掌控好自己的情绪 年轻人心理自助手册PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：史守改编着
- 出 版 社：北京：中国华侨出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787511311320
- 页数：271 页
图书介绍：本书基于心理健康知识，用浅显易懂的语言、规劝和指导染有某种不健康情绪的人们如何用正确的方法进行调解，以提升自我求生存求发展的能力。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：周易八卦健康案例经典下一篇：中国式创富智慧 男人篇 《掌控好自己的情绪 年轻人心理自助手册》目录 标签：掌控 改编 情绪 年轻人 自助
第一章 克服人性的弱点——战胜自己才能赢得世界2
第一节 克制妒嫉，让别人的光彩照亮自己的前程2
妒嫉心理的产生及两面性2
不要让对别人的羡慕转化为嫉妒5
摆脱嫉妒的困扰，过自己的生活7
被人嫉妒怎么办9
【心理小测试】你的嫉妒心理有多少11
第二节 告别自负，认识真正的自己12
自负心理的形成与防范12
自负的人容易失败14
最有实力者反而谦虚17
【心理小测试】你有自负的心理吗19
第三节 戒除虚荣，不要让表象折磨自己20
虚荣心是彩色的气球20
虚荣换不来真正的荣耀22
炫耀只会使自己变得更加丑陋24
【心理小测试】你的虚荣心理指数是多少27
第四节 远离懒惰，勤奋是收获的前提28
懒惰是一种精神腐蚀剂28
明确的生活目标可以有效驱逐懒惰31
业精于勤荒于嬉33
【心理小测试】你有懒惰的心理吗34
第五节 杜绝贪婪，做人做事要有度有节35
被贪婪擒获的恶果35
克制住了贪欲才会有幸福可言37
知足者常乐39
第六节 驱逐恐惧，勇敢行动细心认证42
恐惧心理人人都有42
走出恐惧的阴影，生活更精彩44
勇气是战胜恐惧的最好武器47
【心理小测试】你的恐惧心理程度50
第七节 解除依赖，扔掉拐杖走得更快51
抛开依赖，学会独立行走51
独立自主才可获得自由的空间53
自助者天助，自立者成材55
【心理小测试】你的依赖心理有多重59
第八节 走出自私，你将拥有更多60
人的本性并不是自私的60
别让自私毁了你61
付出与分享是最快乐的事情63
第九节 化解猜疑，打碎沉重的心锁66
如何看待猜忌多疑心理66
赶走猜疑，生活更轻松68
猜疑是害人害己的祸根70
【心理小测试】你有否多疑72
第二章 扫除灰色情绪——别让阴云笼罩自己74
第一节 敞开心扉，遣散孤独的阴影74
孤独是现代人难以驱散的阴影74
被动消极的社交意识是产生孤独的根源77
适当的孤独乃人生之必需79
【心理小测试】你是否孤独81
第二节 打破自闭，与他人分享阳光和快乐83
自闭往往源于过去的生活经历83
打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂85
主动融入你身边的群体88
第三节 学会放松，摆脱抑郁的束缚90
抑郁是难以走出的魔界90
抑郁的形成及自我调适93
【心理小测试】你的抑郁心理指数96
第四节 控制焦虑，保持一颗平和的心97
焦虑：一种十分常见的病态情绪97
如何自我摆脱焦虑99
以平和之心对待焦虑100
【心理小测试】你的焦虑程度是多少104
第五节 增强自信，将悲观拒之门外106
悲观是一种自我伤害106
坚强是抵御悲观的盾牌108
始终保有积极的心态110
第六节 铲除自卑，多给自己一份鼓励113
自卑心理的形成与预防113
自卑是人生必须跨越的障碍115
不做自卑情绪的俘虏117
【心理小测试】你有自卑的心理吗119
第七节 与羞怯说不，勇敢地面对他人120
揭开羞怯的面纱120
冲破羞怯的情感屏障，走自己的路123
【心理小测试】你有羞怯的心理吗125
第八节 少安毋躁，浇灭心中的怒火126
怒火最终烧伤的是自己126
不要带着怒气做事128
如何克制怒气与暴躁131
【心理小测试】你的自我控制力有多大133
第九节 消除抱怨，直面生活有容乃大136
抱怨是无意义的不谐之音136
别把时间和精力浪费在抱怨上139
少说为妙，别让嘴巴惹祸141
【心理小测试】你是否爱抱怨145
第十节 浮躁误事，宁静方能致远146
心浮气躁是人生最大的敌人146
非宁静无以致远147
戒除浮躁，踏踏实实走好每一步150
第十一节 填充空虚，别让自己在无所事事中沉沦152
空虚是一个会使人沉沦的黑洞152
寻找生活的希望，抵御空虚155
如何走出空虚的旋涡156
【心理小测试】你是否有空虚的心理159
第十二节 消除紧张，生活其实没那么复杂160
过度紧张对人的身心伤害极大160
消除紧张情绪的几种方法162
学会放松，从从容容才是真164
第三章 主动调节心态——视角不同结论不同，心态好一切都好168
第一节 不要狭隘，世界原本海阔天空168
狭隘心理的根源是以自我为中心168
以宽容之心化解狭隘的阴影170
走出狭隘，从别人的视角看问题172
【心理小测试】你有狭隘的心理吗175
第二节 放弃仇恨，解除无休止的纠缠176
仇恨是越拧越紧的心理死结176
宽恕别人就是宽恕自己178
忍让是一种大度与力量180
第三节 正视自己，不要在攀比中误入歧途184
攀比之心是把双刃剑184
不必在无意义的事情上攀比187
健康的攀比有助于进步189
【心理小测试】你的攀比心理有多少191
第四节 摒弃吝啬，付出也是一种快乐192
吝啬往往最终算计的是自己192
