保健养生知识荟萃PDF电子书下载
其他书籍
- 作 者：毕京超，翟永平主编
- 出 版 社：北京市：中国文联出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7505939564
- 页数：362 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：人一生要知道的100件世界历史大事 彩色插图本下一篇：航空装备科学维修导论 《保健养生知识荟萃》目录 标签：保健养生 荟萃 养生 主编 保健
前言1
序言1
一 运动与健康1
生命在于运动 运动就是生命1
运动锻炼要科学1
目录1
运动的最佳时间2
美国健身新特点3
日行万步在日本3
运动之后要“整理”4
愉快锻炼效果好4
中年人锻炼健身更要讲究方法5
糖尿病治疗中的运动要注意科学6
冠心病人的有氧运动7
轻量运动宜养生8
老年锻炼五则8
爬山要防膝盖劳损9
最好的运动是步行9
超限运动有害健康10
七十高龄徒步游中华10
身患绝症的老人骑车行万里11
十年锻炼百病除11
助你长高操12
最优的保健运动13
运动可防癌13
睡前散步有好处14
改善心肺功能的方法14
健腰八法15
摇头健脑运动16
可以振奋精神的步行姿势16
头低位运动能益寿17
用脑也是运动18
水平运动能益寿18
提高免疫力运动五招19
1320运动20
选择缓跑20
雨中散步在欧洲21
倒后运动的好处21
美心脏协会称：过激运动损害心脏22
慢跑专家猝死的警示22
安全健身运动23
运动处方24
什么是“有氧”与“无氧”运动25
二 心理与健康26
心理健康的标准26
心理健康处方26
生活变化与精神健康27
善良益长寿28
你有心理病吗？29
信心与健康29
释放忧郁益养生30
心理因素影响大31
老年性疾病与心理疗法32
心理平衡的秘密32
青春期的封闭心理34
健康性格的十种表现35
易患病的不良性格35
“精神体检”不可少36
意想养生法36
“急性子”悠着点38
心身症：医学新概念38
防止心理疲劳39
告别忧虑40
情感疲劳综合症41
消除心理饱和41
要重视心理治疗42
变态人格很危险43
自卑的早期表现44
长吁短叹有好处45
“怒”是杀人贼45
幽默是心理春风46
让精神力量战胜疾病46
应用“感情势能”与健康长寿47
防止都市忧郁症47
抑郁症与阳光48
怎样消除心理误区49
精神适度紧张并非有害49
老年养心歌50
心灵施暴危害大50
锻炼是快乐之源51
排斥忧愁51
糖尿病人的心理调适52
心身医学：一门新医学53
当你沮丧的时候53
嗜烟酒者影响心理健康54
静听天籁 宁心安神55
闭目养生五法56
养气重在养神56
调神养生五法57
静坐：我国养生学的宝贵遗产58
读书可医愁59
大脑怕什么60
不让“三气”害人61
人生的四大良方62
强忍眼泪等于自杀62
第三者引起的心病62
警惕几种自杀心理63
仁者乐山64
仁者寿65
心理过敏症66
心里乱请“更衣”67
心理养生：又一次医学革命67
大吼能解愁68
看画能治病68
疗身不若疗心69
慧能做诗解禅义69
无际大师《心药方》70
清人阎敬铭的《不气歌》71
话说“气死”72
五个方法不生气72
浅说幻觉73
神衰是心理障碍73
自恋性人格障碍75
人的心理状态有四个等级75
自寻快乐四法77
自寻烦恼种种77
不同性格养生有别78
快乐是一剂良药79
笑的十大好处80
诵诗益健康81
思维自动症的表现82
心理衰老的种种表现82
听天由命者的心理表现84
病态心理难交朋友84
话说情绪智力85
拒绝染上“情绪病”87
情绪商数要素87
情绪与身心健康88
如何化解消极情绪89
情感也有高潮与低潮89
情绪的易躁期90
情绪的两极性90
负性情绪的危害91
情绪盲点92
防止情绪饥饿92
学会调节情绪93
悲喜无常命难长94
管住“激情”94
天气差心情就差95
放松情绪四十法96
调节情志十分重要96
三 生活与健康98
坚持科学养生98
帝王们的饮食98
“酒色财气”诗解养生99
多活二十年之法100
烧开水需沸三分钟101
什么时间保健最好102
致癌防癌理论102
要防“病从衣来”103
人过四十多与少104
积累健康105
