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冥想，放空自己PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（韩）李恩静着
• 出 版 社：天津：天津教育出版社
• 出版年份：2011
• ISBN：9787530964583
• 页数：192 页

图书介绍：幸福、爱情、健康、财富以及心灵的平稳，这些都是我们在生活中所追求的。但是，在现代社会，我们的心灵总是会感到很沉重。那么，此时此刻，你的心情又是什么样的呢？是否感到被一堆乱石挤压下的气喘吁吁，或者是在饥饿状态下的空虚？本书介绍的所谓“冥想”，是指把埋在你心底的智慧激发出来，并通过“心灵的运动”来减少内心深处的痛苦和不必要的杂念，从而达到心灵的充实和均衡。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：近五十年中国思想史下一篇：激发你无限潜能的趣味智商课 《冥想，放空自己》目录 标签：放空 冥想

冥想1 让心归于纯净：在忧虑毁了你之前改掉忧虑的习惯1

一环扣一环的恶性循环3

为什么那个人会有如此多的忧虑呢？5

对尚未确定的事情战战兢兢的我6

使心态平稳的集中冥想8

利用智慧冥想控制忧虑11

将愚蠢的忧虑转换成有用的想法13

超越忧虑的乐观主义14

消除烦恼的宣言16

冥想2 把对象放进意识里：要想征服世界，先征服自己的悲观19

“我”是认识世界的出发点21

自我预言的实现，“我太差劲了”23

天生我材必有用25

用集中冥想治愈悲观的“我”27

从悲观的心态中解脱出来——智慧冥想30

鼓励自己——自言自语33

经常回忆自己的过去34

相信自己的能力37

冥想3 把意识拉回来：想拥有美好的生活就要消除固定观念41

观看社会的窗口43

人们为什么会持有固定观念呢？45

悲观固定观念里的悲观社会47

利用集中冥想消除悲观的固定观念49

利用智慧冥想脱离悲观的固定观念51

一个人喜欢玩儿，也能获得快乐52

要培养全面的思维方式55

乐观的皮格马利翁57

好奇心能创造出崭新的生活59

冥想4 缩小空隙：释放那些被压抑的“愤怒”63

烫手的土豆，愤怒65

生土豆变成烫手的土豆66

怎样控制“烫手的土豆”？68

消除愤怒模式的自闭冥想70

排除愤怒的方法74

找到引起愤怒的信念77

合理表达自己的愤怒79

控制强烈愤怒的几种“道具”82

冥想5 不间断的专注：那些灵魂深处的不安也是力量85

感情的变色龙——不安87

不经常洗手，会感到不安？88

“我害怕黑猫”90

通过死亡冥想消除现存的不安92

智慧冥想对不安的收容94

缓解不安情绪的两种方法96

每天坚持写30分钟的“不安日记”99

纠正思想的误区101

冥想6 掌控全局：切断脑子里的“忧郁电路”105

悲伤使灵魂患上了重感冒107

无助能产生忧郁症？108

忧郁症的各种表现110

用呼吸增加活力，用跳舞增加生命力112

我脑子里的“忧郁电路”114

寻找生活的意义116

每天给自己加“星号”118

逃离忧郁症的缓冲器120

冥想7 安静下来：拔掉伤人害己的嫉妒刺123

“不允许你看别人”“讨厌你事事顺利”125

我们为什么会产生嫉妒心理呢？126

嫉妒的心理——幸灾乐祸128

要放宽心态130

正视，停止自己的嫉妒心132

逃离“萨利埃里综合征”134

嫉妒是我的力量136

冥想8 完全平静：利用“正确的想法”控制欲望139

无法满足的欲望141

欲望和幸福的差距143

我心里真正的欲望145

利用“正确的想法”控制欲望147

健康利用欲望说明书150

自我调节的技巧152

冥想9 单点：看透世界看清自己155

矛盾的本来面目157

为什么我的人生充满了矛盾？158

在欲望和选择之间徘徊的我160

唤醒直观的集中冥想162

要看清事情的真面目164

要根据主次目标依次决定166

要对自己的选择负责168

冥想10 完美的平衡：为“不满”找到出口，幸福就会像花儿一样171

不满的两种面目173

中了奖的人就一定会幸福吗？174

为什么总是不能感到满足呢？178

摆脱紧张，纵观全局179

智慧冥想帮助你培养健康的心理182

为了圆满的生活而努力184

消除不满的良药——感恩之心187

失败和苦难的作用189

结语191

相关图书

• 《喝茶是修行 茶道，通往内观世界的方便之门》（美）费希尔着 2013
• 《再探大爆炸 宇宙的生与死》（英）格里宾着 2013
• 《学校瑜伽教程》朱恺琳着 2012
• 《瑜伽教程》郑先红主编 2012
• 《瑜伽教练》郑先红着 2012
• 《建筑制图艺术的11个练习 建筑师想象力的慢食运动》（加）MarcoFrascari着 2013
• 《为什么你总容易受伤，有人却百毒不侵 第2版》（英）威廉·布鲁姆着；王瑨译 2014
• 《从入门到精通 瑜伽大全》林晓海编着 2012
• 《小女生的战役 时尚“萌主”的快手彩妆秀》姚羽编着 2012
• 《属于灵魂的时光》（美）沃尔特·惠特曼着；何雨珈译 2014

