别让坏情绪毁了你PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：唐登华着
- 出 版 社：长春：吉林科学技术出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787538446791
- 页数：238 页
图书介绍：一个人怎样才算健康呢？其实，早在1948年世界卫生组织就有明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康，如果你的身体不好，要先从心理、情绪是否健康开始找原因。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：完整人生 2下一篇：梁和平 生命在说什么 《别让坏情绪毁了你》目录 标签：情绪
情绪测试 助你走出坏情绪的泥潭18
抑郁自我测试18
焦虑自我测试19
强迫症自我测试20
恐惧指数自我测试21
自闭指数自我测试23
心理健康自我测试24
上篇 情绪是个什么东西26
第1章 谁在掌控着你的情绪26
英国科学家破解魅力之谜26
你容易被别人的坏情绪感染吗27
电影《美丽人生》——家长用积极乐观的情绪感染孩子30
你容易患上情绪流感吗31
测测你的情绪年龄是多少33
掌控情绪，掌控健康35
情绪——身体链36
掌控情绪36
第2章 解读情绪真实面孔38
熟悉而又陌生的情绪38
情绪像什么41
情绪的规律44
情绪的钟摆反应47
情绪表达的方式48
第3章 身体器官与情绪的亲密关系50
皮肤是心理的情绪地图50
陷入自相搏斗的强迫症怪圈53
被丘吉尔称为“黑狗”的抑郁症55
不良心理诱发哮喘59
溃疡患者常具有潜在的“溃疡易感素质”61
和应激性事件有关的原发性高血压64
“敌视情绪”就像高血压一样对心脏有害67
控制情绪，劳逸适度可预防脑血管病69
有些糖尿病也是“气”出来的71
神经性皮炎是情绪变化的标志73
必须重视的现代白领常见病——神经衰弱75
总担心最坏的结局发生——焦虑症79
中篇 学做自己情绪的调节师85
第4章 打开抑郁的心锁85
跳出自卑的人生陷阱85
摘掉忧郁的紧箍咒90
用心灵鸡汤滋补空虚的灵魂93
用希望的火把照亮黑暗的天空97
用理想的灯塔指引迷茫的心灵之帆101
第5章 走出强迫症的迷宫105
跳出“洁癖”的怪圈105
戒除虚拟的网络毒瘾108
告别厌食症的噩梦112
放下力求完美的放大镜117
割除猜疑的可怕毒瘤122
摘掉偏执的有色眼镜126
第6章 让心灵的阳光驱散恐惧的阴云132
从惊恐的梦中醒来132
勇对压力，不做责任的逃兵136
超越自我，不做胆怯的奴隶140
培养一颗坚强的心，扔掉依赖的拐杖144
战胜社交恐惧，让挫折成为成长的基石148
第7章 还焦虑一个平静的家园153
放松，放松，对紧张说NO153
找回“性福”，远离沮丧157
与忧虑和平相处161
为贪婪打一针知足的醒脑剂165
第8章 拨开自闭的精神茧壳169
挥手作别孤独的荒原之旅169
给敏感的心灵洗个日光浴174
揭开羞答答的面纱177
消除自恋心理，不做自我的偶像181
第9章 弥补人格上的心理缺陷186
放下自负的包裹上路186
吹散虚荣的肥皂泡190
用豁达之心化解嫉妒飞镖193
以宽容的雨滴熄灭报复的火焰197
忍让的护身符令怨恨退避三舍201
下篇 方法总比问题多206
第10章 用食物调试出绝好情绪206
紧张时吃什么206
睡眠不好吃什么207
易怒者该吃些什么208
心情抑郁者的首选食物209
菠菜也能缓解心情抑郁211
草莓能镇定安神212
黑麦能养心安神212
用橙子对抗压力213
攻击性强的人宜吃含钙量高的食物214
水果中的快乐王子215
哪些食物可“助性”216
可以缓解失恋痛苦的食物217
大豆能减轻更年期妇女的情绪症状218
第11章 通行世界的16种情绪疗法220
处理郁闷心情220
调整灰色心理221
迅速消除怒气222
接纳痛苦223
寻找绿色情绪224
每天给自己一个希望225
安慰药225
自我息怒228
弹性人生229
“心情避暑”230
学会遗忘232
笑对人生233
美好的想象234
瑜伽式静思234
创造寂静235
到一个寂静的地方，平静下来235
在日常生活中安静下来236
回归自然237
相关图书
- 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
- 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
- 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
- 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
