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改变一生的169个小习惯 30秒让你脱胎换骨PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：憨氏主编
• 出 版 社：海拉尔：内蒙古文化出版社
• 出版年份：2004
• ISBN：7806752269
• 页数：287 页

图书介绍：本书包含改变命运的50个小习惯、不让人生后悔的50个小习惯、改变自己一生69个行为等内容。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：怎样解梦下一篇：人性的优点全书 《改变一生的169个小习惯 30秒让你脱胎换骨》目录 标签：脱胎 主编 习惯 改变 一生

第一章　把握成功契机的46个小习惯2

偶尔也改变一下，让自己完全不一样2

不要局限在不知道答案的空格中3

大骨汤要用大锅慢慢熬4

动作快才能抓住机会5

守株待免终将一无所获6

珍惜与讨厌的人、事、物共处的经验7

“无法解答”的问题也可以动动脑筋8

感谢树根的存在9

忘掉昨天的事情10

遗失的东西不要轻易放弃11

危机能够刺激你走向更高的境界12

找不到拆除墙壁的方法，不可立刻放弃14

睡不着就干脆起来吧！15

害羞只会让你失去很多生活的乐趣16

礼让被打败的人享用美酒吧！17

每十年就把自己“归零”18

没有人找你做事，你可以毛遂自荐19

过于亲近，反而无法享受事物的乐趣20

不必害怕，投好球和强打者对决吧！21

去程和回程走不同的路线22

想做的事立刻就投入，不必等“东风”23

即使害怕，也不要后退25

告诉自己：“我能办得到。”26

今晚就做，明天会更好27

最好的毛巾就放在浴室中使用28

受伤时就好好休息一下29

信纸空白处，不妨补上“谢谢你”30

同样的祝福语，写个一百遍吧！31

当机立断，放弃那些过于勉强的事物32

即使你坐在远处，也可以热烈地拍手鼓励33

不要被表面的难度吓倒了35

为你的挑战订个响亮的作战名称吧！36

大家一起动手，事情就会很快做完37

自己做“实况报道”，给自己加油38

相信自己有美好的未来39

弱势的对手反而要小心40

悲伤时，就让自己忙忙碌碌41

不要吝啬对疲劳的人说声，“辛苦了！”42

让别人等待就是带给别人困扰43

被拜托帮忙，应该高兴44

东西不要急着丢，说不定还大有用途46

让花瓶和鲜花共同成为你和顾客友谊的桥梁47

请支持太太出去找工作48

大方自然地笑一个，也让看的人会心一笑49

想要的东西，请大方地提出你的希望50

将为人父，须好好协助太太渡过害喜难关51

第二章　改头换面的52个小习惯53

一声招呼，会化解长久的压力53

学会接受别人的道歉54

早三秒也好，先同对方打招呼吧！55

向为你服务的人说声，“做得很好，谢谢你。”56

不是很熟的人，也可以跟他道声早安57

虽然有电梯，但偶尔也走走楼梯吧！58

经常对朋友说些祝福和鼓励的话60

不要总是问到别人对你的看法61

烧香拜佛时，不要忘了为重要的人祈福62

学习你佩服的人的做事方法63

东西掉落不要立刻丢弃65

不要忘了感谢支持你的人66

愈是紧张的时刻，愈应放松心情67

努力追求想要的东西68

重要的场合，一个人前往69

在心底预备一个“垃圾桶”吧！70

事情还没做，不要先找失败的理由71

异性做的事情，不妨也尝试着做72

接触动物就从为它们洗澡开始74

不妨多注意、观察一下身边常见的花草树木75

生气时，千万不要随便对人发火76

不悦时，不妨做些让自己和别人快乐的事77

令你沮丧的事情，也可以换来哈哈大笑78

想进步，先向前辈学习79

挂电话时务必态度认真80

在谦虚的人面前，不妨将腰弯得更低81

保持自己动手做东西的习惯82

有空不妨说话给自己听83

自己开的车子自己洗吧！84

不只是做菜，刷锅等善后工作也很重要85

拍照之前，请先用心感受美景86

不必紧张将走到何处87

一件事情不管大小，一定要坚持完成它88

要学会调整自己89

不要把宝押在不切实际的需求上90

不要抱着“可能被反对”的心理去找人商量91

被拒绝，是一种考验92