作者其它书籍

• 《辛巴达的秘密武器 时间》（韩）朴恩河文 2016
• 《糊涂国王摸月亮 立体图形的组合》（韩）高滋贤文 2016
• 《丝弦乐》周静着 2019
• 《白雪公主分面包 分数》（韩）车宝金文 2016
• 《美食追逐大比拼 减法》（韩）杨胜贤文 2016
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• 《乌鸦哥哥变形记 可能情况个数》（韩）崔玉仁文 2016
• 《妈妈365天英语》（韩）申艺莉着 2014
• 《植物收藏家》林澧波责编；兰振荣译；（韩）都市生活研究所 2020
• 《洗涤剂生产工艺与技术》宋小平，韩长日主编 2019

出版社其它书籍

• 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社，课程教材研究所，特殊教育课程教材研究中心编着 2019
• 《习近平总书记教育重要论述讲义》本书编写组 2020
• 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》（中国）中国教育科学研究院 2019
• 《教育学考研应试宝典》徐影主编 2019
• 《语文教育教学实践探索》陈德收 2018
• 《家庭音乐素养教育》刘畅 2018
• 《学前教育学》王换成主编 2019
• 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
• 《全国学前教育专业（新课程标准）“十三五”规划教材 简谱手风琴教程 第2版》（中国）杨克勤，王宝庆 2019
• 《现代教育技术》李志河主编 2019

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摘要：本文深入探讨了“冥想，放空自己.pdf电子书版文档下载”这一主题，从四个方面详细阐述了冥想的重要性、冥想的方法、冥想的益处以及如何下载电子书。通过阅读本文，读者可以全面了解冥想，并学会如何通过冥想达到放空自己的目的。

1、冥想的重要性

在快节奏的现代生活中，人们常常感到压力山大，身心俱疲。冥想作为一种有效的放松方式，可以帮助人们缓解压力，提高生活质量。首先，冥想有助于减轻焦虑和抑郁情绪，提高心理健康水平。其次，冥想可以改善睡眠质量，使人精力充沛。最后，冥想有助于提高专注力和创造力，提升工作效率。

此外，冥想还有助于增强人际关系。在冥想过程中，人们可以更好地了解自己的内心世界，从而更好地与他人沟通。同时，冥想还可以提高人们的同理心，增进人际和谐。

总之，冥想对于个人成长和社会发展具有重要意义，是现代人不可或缺的一种生活方式。

2、冥想的方法

冥想的方法多种多样，以下介绍几种常见的冥想方法：

1）呼吸冥想：通过关注呼吸，使身心放松，达到冥想的目的。

2）静坐冥想：选择一个安静的环境，坐姿端正，闭上眼睛，专注于内心的感受。

3）观想冥想：在冥想过程中，想象一个美好的场景，使身心得到放松。

4）瑜伽冥想：结合瑜伽动作，通过身体和呼吸的协调，达到冥想的效果。

选择适合自己的冥想方法，坚持练习，才能达到理想的冥想效果。

3、冥想的益处

1）提高心理健康：冥想有助于减轻焦虑、抑郁等心理问题，提高心理健康水平。

2）改善睡眠质量：冥想可以使人放松身心，提高睡眠质量。

3）增强免疫力：冥想有助于调节免疫系统，提高身体抵抗力。

4）提升专注力和创造力：冥想可以提高人们的专注力和创造力，有助于工作和学习。

5）增进人际关系：冥想有助于提高人们的同理心，增进人际和谐。

4、如何下载“冥想，放空自己.pdf电子书版文档”

1）在网络上搜索“冥想，放空自己.pdf电子书版文档下载”，找到相关网站或平台。

2）根据网站或平台的要求，注册账号并登录。

3）在搜索框中输入“冥想，放空自己.pdf电子书版文档”，查找相关资源。

4）下载所需文档，并保存到本地电脑或移动设备。

5）阅读电子书，开始冥想之旅。

总结：

通过阅读“冥想，放空自己.pdf电子书版文档下载”，我们可以了解到冥想的重要性、方法、益处以及如何下载电子书。冥想作为一种有效的放松方式，可以帮助我们缓解压力，提高生活质量。希望本文能对读者有所帮助。

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