的12堂课PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：蔡建文编着
- 出 版 社：北京：中国三峡出版社
- 出版年份：2005
- ISBN：7800998592
- 页数：346 页
图书介绍：本书作者通过社会调查的具体事例，讲述进入中年的人们应当如何调整心态，呵护健康，善待婚姻等，使中年人减轻压力，健康生活工作。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：汉化佛教参访录 图文本下一篇：创造生命奇迹 超越危机逆境的10项科学途径 《人到中年好好过 中年人必修的12堂课》目录 标签：人到中年 中年人 编着 必修 好过
第一章 别让压力压垮你——减轻中年人的负担1
一、别让工作伤了你5
要成功，但不要精疲力竭5
要竞争，但不要心力交瘁12
名利场上该放手时要放手18
小心压力压垮身体26
给自己减压松绑36
幸福不能用金钱来衡量45
二、别让金钱困了你45
莫用健康换金钱53
不要让贪念迷住了心窍57
蹚过家庭财务的“压力坎”62
三、别让家事缠了你69
尽不完义务的家长69
从生活上解放自己74
家和万事兴77
第二章 心中有泪大胆弹——调整中年人的心理89
人到中年“心太累”93
一、中年人的心理包袱93
职场搏杀压力大99
荣辱毁誉挂心头103
二、中年人的心理危机108
“年龄恐慌症”袭击中年人108
“灰色心理”害人不浅113
职业枯竭：中年人的流行病116
抑郁症：像感冒一样普遍122
强迫症成高发病125
做自己的心理医生128
三、中年人的心理调适128
创造快乐心境136
缓解心理压力141
解开自己的“心结”148
保持年轻心态157
中年“空巢”也能精彩162
第三章 人到中年莫硬撑——呵护中年人的健康167
一、人到中年身体差171
“年富”但“力不强”171
亚健康缠上中年人176
疲劳：中年人最大的感受180
失眠：中年人最多的苦恼184
早衰：中年人最怕的事情187
二、人到中年疾病多191
大病小病找上门191
生命早谢在半山腰194
知识分子为何英年早逝？197
疲劳过度：追逐死亡的游戏203
猝死：谁让生命列车中途出轨？205
恶性肿瘤虎视眈眈208
糖尿病从中年开始211
三、人到中年要防病213
锻炼不是老年人的专利213
科学生活少疾病217
中年应作大“检修”220
中年人切莫硬熬224
有张有弛远离“过劳死”226
常见疾病重点防治231
平静度过更年期238
第四章 夫妻携手路好走——善待中年人的婚姻251
中年暴发“婚姻危机”255
一、动荡的婚床255
中年“家变”原因多259
离婚了，不见得就解脱了263
二、脆弱的婚姻272
相爱容易相处难272
爱情的玫瑰在生活中枯萎275
婚姻是件易碎品280
婚姻拒绝攀比286
“婚姻疲劳”：人生途中的浅滩290
无性婚姻困扰中年夫妻294
婚外情：中年婚姻的第一大杀手298
三、共酿的蜜果309
婚姻需要呵护309
宽容：婚姻的磐石316
共同擦拭爱情“结晶”324
夫妻同心，其力断金329
化解婚姻危机333
后记345
参考文献346
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摘要：中年是人生的一个重要阶段，面临着诸多挑战和机遇。本文以《人到中年好好过 中年人必修的12堂课.pdf电子书版文档下载》为中心，从心态调整、健康生活、家庭关系和事业规划四个方面，详细阐述了中年人如何在这个阶段过上充实、幸福的生活。
1、心态调整
人到中年，心态的调整至关重要。首先，要学会接受自己的年龄，不再纠结于青春的逝去，而是珍惜当下。其次，要保持乐观的心态，面对生活中的困难和挑战，以积极的态度去应对。最后，要学会放下过去的遗憾，勇敢地迎接未来的挑战。
《人到中年好好过 中年人必修的12堂课.pdf电子书版文档下载》中提到，中年人要学会调整心态，以适应人生的新阶段。书中通过丰富的案例和实用的方法，帮助读者树立正确的人生观和价值观，从而过上更加充实、幸福的生活。
此外，书中还强调了中年人要学会自我调节，保持心理健康。通过学习心理调适技巧，如冥想、瑜伽等，可以帮助中年人缓解压力，提高生活质量。
2、健康生活
中年是人生中身体机能逐渐下降的阶段，因此，保持健康的生活方式至关重要。首先，要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。其次，要保证充足的睡眠，避免熬夜。最后，要定期进行体育锻炼，增强体质。
《人到中年好好过 中年人必修的12堂课.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了中年人如何保持健康的生活方式。书中指出，中年人要关注自己的身体状况，定期进行体检，及时发现并治疗疾病。同时，书中还推荐了一些适合中年人的运动项目，如太极、游泳等，帮助读者增强体质，提高免疫力。
此外，书中还强调了心理健康的重要性。中年人要学会调整自己的情绪，保持良好的心态，以应对生活中的压力和挑战。
3、家庭关系
家庭是中年人生活中最重要的支撑。在这个阶段，要注重家庭关系的维护，与家人保持良好的沟通。首先，要学会倾听家人的心声，关心他们的需求。其次，要尊重家人的意见，共同商讨家庭事务。最后，要学会包容和理解，化解家庭矛盾。
《人到中年好好过 中年人必修的12堂课.pdf电子书版文档下载》中详细阐述了中年人如何处理家庭关系。书中指出，中年人要学会在家庭中扮演好各种角色，如丈夫、妻子、父母等。同时，书中还提供了一些实用的沟通技巧，帮助读者改善家庭关系。
此外，书中还强调了中年人要关注子女的教育，为他们创造一个良好的成长环境。通过关注子女的成长，中年人可以找到自己的价值，实现人生的意义。
4、事业规划
中年是事业发展的关键时期。在这个阶段，要明确自己的职业目标，制定合理的事业规划。首先，要不断提升自己的专业技能，保持竞争力。其次，要善于抓住机遇，拓展人脉。最后，要学会平衡事业与家庭，实现事业与家庭的和谐发展。
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此外，书中还强调了中年人要学会调整自己的心态，面对职场中的竞争和压力。通过保持积极的心态，中年人可以更好地应对职场挑战，实现事业与家庭的平衡。
总结：
《人到中年好好过 中年人必修的12堂课.pdf电子书版文档下载》为中年人提供了一套全面的生活指南。通过调整心态、保持健康、维护家庭关系和规划事业，中年人可以在这个阶段过上充实、幸福的生活。
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