活力养生：健康添活力·生活真够劲PDF电子书下载
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- 作 者：徐帮学主编
- 出 版 社：青岛市：青岛出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：7543615649
- 页数：160 页
图书介绍：《活力养生：健康添活力生活真够劲》它所提出的五种活力：“量腹接所受”——食欲的活力、“室内姬粗丑”——性欲的活力、“暮卧不覆首”——睡眠的活力、“勤动则不朽”——运动的活力和“知足乐无穷”——精神的活力，对于想要的健康长寿并非难事，关键在于怎样去努力才能培养和保持这五种活力，那就从《活力养生：健康添活力生活真够劲》开始吧！劝你永远别忘了“民以食为天，体以食为本”这句话。因为食欲不仅是我们生存的一种本能要求，还往往同时反映着身体的健康状况，是您健康变化的“窥镜”，所以注意自己和家人的饮食与食欲变化可以让您及时了解自己及家人的健康状态，发现某些疾病的蛛丝马迹，使之得到及时有效的治疗，让养生问题变得简单而愉快。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：细说汉代廿八朝 最新图文本 下 东汉卷下一篇：构建社会主义和谐社会学习读本 《活力养生：健康添活力·生活真够劲》目录 标签：活力 养生 主编 生活
总论活力与养生的关系9
活力何来？9
哪些因素会成为你的活力杀手10
测测你的活力指数13
一起来看看储存健康活力启示录17
你也可以活力四射！18
第一章 食欲的活力——“量腹接所受”22
食欲，健康变化的“窥镜”22
食欲不振，快查原因23
食欲突然转旺并非好事26
节食欲以延年27
饮食，帮你恢复活力29
早起一杯“水”，健康活力的起源31
控制你的食欲生物钟33
为增加活力而食35
冰镇食品影响食欲37
为什么糖果、咖啡、酒行不通39
少食多餐治食欲不振40
6种活力无限的饮食秘密42
食物搭配法44
带零食上班去45
最流行的生食主义48
享受自然恩赐，与自然共创美食50
第二章 性欲的活力——“室内姬粗丑”53
性生活的健康效应53
性满足让人充满活力54
影响性欲的十大因素56
禁欲影响你的活力58
女性性欲与食欲成正比60
尊重自己的性欲60
纵欲易伤身61
如何增添性活力64
性生活频率与养生66
根据季节变化调节性生活68
有损性欲的药物69
性生活中的十“不要”70
健康性生活测试72
第三章 运动的活力——“勤动则不朽”74
你是否拥有最佳的健身手段74
运动增活力的原则76
挑选适合你的运动77
放松身心的技巧79
户外运动，增加活力82
有氧运动，让你的情绪HIGH起来83
动起来的15个理由85
运动——瘦身——健康87
五官运动，强身健体90
活动四肢，增强体质91
活力始于脚93
有效的活力健身法94
美丽与运动，一个都不能少97
将运动融入生活99
第四章 睡眠的活力——“暮卧不覆首”102
睡眠是活力灵魂的保姆102
休息＆睡眠104
缺少活力与睡眠窒息有关106
睡眠补足，活力十足？108
睡眠与体重——欢喜冤家109
关于睡眠问题的几个新发现110
睡出美人112
感觉新的睡眠文化114
化解的“眠”烦恼116
居室装修缔造舒适睡眠118
不寻仙方觅睡方120
第五章 精神的活力——“知足乐无穷”122
情感释放，一种心灵的活力养生122
精神养生“四达”124
顺应自然126
拥有梦想，神采奕奕128
满足，感恩，并快乐130
将幸福的观念根植心中132
别被压力压垮134
寻找安全感136
不要欠良心债138
幽默是活力灵魂的“催化剂”140
抓住平衡的杠子142
附补充活力的另类疗法145
精油与芳香疗法145
花草茶149
水疗法152
色彩疗法155
反射疗法158
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摘要：随着生活节奏的加快，人们越来越重视健康养生。本文以《活力养生：健康添活力·生活真够劲.pdf电子书版文档下载》为切入点，从养生理念、养生方法、养生食谱和养生心得四个方面，详细阐述了如何通过活力养生，让生活充满活力。
1、养生理念
《活力养生：健康添活力·生活真够劲.pdf电子书版文档下载》强调，养生不仅仅是关注身体健康，更是关注心灵健康。书中提出了“健康养生，从心开始”的理念，倡导人们保持积极乐观的心态，以健康的心态面对生活。
书中还指出，养生要注重整体观念，强调“阴阳平衡”、“天人合一”。通过调整饮食、运动、睡眠等方面，使身体达到最佳状态。
此外，书中还强调了“预防为主，治疗为辅”的养生原则，提倡人们在日常生活中注重预防疾病，保持健康。
2、养生方法
《活力养生：健康添活力·生活真够劲.pdf电子书版文档下载》详细介绍了多种养生方法，包括饮食养生、运动养生、睡眠养生等。
在饮食养生方面，书中推荐了多种有益健康的食材和食谱，如五谷杂粮、蔬菜水果、肉类等，并指导读者如何搭配食材，以达到养生效果。
在运动养生方面，书中介绍了多种适合不同人群的运动方式，如太极拳、瑜伽、跑步等，并强调运动要适量，避免过度劳累。
在睡眠养生方面，书中提出了改善睡眠质量的建议，如保持良好的作息习惯、创造舒适的睡眠环境等。
3、养生食谱
《活力养生：健康添活力·生活真够劲.pdf电子书版文档下载》收录了多种养生食谱，包括早餐、午餐、晚餐和点心等。
这些食谱以五谷杂粮、蔬菜水果、肉类等为主要食材，注重营养均衡，适合不同人群的口味和需求。
书中还介绍了制作这些食谱的详细步骤，让读者在家也能轻松制作出美味的养生佳肴。
此外，书中还推荐了一些具有特殊功效的养生食谱，如降压食谱、降糖食谱等，帮助读者解决生活中的健康问题。
4、养生心得
《活力养生：健康添活力·生活真够劲.pdf电子书版文档下载》分享了多位养生达人的心得体会，让读者了解他们在养生过程中的经验和感悟。
这些心得包括如何调整心态、如何选择适合自己的养生方法、如何保持良好的生活习惯等，为读者提供了宝贵的参考。
此外，书中还介绍了养生达人的成功案例，让读者看到养生带来的积极变化，激发读者对养生的热情。
总结：
《活力养生：健康添活力·生活真够劲.pdf电子书版文档下载》以全面、实用的内容，为读者提供了丰富的养生知识和方法。通过阅读这本书，读者可以了解养生的重要性，掌握养生技巧，让生活充满活力。
在快节奏的生活中，保持健康的生活方式至关重要。让我们从现在开始，关注养生，关注健康，让生活真够劲！
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