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做个吃得下、睡得着、想得开的女人PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：佳薇编着
• 出 版 社：北京：中国纺织出版社
• 出版年份：2011
• ISBN：9787506474399
• 页数：259 页

图书介绍：对于很多女人而言，生活其实是一个很沉重的话题。的确，上有老下有小，中间还要照顾老公的事业和生活，家里家外千头万绪的事真的很难让人有一个喘息的机会。心理和生理上的双重压力会导致很多女人出现食欲不振、失眠健忘、心烦气躁等亚健康症状。针对这些问题，本书从多个角度探讨了女人如何在压力之下调整好自己的心态，轻松地应对生活中的种种挑战。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：《老子》文本与道儒关系演变研究下一篇：内时间意识现象学 《做个吃得下、睡得着、想得开的女人》目录 标签：吃得下 想得开 编着 女人

上篇：放下欲念，放下忧愁，身心健康自然吃得下2

一、欲念过盛，身心难安2

财富可以追求，但不能没有限度2

为身外之物太烦心，不值得5

多少人在贪慕虚荣中迷失了自我9

为了名利，我们已经失去了太多11

妄想太多，让人身心俱累13

拥有那么多，烦恼那么多15

想要幸福，就要懂得知足与感恩18

知足是一种悠然的心境20

降低欲望，在珍视中感悟幸福23

抛下重负，回归简单25

二、放下忧愁，开心到老28

尽快走出忧郁沮丧的阴影28

平衡情绪少生气31

重拾往日的快乐时光34

嫣然一笑，生活瞬间美好38

开开心心过好每一天39

坏脾气的确得改一改43

是否快乐，不在于拥有什么47

让得意的事每天在脑海中萦绕49

收起你的脾气和眼泪51

三、留住健康，“吃嘛嘛香”54

女人的健康源自健康的生活方式54

更年期女人不言老57

有健康才有持久的魅力59

破坏女性美丽容颜的罪魁祸首62

职业女性的健康困扰66

美丽“冻”人得不偿失68

做妇检比做美容更重要71

摆脱“味道女人”的尴尬73

于细节处保养关爱自己的健康75

在运动中守望健康和美丽78

制订适合自己的运动计划81

中篇：对得起自己，对得起别人，问心无愧自然睡得着86

四、爱护自己，淡然从容86

在爱别人之前要先爱自己86

懂得合理地说“不”89

忘掉感情上那些痛91

一定要让自己幸福93

承受压力或者享受生活，全在你的选择95

孤独中的自救99

都市白领女人的减压策略102

独立，让心灵得到解放106

在男人的“世界”里取舍要有度109

多几个闺中密友112

五、家庭婚姻，用心呵护116

做一个温柔而豁达的女人116

多给男人一些精神上的支持119

好妻子都懂得给男人自由123

善于扮演“心理母亲”角色125

男人离不开女人的关怀与体贴127

信任，幸福家庭的基础130

为婚姻做“保鲜”护理134

用心找回失落的幸福139

唠叨是婚姻矛盾的导火索141

对于钱的问题，不要盯得太紧143

幸福婚姻的本质就是包容146

六、为人处世，以善为本150

女人因爱心而美丽150

无论如何，要保持善良153

永远不能丢弃的是高尚的道德品质156

宽容别人就是善待自己159

与人为善者自然处处逢善缘161

唯有宽容才能赢得他人的尊重和理解163

没有尊重就没有友情166

不要轻易地伤害他人的自尊169

随意地指责别人是愚蠢的表现174

管好自己的嘴，不在背后说三道四177

下篇：少一些固执，少一些苛求，转念一想自然想得开180

七、固执无益，该放就放180

在放弃的过程中不断进步180

走不动了，退一步又何妨183

及时放弃对完美的苛求185

错过就错过了，没什么好遗憾的188

舍得放下的女人活得最潇洒192

别为一朵花而失去满园春色194

放下固执，霎那间柳暗花明197

在“放得下”的意境中寻求幸福的真谛199

勇于放手，还自己一片蔚蓝的天空202

八、难得糊涂，吃亏是福205

糊涂是女人必学的大学问205

都明白就不明白了208

留一半清醒留一半醉211

装傻是真正聪明女人的处世经214

在小事上斤斤计较是何其的不明智215

能吃亏者走得踏实活得轻松218

比来比去，尽是烦恼221

失去是一种痛苦，也是一种幸福224

九、面对挫折，豁达坚强228

逆境之中微笑依然228

挫折中蕴含着美好的希望231

积极地去面对，没有过不去的坎儿239

年龄的增长不能成为自卑的理由242

最可怕的是被失望的情绪控制245

再多的不顺也无须烦躁248

用感恩的心来看待生活250

最宝贵的是一颗积极向上的健康心灵254

参考文献258

相关图书

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• 《不生病的女人》静柏心然 2018
• 《旅伴文库 白衣女人》潘华凌译；（英）威尔基·柯林斯 2019
• 《女人艾灸气色好》王东红主编 2019
• 《西方绘画技法经典教程 唯美的女人体素描》（日）山本雄三着；季成蹊译 2019
• 《女人最高级的魅力是教养》（日）加藤惠美子着 2020
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• 《巴尔扎克作品 《比哀兰德》《搅水女人》》（法）奥诺雷·德·巴尔扎克着；傅雷译 2018
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• 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
• 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
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• 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
• 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019

