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心理学与宽心术 化解烦恼的妙法PDF电子书下载

其他书籍

• 作 者：周广宇编着
• 出 版 社：北京市：外文出版社
• 出版年份：2010
• ISBN：9787119065908
• 页数：244 页

图书介绍：本书主要介绍心理学知识的自我妙用，旨在告诉读者如何调整好自己的心理，从而跨越不良心态的藩篱，以积极的心态创造完美人生，真正成为主宰自我命运的主人。本书将心理学知识通俗易懂地融入现实生活中，结合大众读者的普遍心理进行剖析、引导、劝慰，最终帮助读者化解烦恼、排忧解难，走出阴影的泥潭，使得读者的思想和心灵得以升华，从而以积极乐观的心态生活得更加如意、幸福。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：文章学基础教程下一篇：岩石力学 《心理学与宽心术 化解烦恼的妙法》目录 标签：心术 编着 化解 心理学 心理

第一章 远离不良心理，掌握宽心之术3

1．攀比心理：无需使自己活得太累3

2．嫉妒心理：别拿他人的优点折磨自己5

3．虚荣心理：莫把虚荣当光荣8

4．自卑心理：充分发掘自身的潜能12

5．抑郁心理：打开心灵的枷锁15

6．恐惧心理：打败心中的“假想敌”18

7．自责心理：不为打翻的牛奶哭泣21

8．浮躁心理：不管风吹浪打，胜似闲庭信步24

9．愤怒心理：不能怒的人是愚人，不发怒的人才是聪明人26

10．自闭心理：别让自己与世隔绝29

第二章　淡定自若，感悟生命的真谛35

1．巴纳姆效应：以己为镜，接受不完美的自己35

2．从容定律：活出最好的自己37

3．平常心理：顺时莫张狂，逆时莫绝望40

4．蔡戈尼效应：拿得起也要放得下43

5．自我知觉效应：适合自己的才是最好的46

6．遗忘效应：无法背负就笑着忘记49

7．幸福递增定律：平淡生活，幸福长存52

8．幸福递减定律：别让幸福从你身边溜走55

9．饱老鼠与饿老鼠效应：节制是另一种幸福生活的开始58

10．自我参照效应：与自己比，其乐无穷61

11．鸟笼效应：摆脱无谓的烦恼63

12．怨妇心理：身在福中不知福66

13．满足心理：珍惜拥有，不为形役68

第三章 学会放松，荡涤心灵的尘埃75

1．齐氏效应：卸下心灵的包袱75

2．霍桑效应：恰当宣泄心中的不悦78

3．詹森效应：放松自己，拥抱成功81

4．舒心效应：别让自己活得太累83

5．环境与心理：为自己创造一个好的生活环境86

6．强迫人格：顺从你内心的力量89

7．杞人忧天：担心不如宽心92

8．酝酿效应：休息是为了更好地工作94

9．奥卡姆剃刀定律：学会放弃，轻装上阵97

10．低头效应：放下无谓的执着，就能逍遥自在100

11．怀旧心理：旧的不去新的不来102

12．狭隘心理：消除心灵中的死角104

第四章 宽容忍让，拥有内心的富足109

1．海格立斯效应：仇恨他人，不如宽恕自己109

2．幽默效应：幽默释怀，不气不恼112

3．野马结局：控制你的坏情绪115

4．与人为善：乐善好施，悦人悦己118

5．包容效应：搭建同时能够容纳两人的桥梁121

6．斤斤计较心理：无法懂得生命中的无价之宝124

7．鲶鱼效应：感谢你的对手127

8．情绪定律：心态好，命运才好129

9．淡薄定律：人誉之一笑，人骂之一笑132

第五章 积极乐观，主导精彩的人生137

1．杜利奥定律：生命因乐观的心态而精彩137

2．韦奇定律：朝着最初的梦想迈进140

3．坚信定律：把苦难当做成功的垫脚石143

4．塞里格曼效应：不抛弃，不放弃145

5．卡瑞尔公式：积极面对遇到的困难149

6．赫洛克效应：学会自我赞美152

7．瓦伦达效应：越怕失败越容易失败155

8．比伦定律：失败是成功之母158

9．蜕皮效应：在成功的道路上，不断地超越自我160

10．布里丹毛驴效应：当断不断，反受其乱163

11．依赖心理：求人不如求己166

12．重复定律：持之以恒才能成功169

第六章 自信进取，成就生命的不凡175

1．杜根定律：胜利属于有信心的人175

2．皮革马利翁效应：让自信唤起走向成功的情绪力量178

3．跳蚤效应：为自己设限是最大的失败181

4．见异思迁效应：找到与自己能力相匹配的方向184

5．向上爬定理：寻找适合自己的价值坐标187

6．甜柠檬心理：欣赏自己，找到自身优势190

7．瓦拉赫效应：找准自己的最佳智能点193

8．紫格尼克效应：告别完美主义，消除精神压力195