下次约会早点去吧！93

等公共汽车，不要直盯着车子来的方向94

为了后面的人着想，上车后请往里面移动96

在公共场所，请保持安静，不要干扰别人97

遇到讨厌的人，不妨照镜子，看看自己98

计较蝇头小利，会忘了真正的目标99

不要在乎成败，重要的是你能否心安理得100

凡事不要人云亦云，要有自己的主张101

即使没买东西，也该对店员道声“谢谢！”102

不必要的东西趁早丢掉103

集中注意力，倾听别人讲话104

请学会鼓励自己105

不要把失败归咎于先天不足107

想到什么，赶快去做！108

挂电话之前记得先说：“我要挂电话啰！”109

第三章　更加谦和待人的18个小习惯111

真诚待人，是做人的基本准则111

尽量满足别人的要求113

多为对方着想，才能赢得别人的信任117

清者自清，坦然面对别人的攻击119

不要让别人知道你比他更聪明122

建造丰富而良好的“关系网”124

赞美别人，是获取好感的最佳途径126

让别人认可你的能力129

学会应用微笑的魅力131

时常来点幽默133

忠实可靠的朋友是人生的财富135

请记住别人的名字138

要赢得别人的好感与支持140

学会与人保持适当的距离142

请别人帮忙时要适当适量145

努力提高沟通能力148

处理问题应该因人而异151

积极化解与别人的冲突153

第四章　使你心境豁达的9个小习惯156

给别人足够的面子156

多说“没关系”，生活就是一池春水160

吃亏，是一种游刃有余的处事方法162

豁达是人生的真谛164

坦然面对别人的误解167

不应该轻易责怪任何人170

勇敢面对别人的怀疑172

容忍别人的缺点，将赢得别人的尊重175

也要宽容自己178

第五章　调整良好的心态的14个小习惯182

心态平静，很难做出错误的决策182

知足常乐，会避免意外的损失184

随时自我反省，修正自己的计划187

经得起孤独与寂寞的考验189

摆脱消极想法191

浮躁的情绪是成功的绊脚石194

拥有乐观向上的心态196

失败仅仅是一种事态的结局200

勇敢面对自己的过失202

拥有正确的人生定位204

身体是事业的本钱206

让生活充满乐趣208

把工作变成欢乐谷210

以饱满的精神迎接工作213

做一个善于求新的人216

第六章　增加创新意识的2个小习惯216

积极进取，发挥你无限的潜力219

第七章　培养良好品德的5个小习惯223

钱财乃身外之物，切忌吝啬和贪婪223

要想成功，必须保持正确的生活态度225

亮光闪闪的人格魅力228

拥有认真的人生态度230

诚信是为人之本232

第八章　做人做事踏实奋进的12个小习惯236

找出失败的原因，并及时改正236

错误的经验，是成功的秘决238

挫折是人生的跳板240

逆境会带给我们无穷的动力243

利用有效手段，改变逆境245

要努力寻找致富方法247

提高自身的竞争力249

成功的人，最擅长探讨失败252

做好终身学习的准备254

克服逃避困难的想法258

做事不踏实的人，会陷入无法自拔的境地260

下决心完成人生规划262

经常自我激励265

第九章　让你热爱人生的11个小习惯265

每天保持对生命的热情267

发挥对生命的热情270

敢于向命运挑战272

超越自我274

善于克服各种障碍276

坚强面对各种困境278

要有适度的冒险精神281

在激烈的竞争中积极寻求合作282

拥有积极的人生态度284

树立成功的信心286

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• 《在不如意的人生里改变自己》李秀娟编着 2019
• 《吃 食物如何改变我们人类和全球历史》菲利普费尔南多阿梅斯托 2020
• 《共有的习惯》（英）E.P.汤普森责编 2019
• 《金钱何以改变世界》费多芬责编；金胜焕译者；（韩）洪椿旭 2020
• 《为了一生的美好》潘蓓蕾等 2019
• 《这一生为何而来》（德）伯特·海灵格（BertHellinger），（德）嘉碧丽·谭·荷佛（GabrieletenHoyel）着；黄应东，乐竞文译 2020
• 《你无法改变世界时》连山编着 2019

