情绪掌控术PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：林建雄编着
- 出 版 社：北京：中国华侨出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787511313010
- 页数：216 页
图书介绍：本书提出心理健康新概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与身体健康的关系，指出情绪与身体疾病之间的关系，结合身心三方面的知识，推陈出新，引导读者进入一个保健新领域。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：佛教与生活 3下一篇：我们聊一聊 15位名人给大学生的34私人信件 《情绪掌控术》目录 标签：编着 掌控 情绪
第1章 情绪告诉我们的那些事儿6
意识状态，情绪的主导6
身心连结，治病先医心9
身体疾病，都是负面情绪惹的祸10
负面情绪，身体疾病的罪魁祸首11
正面能量，人体疾病的克星13
意识，人体自疗的法宝16
意识状态形成的0-6岁18
正面情绪，父母对孩子的引导19
负面情绪，身体疾病的导火索21
身心统一，情绪调节最重要22
治病，抓住根本最重要23
调和情绪治未病之先24
压力，破坏身体的罪魁祸首26
认知，决定压力的程度26
负面能量，压力的产物28
压力，不可忽视的情绪毒素29
冻结反应，应对创伤的自我保护方法32
创伤，你身边的健康杀手34
找到原因，摸清压力的来龙去脉36
压力，来自我们的内外36
纾压，像大禹治水一样38
解压，从内心调整开始39
负面情绪，可怕的病因41
难以发现的自我投射41
生气43
挑剔43
悲伤44
愤怒44
自责、悔恨44
羞耻44
恐惧45
第2章“自我投射”的表现形式50
头部、颜面及五官，“自我投射”的青睐点50
颈部，情绪的运输站55
肩膀，情绪的直接反映59
手臂，内心世界的表达62
手掌，传达不同的情绪62
手腕，内心冲突的直接体现63
下手臂，内心想法的表达63
手肘，自我保护的象征64
上手臂，内心强大的表现64
胸腔，直接传达情绪的部位66
胸腔，内心的真实表达66
心脏，灵魂的原点68
肺部，生命的表达者69
乳房，自我的表现形式69
横膈膜，生命的想法反映70
内脏，注解情绪的细微之处71
胃，对人、事的反映71
肠，外界的直接感受72
肝，郁结情绪的反映72
胆囊，勇气与自信的所在73
胰脏、脾脏，爱与亲密的感受者73
肾脏，负面情绪的接受者74
膀胱，内在悲伤与渴望的反映者74
腰脊，内心压力的反映76
脊椎，支撑的力量77
上背部，内外情绪的输出点78
腰背部，自我整合与力量的所在78
骨盆系统，心态的折射所在80
生殖系统，性与自我认同的感受82
女性生殖系统，对自己和伴侣的情结82
男性生殖系统，自我认同的反映83
其他生殖系统问题84
下肢、足部，内心隐秘心理的指引86
大腿，家庭关系的反映86
膝盖，柔软、自然的态度的象征86
小腿，新事物引起的反响87
脚踝，身与心的一座桥梁88
双脚，独立、坚强与行动的代表89
脚掌，寻找人生方向的象征90
第3章 内外结合，为自己的情绪排毒97
不能不关注的压力问题97
压力，让你百病丛生97
心病还须心药医98
神奇催眠，助你排解情绪100
你必须知道的催眠原理100
不能不说的催眠术及其注意事项102
自我催眠法助你情绪排毒104
花精，自然的神奇情绪魔法师112
花精，无声的生命守护者112
昂贵而神奇的花精家族114
7种花精，轻松搞定日常情绪119
发现情绪，正确使用花精120
音乐，心灵解压的灵丹妙药122
音乐影响身体器官122
快乐，你生活中不可缺少的快乐因子122
快乐收藏，积累快乐的DIY126
快乐日记，美好生活的记载127
快乐相册，美好瞬间的回顾127
动起来，让你的压力跑没影129
运动，让心情舒畅129
运动，不能不注意的几个问题131
简易指压技巧TAT135
具体的动作135
语言准备136
施行过程140
治疗整合142
注意事项142
敲打太阳穴，调动正面能量144
语言设定144
敲打步骤146
注意事项147
情绪排毒的其他技巧148
静坐冥想148
海盐洗浴48
特定呼吸149
快速眼动疗法153
声音疗法153
自我敲打法154
第4章 健康身心，你要做的这些事160
自我察觉，治疗见效的第一步160
正视情绪释放过程中的各种问题162
释放负面情绪，让分灵体回归“母体”163
要学会用多种方法爱自己166
学会宽恕，全面地接受自己166
自我对话，温柔地对待自己168
拒绝上瘾，不安全感巧排解169
速食，追求廉价的补偿170
烟酒，逃避现实的表现171
远离重复模式与负面信念的噩梦173
错误的安全感来自习惯的重复173
潜意识决定我们的个性174
面对负面情绪的分灵体176
孩子、宠物，被你忽略的情绪仪表178
孩子身体状况，折射父母间的关系179
宠物，折射主人的情绪180
网络、手机、购物，背后隐藏的心结180
手机，寄托着难言的情绪180
网络，逃避心理的庇护所181
花钱，自我肯定和控制的欲望182
不要纠结于过去的情绪，活在当下才最好183
往事随风，给自己做心理扫除183
解除压抑，活在当下185
第5章 生活细节,反映身心健康190
手术后病就真的“好了”吗190
肿瘤，情绪调解很重要190
更年期，心调胜医治190
疼痛背后的心理原因191
情绪作怪，过敏反映192
是对人的恐惧，而不是对食物192