出版社其它书籍

• 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
• 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
• 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
• 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
• 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
• 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
• 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018

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摘要：本文以《做个吃得下、睡得着、想得开的女人.pdf电子书版文档下载》为核心，从饮食、睡眠、心态三个方面详细阐述了如何成为一个健康、快乐、积极向上的女性，旨在为广大女性提供实用的生活指导。

1、饮食篇

饮食是健康的基础，合理的饮食结构对于女性的身体健康至关重要。《做个吃得下、睡得着、想得开的女人.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了如何通过科学的饮食方法，让女性吃得下、吃得健康。首先，书中强调了早餐的重要性，提倡女性每天都要吃一顿营养丰富的早餐。其次，书中还介绍了如何搭配膳食，确保营养均衡。最后，书中还提醒女性要避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免引发肥胖和疾病。

此外，书中还针对不同年龄段、不同体质的女性，提供了个性化的饮食建议。例如，对于年轻女性，书中建议多吃富含蛋白质、维生素的食物，以保持肌肤弹性和身体健康；对于中年女性，书中则强调要注重补充钙质，预防骨质疏松；对于老年女性，书中则建议多吃富含膳食纤维的食物，以促进肠道健康。

总之，《做个吃得下、睡得着、想得开的女人.pdf电子书版文档下载》在饮食方面为女性提供了全面、实用的指导，帮助女性养成良好的饮食习惯，从而吃得下、吃得健康。

2、睡眠篇

睡眠是人体恢复和调节的重要环节，良好的睡眠质量对于女性的身心健康至关重要。《做个吃得下、睡得着、想得开的女人.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了如何通过改善睡眠环境、调整作息时间、放松心情等方法，让女性睡得着、睡得香。首先，书中强调了保持睡眠环境的安静、舒适对于提高睡眠质量的重要性。其次，书中建议女性每天保持规律的作息时间，避免熬夜。最后，书中还介绍了如何通过冥想、瑜伽等方式放松心情，帮助女性入睡。

此外，书中还针对不同类型的失眠问题，提供了针对性的解决方案。例如，对于因工作压力导致的失眠，书中建议女性学会调整心态，合理安排工作与生活；对于因焦虑、抑郁等心理问题导致的失眠，书中则建议女性寻求专业心理咨询。

总之，《做个吃得下、睡得着、想得开的女人.pdf电子书版文档下载》在睡眠方面为女性提供了全面、实用的指导，帮助女性改善睡眠质量，从而睡得着、睡得香。

3、心态篇

心态决定命运，良好的心态对于女性的生活品质至关重要。《做个吃得下、睡得着、想得开的女人.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了如何调整心态，让女性想得开、心态平和。首先，书中强调了保持乐观心态的重要性，鼓励女性面对生活中的困难和挫折时，要保持积极向上的态度。其次，书中建议女性学会宽容，理解他人，减少不必要的矛盾和纷争。最后，书中还介绍了如何通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式，丰富女性的精神世界，提高生活品质。

此外，书中还针对不同类型的心态问题，提供了针对性的解决方案。例如，对于因焦虑、抑郁等心理问题导致的心态问题，书中建议女性寻求专业心理咨询；对于因人际关系问题导致的心态问题，书中则建议女性学会换位思考，改善人际关系。

总之，《做个吃得下、睡得着、想得开的女人.pdf电子书版文档下载》在心态方面为女性提供了全面、实用的指导，帮助女性调整心态，从而想得开、心态平和。

4、综合篇

《做个吃得下、睡得着、想得开的女人.pdf电子书版文档下载》不仅从饮食、睡眠、心态三个方面为女性提供了实用的生活指导，还强调了综合调理的重要性。书中指出，要想成为一个吃得下、睡得着、想得开的女人，需要从多个方面入手，全面调理。例如，书中建议女性要注重锻炼身体，提高身体素质；要关注心理健康，学会调节情绪；要培养兴趣爱好，丰富精神生活。

此外，书中还提醒女性要关注社会热点，关心国家大事，树立正确的价值观。通过综合调理，女性可以更好地适应社会，实现自己的人生价值。

总之，《做个吃得下、睡得着、想得开的女人.pdf电子书版文档下载》为女性提供了一套全面、实用的生活指导，帮助女性实现吃得下、睡得着、想得开的目标。

总结：

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