- 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019
- 《妈妈的情绪，影响孩子的未来》陈世越，罗清军 2019
- 《儿童情绪管理与性格培养绘本 生命之树 让孩子更坚韧 3-6岁》（美）吉尔·内马克（JillNeimark）着；（美）妮可·王（NicoleWong）绘；秋筠译 2018
- 《情绪力 父母如何与孩子平和地沟通》周震 2020
作者其它书籍
- 《刘泽华全集 先秦政治思想史 下》刘泽华着；南开大学历史学院编 2019
- 《口译理论研究》王斌华着 2019
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出版社其它书籍
- 《吉林省志 卷2 大事记》吉林省地方志编纂委员会编纂 2002
- 《钒产业技术及应用》高峰，彭清静，华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳，高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华，黄勇，刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑；（中国）张继光 2019
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摘要：在快节奏的生活中，坏情绪如同毒瘤，侵蚀着我们的身心健康。本文以《别让坏情绪毁了你.pdf电子书版文档下载》为切入点，从情绪管理、心理调适、生活态度和人际交往四个方面，深入剖析如何摆脱坏情绪的困扰，重拾生活的阳光。
1、情绪管理
情绪管理是摆脱坏情绪的第一步。在《别让坏情绪毁了你.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪管理的技巧，如情绪识别、情绪表达、情绪调节等。通过学习这些技巧，我们可以更好地认识自己的情绪，学会合理表达和调节情绪，从而避免情绪失控。
例如，当遇到挫折时，我们可以通过深呼吸、冥想等方式，让自己冷静下来，理性分析问题，找到解决问题的方法。此外，学会倾听他人的意见，也是情绪管理的重要一环。通过与他人交流，我们可以获得不同的视角，从而更好地调整自己的情绪。
在日常生活中，我们还可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式，丰富自己的生活，转移注意力，减轻负面情绪的影响。
2、心理调适
心理调适是摆脱坏情绪的关键。在《别让坏情绪毁了你.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了心理调适的重要性，并提供了多种心理调适方法，如认知行为疗法、正念冥想等。
认知行为疗法是一种通过改变不良认知来调整情绪和行为的方法。通过学习这种方法，我们可以认识到自己的负面思维，并学会用积极的思维来替代它们。正念冥想则是一种通过关注当下，减少对过去和未来的担忧，从而减轻心理压力的方法。
此外，作者还建议我们学会自我接纳，接受自己的不完美，不要过分苛责自己。通过心理调适，我们可以更好地应对生活中的挑战，保持心理健康。
3、生活态度
生活态度是摆脱坏情绪的基石。在《别让坏情绪毁了你.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了积极的生活态度对于摆脱坏情绪的重要性。
一个积极的生活态度可以帮助我们更好地面对生活中的困难和挫折。当我们遇到问题时，不要抱怨、消极，而是要积极寻找解决问题的方法。同时，学会感恩，珍惜身边的人和事，也是培养积极生活态度的重要途径。
此外，作者还建议我们要学会放下，不要过于纠结于过去，也不要过分担忧未来。只有把握当下，才能过上充实、快乐的生活。
4、人际交往
人际交往是摆脱坏情绪的保障。在《别让坏情绪毁了你.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了良好的人际关系对于摆脱坏情绪的重要性。
学会与人沟通，尊重他人，关心他人，可以帮助我们建立良好的人际关系。在人际交往中，我们要学会倾听、表达、理解，避免因为沟通不畅而产生误解和矛盾。
此外，作者还建议我们要学会宽容，不要对他人过于苛责，也不要对自己过于苛求。只有拥有良好的人际关系，我们才能在人际交往中感受到温暖，从而减轻负面情绪的影响。
总结：
通过学习《别让坏情绪毁了你.pdf电子书版文档下载》，我们可以了解到情绪管理、心理调适、生活态度和人际交往等方面的重要性。只有从这些方面入手，我们才能真正摆脱坏情绪的困扰，过上幸福、快乐的生活。
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