喝凉开水的好处105
不良生活习惯危害生命105
为你开个解酒方106
色彩与健康107
健康“多”与“少”107
睡眠规律紊乱会致癌108
“卫生习惯”卫生吗？109
请防首饰病109
变色眼镜少戴为佳110
寿星嗜食趣闻110
不可忽视静电的危害111
台湾时兴饮食防癌疗法112
经络养生112
睡眠与气象学113
寒暑宜周防114
有益于健康的“生活经”114
清晨喝盐水不好115
饮食起居箴言115
延年益寿三字经116
自我保健七法116
养生格言117
冬晒太阳好吗？118
感冒饮酒可致肝坏死118
人类寿命的“二十八害”118
滥用家电引发疾病119
防止头发早白119
嫁给烟民易患癌119
影响寿命的几项重要因素120
营养过量易患癌症122
四时卧起有区别122
饮茶十不宜123
晨起健身五招124
家庭卫生禁忌125
促进睡眠十原则126
饮酒前后服药有生命危险126
如何安排素食127
请注意食品的毒127
不能混食的食物128
催眠食品129
增记忆食品130
着名营养学家于若木谈饮食130
什么时间饮水最好131
什么食物降脂好132
一日饮食巧安排132
少吃可防老133
进食前请洗唇133
什么时间养生最好133
相克的食物134
两小时内不宜同吃的食品135
吃早餐好，吃好早餐135
食品安全十条要求136
多吃甜食老得快137
怎样烹调利防癌137
胡萝卜的新功能138
吃冷食的好处139
美国发现吃白菜可防乳腺癌140
吃什么助长寿140
科学认识吃糖141
营养圣经141
酒有营养吗？142
波兰寿星长寿秘诀：大量吃蒜143
春夏秋冬的不同食谱143
小心：动植物也有癌症144
抗衰老良方：多喝骨头汤145
床上四宝与保健145
专家学者谈科学饮食146
吸烟吸进了“原子弹”150
饮酒后别马上看电视150
“富贵病”是“不文明”病151
养生谚语151
主动休息法152
长寿老翁的“十清歌”153
近绿者寿153
健康误区154
气候变化与疾病154
纯净水是健康水吗？155
引起血液黏稠的原因156
影响健康的“定时炸弹”156
返老还童神药就在身边157
美国的“食物指南金字塔”159
毛泽东论健身语摘160
康熙养生之道及保健轶事160
四 名人与健康160
名人养生箴言162
苏东坡的梳发诗163
从《龟虽寿》看曹操的养生观164
梁武帝的养生经165
孙思邈的卫生歌166
郑板桥与养生169
陆游保健有“七爱”169
彭祖长寿之道170
苏轼论药食171
孙思邈养生“十二少”172
武则天等养生秘诀173
刘词的养生秘诀174
真常子养生诀175
《老学庵笔记》中的“健身术”175
孔子、诸葛亮等养生秘诀175
白居易作诗话养生176
萧伯纳坚持锻炼得高寿177
姜子牙钓鱼养生177
刘心武的心理保健法178
名人精力充沛的奥秘179
杜甫的养生诗180
陈嘉庚先生与养生180
梁濑溟的养生奥秘181
“六六赠言”话养生182
郭沫若与体育183
张任天的长寿术184
冰心的养生之道185
古代文人养生法186
健身有术的世界名人187
年过百岁的文坛寿星188
达尔文与生物钟养生189
名人养生格言190
苏东波的长寿“四味药”191
印度名医谈健康191
早产儿丘吉尔为何长寿193
陈云晚年的日常生活194
明朝学者崔铣的“六然训”195
清人石成金的《莫恼歌》和《乐志歌》196
赵朴初先生的《宽心谣》197
美国前总统林肯的消怒法197
美国前总统尼克松的长寿秘诀198
五 健康经验谈199
养生辩证谈199
拿好健康的金钥匙200
九乐长寿谈201
“和”与健康之道202
意守肚脐保健好203
自我保健的内涵204
新兴的第四医学204
摆脱“亚健康状态”205
高血压病人的一日生活207
刘一明的《神室八法》208
德国专家谈中老年人养生209
“三”“五”养生法210
书法养生有区别211
读书能健身211
十叟长寿歌213
谨慎认真者寿命长213
老年养生歌214
养生要“持满”214
长寿秘诀不复杂215
养生妙联215
防癌诗一首216
《颐年铭》养生五则216
量体与养生217
保护心血管的十三法217
二十四常养生经218
长寿五防219
健身三秘诀219
“六养”与“四少”220