孩子过敏，寻根找父母193
过敏红疹其实是一种信号193
不能不说的心肝问题195
新脏病欲望得不到满足的表现195
疾病，家人之间息息相关197
子女的疾病与父母息息相关197
孩子多动父母心理的镜子198
依赖家人，脚部不适198
性功能障碍与男人的情绪有关201
不举，其实是不认同的结果201
轻视也会造成男人的不举202
月经问题其实是反映女性的心事203
压抑，导致经期不顺203
更年期原来是恐惧惹的祸204
成长过程，留心疾病惹上身205
追寻目标时当心糖尿病205
强调责任心小心患痔疮206
倔强的个性小心膝盖毛病206
附录1 压力自测法208
附录2 穴位按压纾压法212
附录3 给压力大人群补充健康食品的建议214
附录4 10条法则，让你迅速开心216
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- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
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- 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
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摘要：在快节奏的生活中，情绪掌控成为了一项重要的技能。《情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》为您揭示了情绪管理的核心方法，帮助您在压力和挑战面前保持冷静，提升个人效能。本书从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应用四个方面，深入浅出地讲解了如何掌控情绪，是一本极具实用价值的自我提升指南。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的第一步，它要求我们能够准确地识别和理解自己的情绪。在《情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了各种情绪的类型和特点，以及如何通过自我观察和反思来提高情绪认知能力。通过学习，读者可以更好地了解自己的情绪，从而为情绪调节打下坚实的基础。
例如，书中提到，情绪分为基本情绪和复合情绪，基本情绪如快乐、愤怒、悲伤等，而复合情绪则是基本情绪的组合，如焦虑、羞愧等。通过识别这些情绪，我们可以更好地理解自己的内心世界，从而采取相应的调节策略。
此外，作者还强调了情绪认知的重要性，指出只有当我们能够准确地识别和理解自己的情绪时，才能有效地进行情绪调节，避免情绪失控带来的负面影响。
2、情绪调节
情绪调节是情绪管理的关键环节，它涉及到如何调整自己的情绪状态，使其更加适应外界环境。在《情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》中，作者提供了多种情绪调节的方法，如深呼吸、正念冥想、情绪释放等。
书中提到，深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张和焦虑的情绪；正念冥想则可以帮助我们集中注意力，减少杂念，从而更好地掌控情绪；情绪释放则是通过运动、写日记等方式，将负面情绪宣泄出来，减轻心理压力。
通过这些方法的学习和实践，读者可以学会在压力和挑战面前保持冷静，提高自己的情绪调节能力，从而更好地应对生活中的各种挑战。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要组成部分，它涉及到如何恰当地表达自己的情绪，避免伤害他人或自己。在《情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪表达的技巧，如非言语沟通、情绪管理沟通等。
书中提到，非言语沟通在情绪表达中扮演着重要角色，如肢体语言、面部表情等都可以传递情绪信息。情绪管理沟通则是通过有效的沟通技巧，使情绪表达更加合理和适度。
通过学习这些技巧，读者可以学会如何在不伤害他人的前提下，表达自己的情绪，从而建立更加和谐的人际关系。
4、情绪应用
情绪应用是情绪管理的最终目的，它要求我们将情绪管理技巧应用到实际生活中，提高个人效能。在《情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》中，作者提供了许多实用的案例和技巧，帮助读者将情绪管理应用到工作和生活中。
例如，书中提到，在职场中，情绪管理可以帮助我们更好地应对工作压力，提高工作效率；在生活中，情绪管理可以帮助我们建立良好的人际关系，提升生活质量。
通过学习这些案例和技巧，读者可以学会如何将情绪管理融入到自己的日常生活中，从而实现个人成长和提升。
总结：
《情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应用四个方面，全面系统地介绍了情绪管理的核心方法。通过学习本书，读者可以提升自己的情绪管理能力，更好地应对生活中的各种挑战，实现个人成长和提升。
在快节奏的生活中，情绪掌控术成为了一项重要的技能。学会掌控情绪，不仅能够提升个人效能，还能帮助我们建立更加和谐的人际关系，提升生活质量。
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