吝啬是一堵围墙194
付出你的爱才能得到他人的爱197
第五节 别怕失败，相信明天会更好199
失败不可怕，可怕的是放弃199
人总是在失败中成长203
笑对人生的成败得失206
【心理小测试】你的失败感指数209
第六节 何必固执，智者顺势而为210
刚愎自用是一种人格障碍210
当环境改变时，必须调整自己214
放弃偏执，适者生存217
第七节 分清主次，做人不必太爱面子219
死要面子必然活受罪219
“面子”的心理基础222
放下面子，知错改错真君子224
【心理小测试】你有死要面子的心理吗226
第四章 戒除不良习性——不要自己毁了自己228
第一节 莫占小便宜，因小失大不值当228
沾小便宜的心理成因分析228
占小便宜容易吃大亏误大事230
【心理小测试】你有占小便宜的心理吗232
第二节 挣脱网络的诱惑233
“网瘾”对人的身心有毒害233
“网瘾”是一种心理疾病236
正确看待互联网237
第三节 摆脱杯中物的纠缠，不做“瘾君子”240
不要让佳酿成为毒水240
嗜酒者根源在于心理上有问题243
戒除酒瘾的常用治疗方法245
第四节 赌博，输掉的是良知与幸福247
赌王为何说“不赌为赢”247
赌博，难以割掉的社会毒瘤249
抵制心魔，戒赌从心理开始251
第五节 战胜厌食的怪兽253
“厌食症”的心理导向253
什么因素导致人们“厌食”256
逃出厌食的魔掌，享受生活的美味257
第六节 抵抗暴食的恶魔259
心理因素是引起暴食的罪魁祸首259
治疗暴食症的心理调适法262
第七节 疯狂购物：错误心理下的错误行为264
购物狂是一种心理性歧路行为264
改变购物模式，抑制购物欲望266
【心理小测试】你的生活方式是否健康269
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摘要：在快速发展的现代社会，年轻人面临着诸多心理压力。本文以《掌控好自己的情绪 年轻人心理自助手册.pdf电子书版文档下载》为切入点，从情绪管理、心理调适、自我认知和人际交往四个方面，深入探讨如何帮助年轻人更好地掌控情绪，提升心理健康水平。
1、情绪管理
情绪管理是心理健康的重要组成部分。《掌控好自己的情绪 年轻人心理自助手册.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了情绪管理的技巧，如情绪识别、情绪表达、情绪调节等。通过学习这些技巧，年轻人可以更好地认识自己的情绪，学会合理表达和调节情绪，从而避免因情绪失控而导致的负面影响。
手册中提到，情绪管理的关键在于自我认知。年轻人需要了解自己的情绪反应模式，学会从不同的角度看待问题，避免过度情绪化。此外，手册还强调了情绪调节的重要性，如通过运动、冥想、音乐等方式来缓解压力，保持良好的情绪状态。
在实际操作中，年轻人可以尝试以下方法来提升情绪管理能力：记录情绪日记，了解自己的情绪变化规律；学习情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等；寻求专业心理咨询，解决深层次的情绪问题。
2、心理调适
心理调适是指在面对压力和挑战时，调整自己的心态，以适应环境变化的过程。《掌控好自己的情绪 年轻人心理自助手册.pdf电子书版文档下载》中介绍了多种心理调适方法，如认知重构、积极心理训练、心理韧性培养等。
手册指出，心理调适的关键在于培养积极的心态。年轻人要学会从失败中汲取经验，将挑战视为成长的机会。此外，手册还强调了心理韧性的重要性，即在面对逆境时，保持乐观、自信和坚韧的品质。
为了提升心理调适能力，年轻人可以尝试以下方法：参加心理培训课程，学习心理调适技巧；培养兴趣爱好，丰富内心世界；与朋友、家人分享自己的感受，寻求情感支持。
3、自我认知
自我认知是指了解自己的性格、价值观、兴趣爱好等方面的过程。《掌控好自己的情绪 年轻人心理自助手册.pdf电子书版文档下载》中强调了自我认知对心理健康的重要性，并提供了多种自我认知方法。
手册指出，自我认知有助于年轻人明确自己的人生目标，找到适合自己的发展方向。通过自我认知，年轻人可以更好地认识自己，提高自信心，从而在面对挑战时保持积极的心态。
为了提升自我认知能力，年轻人可以尝试以下方法：进行性格测试，了解自己的性格特点；参加心理沙龙，与不同的人交流；反思自己的行为和想法，找出自己的优点和不足。
4、人际交往
人际交往是年轻人生活中不可或缺的一部分。《掌控好自己的情绪 年轻人心理自助手册.pdf电子书版文档下载》中介绍了人际交往的技巧，如沟通技巧、同理心培养、冲突解决等。
手册强调，良好的人际关系有助于年轻人获得情感支持，提升心理健康水平。年轻人要学会倾听、表达、赞美他人，以建立和谐的人际关系。
为了提升人际交往能力，年轻人可以尝试以下方法：参加社交活动，扩大人际圈子；学习沟通技巧，提高沟通效果；培养同理心，关注他人的感受。
总结：
《掌控好自己的情绪 年轻人心理自助手册.pdf电子书版文档下载》为年轻人提供了一套全面的心理自助方案。通过学习手册中的内容，年轻人可以更好地掌控情绪，提升心理健康水平，从而在快节奏的生活中保持积极的心态，迎接未来的挑战。
本文从情绪管理、心理调适、自我认知和人际交往四个方面对《掌控好自己的情绪 年轻人心理自助手册.pdf电子书版文档下载》进行了详细阐述，旨在帮助年轻人更好地认识自己，提升心理健康水平。
本文由nayona.cn整理
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