“气”与养生221
使身体恢复最佳状态的秘诀221
生气时能分泌毒素222
睡眠不足严重影响创造性思维能力223
心脏病的主要起因说223
养生有道讲科学224
平衡与养生225
唾液保健作用大225
诱发癌症的二十五种因素226
胸部保健226
健康无价228
写作能养生228
用电脑健身注意事项229
当心春风吹歪脸230
避风如避矢230
风与健康231
防止组合音响病233
防止空调病234
防止电视病234
注意互联网狂躁症235
损伤大脑的不良方式235
对蔬菜健身作用的另类认识236
深呼吸可能有害237
不要把健康当负担237
脊柱防病要诀238
女性更年期的调理239
男性更年期症状及调理239
早晚养心法240
摄生“养静”不可少241
养生五难与六害242
老人三字经242
老年养生好了歌243
醒世咏243
活一百岁十法244
哲学家培根说：“养生是一种智慧”245
六 治疗与健康246
要善用自然疗法246
医疗保健新趋势247
治病五戒247
被误解的医学概念248
药源疾病249
挂号有学问250
土豆治胃疾250
西方流行颜色疗法251
精神的良品——香味252
药酒与养生252
老人应慎饮药酒254
生病不一定吃药254
药害猛如虎255
抗生素别乱用啦256
药物不能随意撮堆吃257
血黏度增高早发现258
失眠的三种原因与防治259
信念力量有多大260
“带癌生存”也无防261
磁疗简介261
牙痛不等于牙病262
高血压患者的忌与慎263
疾病禁忌264
冠心病人也能长寿266
冷敷和热敷法267
提高药效的服药法268
肩周炎食疗方269
肩周炎的外治法270
肩周炎的运动法270
电吹风巧治病271
常用穴位272
治腰痛十法272
音乐疗法273
几种养生的音乐274
卓别林猝死的原因275
对患者用药的忠告276
宿便的危害276
美国的抗癌晚餐谱277
红枣可治更年期病278
冰疗在美国278
巧用伤湿止痛膏279
纤维肌痛症并非少见279
治气管炎偏方280
服维生素B保护心脏280
压穴治小病281
家庭服药要科学281
怎样熬中药282
喝汤药十法283
服用西药注意啥？284
服药有讲究285
服药误区285
吃药多喝水286
不要滥用止痛片286
看病有讲究287
蜂蜜是人类健康之友287
大蒜泡酒治血栓288
揉腹按摩治病多288
风油精治病多289
腹痛不要用手压290
双手合十的妙用290
胃病久治不愈查颈椎290
骨折与食疗291
提高免疫力速战法292
被“捏造”出来的“疾病”292
带病也能长寿293
开药前，你应主动说明的情况293
心脏病与气短294
断食疗法295
几种治跌打的食物296
戒烟有方296
“发物”与”忌口”297
胖人应去医院就诊297
“胖肚子”剖析与防治298
异物入耳怎么办299
晕车、晕船怎么办299
保健歌诀299
习惯性便秘者的自我按摩300
治疗便秘三方300
人体疾病信号301
节气与疾病301
败火食品302
清火药的选择303
合理饮水防膀胱癌303
几种头痛症状304
胃病是传染病304
去医院要防交叉感染304
头痛病因多305
治头痛不必都用药306
德国专家推荐治头痛八诀307
七 感冒防与治308
这样治感冒科学吗？308
感冒了请多睡少动308
感冒冲剂不可随意用309
不着凉就不会感冒吗？309
感冒后不一定马上吃药310
有此一说：“感冒还是不用药好”311
防感冒八法311
远离感冒“六字诀”312
经常感冒可多喝骨头汤312
防感冒六招313
感冒了吃鸡吃蜜好313
正确认识和对待感冒314
学会区别两类不同的感冒315
流感与普通感冒的区别316
孩子感冒发烧咋治好316
感冒诱因种种317
多喝汤防感冒319
治感冒食疗法319
三片生姜疗伤风320
肺炎与感冒几点区别320
高烧头痛不一定是患感冒321
感冒用药宜与不宜322
流行性感冒预防常识323
八 健与美325
国外女性美容秘诀325
减肥热面前要冷静326
减肥不要单一练习326
美肤保健食品327
蜂蜜美容法328
预防产后发胖四招328
化妆品也有负作用329
不当减肥有危险330
保持体型美四法330
保持“三围”美法331