9．手表定理：太多选择会让自己无所适从198

10．苏东坡效应：正确认识自己201

11．巨人的影子：闪耀自己独特的光芒204

12．顿悟效应：抓住转瞬即逝的灵感206

13．锅底法则：只要肯努力，你会从低谷走向顶峰209

附录：小测试213

1．你抑郁吗？213

2．你自信吗？215

3．你乐观吗？217

4．你知足吗？219

5．你的虚荣心指数？225

6．你的压力亮红灯了吗？229

7．你是不是完美主义者？231

8．测测你的宽容度？234

9．测试下你的嫉妒心指数236

10．测试一下你的不快乐原因239

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摘要：心理学与宽心术是化解烦恼的妙法，本文以《心理学与宽心术 化解烦恼的妙法.pdf电子书版文档下载》为中心，从心理机制、实用技巧、案例分析、生活应用四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者掌握化解烦恼的方法，提升心理健康水平。

1、心理机制

心理学与宽心术首先关注的是心理机制。在《心理学与宽心术 化解烦恼的妙法.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了心理压力的来源、心理防御机制以及心理适应能力等概念。通过了解这些心理机制，读者可以更好地认识自己的心理状态，从而找到化解烦恼的方法。

例如，书中提到，心理压力主要来源于工作、生活、人际关系等方面。了解压力来源后，我们可以有针对性地调整自己的心态和行为，降低压力水平。同时，书中还介绍了心理防御机制，如压抑、否认、投射等，帮助我们认识自己在面对压力时的心理反应，从而更好地应对烦恼。

此外，书中还强调了心理适应能力的重要性。良好的心理适应能力可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，化解烦恼。通过学习心理适应技巧，读者可以提升自己的心理素质，更好地面对生活中的困境。

2、实用技巧

《心理学与宽心术 化解烦恼的妙法.pdf电子书版文档下载》中提供了许多实用的化解烦恼的技巧。这些技巧包括情绪管理、认知重构、放松训练等，旨在帮助读者从心理层面化解烦恼。

情绪管理是化解烦恼的重要技巧之一。书中介绍了如何识别和表达自己的情绪，以及如何调整情绪，避免情绪失控。通过学习情绪管理技巧，读者可以更好地控制自己的情绪，减少因情绪波动带来的烦恼。

认知重构是另一种有效的化解烦恼的方法。书中介绍了如何识别和改变负面思维，以及如何建立积极的认知模式。通过认知重构，读者可以改变对事物的看法，从而减少烦恼的产生。

此外，书中还介绍了放松训练技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助读者缓解压力，放松身心，化解烦恼。

3、案例分析

《心理学与宽心术 化解烦恼的妙法.pdf电子书版文档下载》中包含了许多真实的案例分析，这些案例涉及工作、生活、人际关系等多个方面。通过分析这些案例，读者可以更好地理解心理机制和实用技巧，并将其应用到自己的生活中。

例如，书中分析了一个因工作压力导致的焦虑案例。通过分析这个案例，读者可以了解到工作压力对心理健康的影响，以及如何通过情绪管理和认知重构等方法来化解工作压力带来的烦恼。

此外，书中还分析了因人际关系问题导致的情绪困扰案例。通过分析这些案例，读者可以学习如何处理人际关系，避免因人际关系问题而产生的烦恼。

4、生活应用

《心理学与宽心术 化解烦恼的妙法.pdf电子书版文档下载》不仅提供了心理机制、实用技巧和案例分析，还强调了这些方法在生活中的应用。书中介绍了如何将心理学与宽心术融入到日常生活中，帮助读者在日常生活中化解烦恼。

例如，书中建议读者在日常生活中保持积极的心态，关注自己的心理健康。通过培养良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，读者可以提升自己的心理素质，更好地应对生活中的挑战。

此外，书中还介绍了如何与家人、朋友建立良好的沟通，以及如何处理生活中的突发事件。通过学习这些生活应用技巧，读者可以更好地化解生活中的烦恼，提升生活质量。

总结：

心理学与宽心术是化解烦恼的妙法，通过了解心理机制、掌握实用技巧、分析真实案例以及将方法应用到生活中，读者可以有效地化解烦恼，提升心理健康水平。

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