情绪操纵术 做掌控情绪的高手PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：李问渠编着
- 出 版 社：北京：新世界出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787510415456
- 页数：278 页
图书介绍：本书旨在教给读者怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：爱是一切的答案下一篇：不正常的人 1974-1975 《情绪操纵术 做掌控情绪的高手》目录 标签：情绪 编着 掌控 操纵 高手
第1章 心宽一寸，受益三分2
让一分为高，宽一分是福2
宽容是处世的大智慧5
有容乃大，学会不斤斤计较9
敞开心怀，一扫心中阴霾12
公心对人，平心对事16
宽恕别人才能使自己轻松19
化敌为友，多为自己开条路23
对自己宽心，才不会受累27
学会换位思考，多理解他人30
学会欣赏，发现他人的优点33
第2章远离怒火，停止抱怨38
愤怒是地狱之火38
发火只会让自己更失败41
学会冷处理，让大事化小44
远离冲动，否则后悔晚矣47
停止抱怨，因为那没什么作用50
及早说出内心的不满53
甩掉怨气，夯实做人的底气56
把别人对你的误解一挥而去59
以平常心对待不公平62
第3章 放下包袱，一身轻松66
放下贪婪，心中才能安静66
放下忧虑，将会迎来快乐69
放下妒忌，使自己心情愉快72
放下自卑，让自信照亮人生75
放下自私，让别人走进自己的天地78
放下焦虑，让心灵呼吸清新空气81
放下顾虑，保持前进的步伐84
放下急躁，品味生活的细节88
放下过去，别沉溺于昨天的困苦91
放下猜疑，大胆去相信别人94
放下压力，多听听音乐97
第4章 糊涂处世，隐忍做人102
糊涂处世，不要自作聪明102
认为自己聪明的往往吃大亏106
在忍耐中等待时机109
隐忍做人，莫要冲动112
学会主动示弱，淡然处事115
切莫张扬，以免遭来小人的妒忌119
学会隐藏，做到喜怒不形于色122
容忍心态，接受他人缺点125
不竭力和人竞争，不争一时之短长128
第5章 空杯心境，虚怀若谷132
拥有空杯心态，随时从零开始132
和昨天的成就说一声“拜拜”135
发现并看到自己的不足138
经验不是永远正确的141
不要骄傲，以免陷入失落的情绪中144
生命之舟需要轻载147
多向他人学习，摒弃妒忌心理150
向对手学习，自己才不会落后154
把自我提高当成一件开心的事158
要善于自我检讨和反省161
第6章退后一步，海阔天空166
停止争论，越占上风越孤单166
退后一步，关系更近一步169
不必凡事都争个明白172
谦让于人，实际自己受益175
适当弯曲一下又何妨178
改变自己，适应现实环境181
主动道歉，即使错不在你184
第7章 取舍之间，彰显智慧188
舍小利才能换来大回报188
应该追求美，但不是完美191
赠人玫瑰，手有余香194
选择梦想，保存信念197
合作共赢，就不要有“吃独食”的想法201
不在错误中懊悔，而要在错误中成长204
选择安贫乐道，不要过分羡慕富人207
选择务实，不切实际的梦想很可怕209
选择变通，不要固执己见212
积极选择，果断放弃215
舍下虚荣的人才能成大事217
第8章 快乐与否，自己决定222
快乐是一种角度，乐观是一种能力222
愉快地接纳自己226
有一万条苦闷的理由，也要有一颗快乐的心229
活出快乐，拥有好的情绪232
你无法改变环境，但可以改变心境235
学会操纵自己的“情绪转换器”238
不和自己较劲，才能更加开心241
拿得起，更要放得下244
挫折让生活更加精彩246
追求简单的快乐249
从众心理会让你越活越累251
培养幽默感，让自己更快乐254
第9章 活在当下，享受幸福258
幸福的感觉从心开始258
活在当下，珍惜生命的每一天261
降低欲望，提升幸福264
知足常乐是保持幸福的秘诀267
坚定希望，哪怕前方困难重重269
抓住每一个幸福的瞬间272
在生活中保持一颗平常心274
善待自己，享受生活276
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摘要：在快节奏的生活中，情绪操纵术成为了一种重要的自我管理工具。《情绪操纵术 做掌控情绪的高手.pdf电子书版文档下载》一书详细介绍了情绪操纵的技巧，旨在帮助读者成为情绪的主人，提升生活质量。本书从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应用四个方面展开，为读者提供了一套完整的情绪操纵体系。
1、情绪认知
情绪认知是情绪操纵的基础。书中详细阐述了情绪的本质、类型和特点，帮助读者正确认识自己的情绪。通过学习情绪认知，读者可以更好地理解自己的情绪反应，从而为情绪调节打下坚实的基础。
例如，书中提到，情绪分为基本情绪和复合情绪，基本情绪包括快乐、愤怒、悲伤、恐惧等，而复合情绪则是由基本情绪组合而成。了解这些情绪的特点，有助于读者在遇到不同情绪时，能够迅速识别并作出相应的反应。
此外，书中还介绍了情绪的生理和心理机制，使读者对情绪的产生和变化有更深入的了解。通过情绪认知，读者可以更好地掌握自己的情绪，从而在生活和工作中游刃有余。
2、情绪调节
情绪调节是情绪操纵的核心。书中介绍了多种情绪调节方法，包括认知调节、行为调节和生理调节等。这些方法可以帮助读者在遇到负面情绪时，迅速调整心态，保持积极乐观的生活态度。
例如，认知调节方法包括理性情绪疗法和认知重构等，通过改变对事件的认知，从而改变情绪反应。行为调节方法包括放松训练、正念练习等，通过调整行为习惯，达到情绪调节的目的。生理调节方法包括深呼吸、运动等，通过调节生理状态，缓解情绪压力。
书中还强调了情绪调节的重要性，指出情绪调节能力的高低直接影响着个人的心理健康和生活质量。通过学习情绪调节技巧，读者可以更好地应对生活中的各种挑战。
3、情绪表达
情绪表达是情绪操纵的关键。书中详细介绍了情绪表达的方式和技巧，帮助读者在适当的时候，以恰当的方式表达自己的情绪。
例如，书中提到，情绪表达要遵循真诚、适度、尊重他人的原则。真诚是指表达情绪时要真实，不要掩饰；适度是指表达情绪时要适度，不要过度；尊重他人是指表达情绪时要考虑到他人的感受，避免伤害他人。
此外，书中还介绍了情绪表达的技巧，如运用肢体语言、面部表情和语言等，使情绪表达更加生动、形象。通过学习情绪表达技巧，读者可以更好地与他人沟通，建立良好的人际关系。
4、情绪应用
情绪应用是情绪操纵的升华。书中介绍了情绪在生活中的应用，如情绪管理、情绪领导、情绪营销等，帮助读者将情绪操纵技巧应用于实际生活。
例如，情绪管理是指通过情绪操纵技巧，使自己在面对压力和挑战时，保持冷静、理智，从而更好地应对问题。情绪领导是指通过情绪操纵技巧，激发团队成员的积极性和创造力，提升团队整体绩效。情绪营销是指通过情绪操纵技巧，影响消费者的情绪，从而促进产品销售。
书中强调，情绪应用要结合实际情况，灵活运用情绪操纵技巧，以达到最佳效果。
总结：
《情绪操纵术 做掌控情绪的高手.pdf电子书版文档下载》一书从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应用四个方面，为读者提供了一套完整的情绪操纵体系。通过学习本书，读者可以更好地认识、调节、表达和应用情绪，成为情绪的主人，提升生活质量。
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