营养型化妆品不一定营养332
保持苗条饮食的讲究332
自然美容法333
美容要有好习惯334
冥想可美容335
女性风采走出来335
警惕！染发可能导致血液病336
盲目隆胸 危害无穷337
世纪美人公布美容秘诀338
专家对女性健美的“三大警告”338
减肥不再反弹的十种方法339
最好的化妆是什么？341
不要忽视心理“美容”341
谨防乳罩致病342
洗发有讲究343
水是皮肤健美的佳品344
化浓妆会损害皮肤344
国外的饮食减肥法345
危害头发的坏习惯346
春季如何化妆347
九 相关资料349
对健康态度不同命运不同349
我国历代人的平均寿命349
奇妙的人体350
我国历代皇帝的寿命351
“短寿博物馆”351
2020年人均寿命120352
道、儒、佛养生文化352
五十岁是人生的极佳年龄353
人体24小时353
文化程度与寿命355
健康的定义356
长寿的秘密356
降低体温寿命长357
对人类健康的十大威胁358
适度疲劳有益健康358
人体“饥饿”种种359
正常人亦有异常时359
人是什么？360
人类生命有周期361
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摘要：随着生活节奏的加快，人们对保健养生的需求日益增长。本文以《保健养生知识荟萃.pdf电子书版文档下载》为中心，从内容丰富性、实用性、科学性和便捷性四个方面进行详细阐述，旨在为广大读者提供一份全面、实用的保健养生指南。
1、内容丰富性
《保健养生知识荟萃.pdf电子书版文档下载》涵盖了中医养生、食疗养生、运动养生、心理养生等多个方面，内容丰富，全面介绍了各种养生方法。从日常饮食到生活习惯，从中医理论到现代科学，为读者提供了全方位的养生知识。
书中详细介绍了各种食材的养生功效，如枸杞、红枣、核桃等，让读者在日常生活中能够根据自己的体质选择合适的食材。此外，书中还介绍了各种运动养生方法，如太极拳、瑜伽、五禽戏等，帮助读者在忙碌的生活中找到适合自己的运动方式。
在心理养生方面，书中强调了情绪管理的重要性，并提供了多种心理调适方法，如冥想、呼吸法等，帮助读者保持良好的心态，提高生活质量。
2、实用性
《保健养生知识荟萃.pdf电子书版文档下载》不仅内容丰富，而且具有很强的实用性。书中针对不同人群的养生需求，提供了详细的养生方案。例如，针对中老年人的养生方案，书中强调了预防疾病、延缓衰老的重要性，并提供了相应的养生方法。
对于上班族，书中介绍了如何在工作之余进行养生，如利用午休时间进行简单的拉伸运动，或者在工作间隙进行深呼吸等。这些实用的养生方法，让读者能够在忙碌的生活中找到适合自己的养生方式。
此外，书中还针对不同季节的养生需求，提供了相应的养生建议，帮助读者根据季节变化调整养生方法，以达到最佳养生效果。
3、科学性
《保健养生知识荟萃.pdf电子书版文档下载》在内容上注重科学性，引用了大量权威资料和研究成果。书中对各种养生方法的原理进行了详细解释，让读者在了解养生知识的同时，也能了解其背后的科学依据。
例如，书中对中医养生的理论进行了深入剖析，让读者了解中医养生的基本原理。同时，书中还介绍了现代科学在养生领域的应用，如营养学、运动生理学等，使读者能够全面了解养生知识。
此外，书中还针对一些常见的养生误区进行了纠正，帮助读者树立正确的养生观念。
4、便捷性
《保健养生知识荟萃.pdf电子书版文档下载》以电子书的形式呈现，方便读者随时随地进行阅读。读者只需下载电子书，即可随时随地了解养生知识，不受时间和地点的限制。
此外，书中还提供了在线问答功能，读者在阅读过程中如有疑问，可以随时在线咨询，获得专业解答。这种便捷的阅读方式，让读者在享受养生知识的同时，也能获得良好的阅读体验。
总结：
《保健养生知识荟萃.pdf电子书版文档下载》作为一本全面、实用的保健养生指南，为读者提供了丰富的养生知识，具有很高的实用价值和参考价值。通过阅读本书，读者可以了解各种养生方法，掌握科学的养生理念，提高生活质量。
在今后的生活中，我们应注重保健养生，养成良好的生活习惯，关注自己的身心健康。让我们携手共进，共创美好未来。
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