作者其它书籍

• 《高考快速作文指导》张吉武，鲍志伸主编 2002
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出版社其它书籍

• 《东北民歌文化研究及艺术探析》（中国）杨清波 2019
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• 《跨文化交际背景下的中西文化比较研究》任永进，贺志涛着 2019
• 《生态文化建设的社会机制研究》阮晓莺着 2019
• 《党内政治文化建设指南》苏玉主编 2017
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• 《社会文化系统中的翻译》姜秋霞，杨正军 2019
• 《中国经典文化走向世界丛书 学术卷 2》龚海燕译 2019
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摘要：改变一生的169个小习惯，30秒让你脱胎换骨。这是一本电子书，旨在通过改变生活中的小习惯，帮助你实现自我提升，重塑人生。本书以简洁明了的语言，详细介绍了169个实用的小习惯，每个习惯仅需30秒，让你在短时间内获得巨大的改变。

1、习惯的力量

习惯是一种强大的力量，它可以塑造我们的性格，改变我们的生活。好的习惯可以让我们更加高效、自信、健康，而坏的习惯则会让我们陷入困境。本书通过169个小习惯的介绍，让我们认识到习惯的力量，并学会如何利用习惯来改变自己。

例如，每天早上起床后进行10分钟的晨练，可以帮助我们提高身体素质，增强免疫力；每天阅读30分钟，可以拓宽我们的知识面，提升思维能力。这些看似微不足道的小习惯，却能在长期坚持下，带来巨大的改变。

此外，本书还强调了习惯养成的关键要素，如明确目标、制定计划、持之以恒等。这些方法可以帮助我们更好地培养和坚持好习惯，从而实现自我提升。

2、169个小习惯的介绍

本书详细介绍了169个小习惯，涵盖了生活的方方面面，如时间管理、情绪管理、人际关系、健康饮食等。每个习惯都有详细的操作步骤和注意事项，让读者能够轻松上手。

例如，关于时间管理，本书介绍了“番茄工作法”，即把工作时间分成25分钟的工作和5分钟的休息，帮助我们在短时间内高效完成任务。关于情绪管理，本书建议我们学会“深呼吸”，在遇到压力和焦虑时，通过深呼吸来调整情绪。

这些小习惯看似简单，但只要我们能够坚持下来，就能在不知不觉中改变自己，提升生活质量。

3、30秒改变人生

本书的核心观点是：每个习惯只需30秒，就能让你脱胎换骨。这30秒，可以是每天早上起床后的一分钟晨练，可以是工作间隙的五分钟深呼吸，也可以是睡前的一分钟冥想。

这些短暂的时间，看似微不足道，但长期坚持下来，却能带来巨大的改变。例如，每天坚持30秒的晨练，可以让我们在一年后拥有更好的身体素质；每天坚持30秒的深呼吸，可以让我们在一年后拥有更稳定的情绪。

本书通过169个小习惯的介绍，让我们认识到，改变人生并不需要花费大量的时间和精力，只需从生活中的点滴做起，就能在短时间内获得巨大的改变。

4、电子书版的优势

本书以电子书的形式呈现，具有以下优势：

首先，电子书便于携带和阅读，可以随时随地学习。无论是在通勤途中，还是在休息时间，都可以轻松阅读本书，学习小习惯。

其次，电子书可以方便地标注和分享。读者可以在阅读过程中，对感兴趣的内容进行标注，方便日后查阅。同时，可以将本书分享给亲朋好友，共同学习，共同进步。

最后，电子书版本书籍更新及时。随着时代的发展，新的小习惯和知识不断涌现。电子书版本书籍可以及时更新，让读者始终掌握最新的知识。

总结：

改变一生的169个小习惯，30秒让你脱胎换骨。这本书通过169个小习惯的介绍，让我们认识到习惯的力量，并学会如何利用习惯来改变自己。在阅读本书的过程中，我们不仅可以学习到实用的小习惯，还可以了解到习惯养成的关键要素。相信只要我们能够坚持下来，就一定能够在短时间内获得巨大的改变。

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